Тренировочное занятие по лыжным гонкам УТГ-4
методическая разработка по физкультуре по теме
Тренировочное занятие по лыжным гонкам учебно-тренировочной группы-4.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 plan-konspekt_otkrytogo_zanyatiya.docx | 22.4 КБ |
Предварительный просмотр:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»
ПЛАН-КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ
(УТГ-4)
Тренер-преподаватель: Байгазин Р.Т.
г. Муравленко
2013г.
Место проведения: лыжная база МАОУДОД «ДЮСШ»,
учебно-тренировочный круг.
Продолжительность занятия: 135 минут
Инвентарь: лыжи, лыжные палки, секундомер, планшет.
Задачи:
- Воспитание специальной выносливости.
- Развитие силовой и скоростной выносливости.
- Воспитание волевых качеств гонщика.
№ | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Вводная часть | |||
1. | Построение. Расчёт и проверка наличия занимающихся сообщение задач урока | 30-45сек | Начать организованно, сосредоточить внимание занимающихся |
2 | Разминка (общие и развивающие упражнения):
Упражнения движения
Силовая гимнастика
| 10-15мин
30\30 20\20 30\30 10\10 10\10 25раз-мал. 15раз-дев. 25раз-мал. 15раз-дев. 1-2 круга 1-2 круга Дев.-5раз по 3 подхода Мал.-10 раз по 3 подхода Дев.-25раз Мал.-35раз | В зале для ОФП
руки прямые, в стороны руки прямые , туловище наклонно вперед, попеременные размахивания руками руки вверху над головой руки на поясе положение: упор лежа, сгибать и разгибать руки таз не поднимать высоко, опорную ногу выносить вперед соблюдать дистанцию, ноги в коленях не сгибать опорную ногу «раскрывать» спина прямая, руки не разводить упражнение выполнять за шею Спина прямая, локти не разводить |
Основная часть | |||
1. | Организованный выход н а учебный круг и передвижение на сопку | Быть внимательными при переходе через дорогу | |
2. | Передвижение по учебно-тренировочному кругу на сопке коньковым стилем слабой интенсивностью | Дев. 1500*6 Мал. 1500*8 | Следить за техникой (индивидуальный подход) |
3. | Передвижение по учебному кругу средней интенсивностью | Дев. 1500+650м Мал. 1500*2 | Следить за техникой и темпом (индивидуальный подход) |
4. | Передвижение по малому учебному кругу(650м) интервальным методом | Дев. до 6 кругов Мал. до 10 кругов С отдыхом до 3 мин. | Старт раздельный через 10 сек. Сильнейших ставить вначале колонны. Результаты фиксировать. Следить за состоянием учащихся, измерять пульс, при необходимости отправлять на заминочный круг |
Заключительная часть | |||
1. | 1500м всем | Снять напряжение, отдышаться | |
2. | Передвижение до лыжной базы | ||
3. | Упражнения на растягивание и расслабление(индивидуальны комплекс) | 7-8 мин. | В зале для ОФП. |
Подведение итогов тренировки | 2-3 мин. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
конспект занятия по лыжным гонкам
конспект урока по лыжной подготовке в рамках школьной программы, расчитан на учащихся 6 классов....
Недельный микроцикл занятий по лыжным гонкам
варианты планов недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп 3 года обучения на специально-подготовительный этап подготовки, сентябрь-октябрь. План может быть интересен тренерам по лыжным гонк...
Конспекты учебно - тренировочных занятий по лыжным гонкам
Конспекты занятий содержат подбор упражнений для развития силовых качеств, а также выносливости, упражнения на совершенствование техники лыжных ходов...
Методические рекомендации "Использование игровых технологий на занятиях по лыжным гонкам"
В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Лыжи доступны для людей самого разного возраста. Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм. При передвижении п...
Открытое тренировочное занятие по лыжным гонкам
Основной целью данного тренировоного занятия является ознакомить родителей занимающихся в группе детей с результатами обучения детей способам передвижения на лыжах....
План-конспект занятия по лыжным гонкам группы ЭНП -2
План-конспект занятия по лыжным гонкам группы ЭНП -2...
Представление собственного инновационного педагогического опыта. План учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам.
План-конспект учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам для группы НП-3...