конспект занятия по лыжным гонкам
материал по физкультуре (6 класс) по теме

Часть занятия

Содержание

Дозировка

М.У.

Вводная

Построение

3

сообщение задач урока.

15мин

Подготовительные упражнения:

Выполняются без лыж.

Ип — ноги слегка согнуты туловище наклонено в горизонтальное положение в коленных суставах, руки сзади вдоль спины

1 — плавно разгибаясь, сделать мах руками

2 — принять исходное положение

1

При выносе рук вперед , руки должны подниматься до уровеня подбородка

Ип — о.с.

1 — прыжок двумя ногами вперед с одновременным выносом рук

2 — шаг назад

3-4 - тоже

1

Ип — о.с.

1 — выпад вперед правой

2 — и.п.

3 — 4 тоже

1

Правая нога согнута в коленном суставе

Ип — о.с.

1 — выпад правой вперд,левая рука выносится вперед,левая отводится назад

2 — и.п.

3 — 4 тоже со сменой ног и рук

1

Рука выносится вперед до уровня глаз

Передвижение на лыжах по тренировочному кругу

8

Передвигаются произвольным ходом, в равномерном темпе, колонной по одному

Основ

Ная

25мин

Обучение одновременному бесжажному классическому ходу.

Из положения — основная стойка лыжника, выполнить разгибание туловища с одновременным выносом рук с лыжными палками вперед

3

Руки выносятся на ширине плеч, не выше уровня глаз, слегка согнутые в локтевых суставах

  выполнить постановку лыжных палок на снег с одновременным сгибанием туловища  

Палки ставятся на снег лапками  на уровне лыжных ботинок

пронести руки назад

Руки проносятся назад на  10-15см от бедер

Передвижение одновременным бесшажным ходом по тренировочному кругу

2

Следить за правильностью выполнения данного хода

Передвижение попеременным классическим ходом по тренировочному кругу

2

Обратить внимание за правильность выполнения , не допускать двух опорного скольжения.

Передвижение с чередованием попеременного одношажного и одновременного бесшажного хода

3

10 шагов выполняется попеременным одношажным ходом,5 шагов одновременным бесшажным ходом

Эстафета с метанием снежков

10

Класс делится на 2 команды, выстраиваются колоннами по одному, за общей стартовой линией, расстояние между колоннами 5-6м.на расстояние 70м перед колонами продольно ставится щит,

лыжня каждой из команд заканчивается в 5м от щита. По сигналу игроки как можно быстрее бегут к щиту попеременным одношажным ходом и поравнявшись с ним останавливаются и быстро лепят снежок и с размаху бросают в щит, если снежок попадает в цель, то игрок бежит назад одновременным бесшажным ходом. Побеждает команда чей последний участник пересекает линию финиша первым.

Заключительная

5мин.

Построение

подведении итогов

5

Выставляются оценки за урок