Конспект занятия ЛФК: "Дыхательные упражнения для выработки навыка полного дыхания"
план-конспект

Этапы занятия

Виды работ

Дозировка

1. Вводная, подготовительная  часть:

2. Основная часть:

3. Заключительная часть:

а)  Построение. б) Приветствие. в) Выявление самочувствия учащихся и готовность к занятию, г)Сообщение темы, цели и задач занятия.

д) Очистительное дыхание. Основная стойка. Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2-3 секунды. Выполнить выдох через рот «порциями», всего на полный цикл выдоха затратить 3-4 «порции».

1.Ходьба в игровой форме: «Хомячки»
Дети сильно надувают щеки, «как у хомячков» (дышат через нос) и ходят по залу. По сигналу кулачками надавливают на щеки, выпуская при этом воздух через рот «щечки, как у детей». Игра повторяется 5-6 раз; можно выполнять в ходьбе.

2.Бег в игровой форме: « Летчик и самолеты»

По команде учителя «заводятся моторы» — произносятся на выдохе «р-р-р-р»; летают самолеты — «ж-ж-ж-ж»; разворачиваются на виражах - «у-у-у-у»; садятся на посадку — «ух-ух-ух». 

3.Полное дыхание. Из положения основной стойки выполнять медленные вдохи и выдохи. Во время вдоха живот «надувается», выпячивается вперед, грудная клетка расширяется. При выдохе, наоборот, живот втягивается, грудная клетка максимально сжимается.

4.Упражнения на дыхание:

• А)  встать, ноги на ширине плеч - вдох. Наклонить голову вперед - выдох. Вернуться в исходное положение - вдох;

Б) Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Сделав вдох,  шагнуть вперед левой ногой и немного откинуть назад голову; правая нога на месте. На выдохе поставить ногу на место, голову немного опустить.  

В) Ноги вместе, руки на поясе. Делая вдох, повернуться влево, ноги остаются на месте, руки разводятся в стороны на уровне плеч. Дела выдох принять ИП

Г) Ноги вместе, кисти рук на затылке, пальцы переплетены. Сделать глубокий вдох, а затем 3 наклона вперёд на выдохе.

• Д) исходное положение стоя. Одновременные махи руками вперед - вдох, назад - выдох;

• Е) встать, ноги на ширине плеч. Поднять правую ногу вперед - вдох, опустить - выдох, повторить те же действия с другой ноги;

Упражнение «Сова»

Схватить и плотно сжать мышцы правого плеча левой рукой. Повернуть голову и посмотреть назад через плечо. Вдохнуть глубоко и развернуть плечи. Посмотреть через левое плечо и распрямить плечи. Опустить подбородок на грудь и глубоко вдохнуть, расправляя мышцы. Повторить тоже самое, схватив левое плечо правой рукой.

Упражнение «Чудо-нос»

 После слов «задержу дыхание» учащиеся делают вдох и задерживают дыхание. Учитель читает стихотворный текст, ребята только выполняют задание.

Носиком дышу, дышу свободно,
Глубоко и тихо –как угодно.
Выполню задание, задержу дыхание.
Раз, два, три, четыре –
Снова дышим: глубже, шире.

а)Подвижная игра: «Котята и собачки»
Дети делятся на 2 группы «котята» и «собачки». Учитель предлагает котятам ходить на носочках мурлыча «мяу-мяу»; по сигналу собачки со словами «гав-гав» не позволяют им это сделать, ловят котят двумя руками. Если котята успели присесть, собачки их не трогают. При повторной игре дети меняются ролями.

б) Построение. в) Подведение итогов.

до 5 мин.

30-40 секунд.

15 мин.

10 раз.

3-5 мин.