Технологическая карта мастер - класса "Технико-тактические действия борцов вольников в стойке и партере для спортсменов, занимающихся в ДЮСШ"
статья

Дидактическая структура занятия*

Деятельность занимающихся

Деятельность тренера

Задания для занимающихся, выполнение которых приведет к достижению планируемых результатов

Планируемые результаты

Предметные

УУД (универсальные учебные действия)

Подготовительный этап (16-20 мин.)

Построение в одну шеренгу. Рапорт.

Организация занимающихся на занятие. Проверка самочувствия занимающихся.

Построение, приветствие. Объяснение задач тренировки.

Постановка учебной цели (Р - регулятивные)

Разминка (7-9 мин.)

Выполнение разминки. Выполняется всей группой.

Следить за правильным выполнением упражнений.

Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.

Из строя не выбегать.

Прыгать как можно выше.

Держать строй, смотреть через правое плечо.

Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.

Выше колени, шаг короче.

Касаться пятками ягодиц.

Имитировать подход к броску подворотом.

Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице, отбрасывание ног.

Ускорение с низкого старта.

Восстановить дыхание.

Ходьба:

- спортивная ходьба;

Бег:

- легкий бег;

- попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;

- приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;

- прямыми ногами вперед, назад;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- скрестным шагом левым, правым боком;

- прыжками вверх прогнувшись;

- прыжками с поворотом на 360°;

- кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;

- легкий бег с переходом на ходьбу.

Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок. Умение технически правильно выполнять двигательные действия.

Самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни. (Л - личностные)

Установить роль разминки при подготовке организма к отработке приемов в стойке и в партере (Л)

Упражнения общеразвивающего характера (7-9 мин)

Следить за правильностью выполнения акробатических элементов.

Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать.

Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.

Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.

При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.

Общеразвивающие упражнения в движении:

- для мышц верхнего плечевого пояса;

- для корпуса;

- для ног;

Акробатические упражнения:

- кувырки;

- падения;

- колесо;

- кувырок с разгибом;

Общеразвивающие упражнения на месте:

- переступание

- наклоны

- выпады

-шпагаты.

Понимание необходимости выполнения упражнений для предупреждения травматизма (Л).

Определить последовательность и приоритет разминки мышечных групп (Р).

Специальные упражнения (7-9 мин)

Следить за правильностью выполнения упражнений

Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок

Специальные упражнения борца:

- имитация подворота для броска

- имитация «нырка» под руку

- движение в захвате «рука-туловище»

- движение в захвате «крест»

- упражнение в положении упор головой в ковер

- упражнение в положении борцовского моста

- выседы в партере, забегания, перевороты.

Выполнение специальных упражнений борца на высоком качественном уровне.

Умение активно включаться в коллективную деятельность (Л).

Умение технически правильно выполнять двигательное действие (Р).

Основная часть

Специальные и имитационные упражнения с партнером (5-6 мин)

Борцы распределяются попарно, по всей площади ковра (3—4 пары на ковер)

Следить за правильностью выполнения упражнений, акцентировать их внимание: на правильном исходном положении, заключительном движении кисти. Не разводить локти.

Работа на руках в стойке:

Руки - двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником головы атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.

Руки - сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо сверху; плеча снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча; сверху одной за плечо, другой под плечо; за разноименное запястье и другое предплечье изнутри; за разноименные запястья изнутри, снаружи; за одноименные запястья.

Совершенствовать приемы работа на руках в стойке (бросок «мельницей» с захватом) соблюдать правила техники безопасности при выполнении приемов

Адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих. Формирование умения понимать причины успеха и неуспеха выполнения приемов и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха (К - коммуникативные)

Умение самоопределиться с заданием и принять решение по его выполнению (Л). Умение технически правильно выполнять приемы вольной борьбы (Р).

Активный отдых (3-4 мин)

Ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения

Совершенствование технических действий (бросок "мельницей" с захватом одноименной руки и ноги изнутри) (5-6 мин)

Активный отдых (3-4 мин)

Выполнять вначале со слабосопротивляющимся противником. По мере освоения приема сопротивление партнера увеличивать. Усложнять условия проведения

Ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения.

Следить за правильностью выполнения приема.

Борьба в стойке

Броски поворотом («мельница»)

Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Ситуация: атакуемый в средней стойке; атакующий - в низкой.

Защита: захватить руку, захватывающую ногу, упираясь рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад в сторону.

Совершенствование работы в партере (5-6 мин)

Работа в парах.

Следить за правильностью выполнения приема. Указать характерные ошибки.

Перевороты скручиванием

Захватом дальних руки и бедра снизу-спереди. Ситуация: атакуемый - в высоком партере; атакующий - сбоку

Защита: не давать осуществить захват; выставить ногу в сторону переворота и, поворачиваясь грудью к атакующему, освободиться от захвата.

Умение проявлять дисциплинированность (Л)

Умение давать оценку двигательным действиям партнера (Р)

Умение работать в парах (К - коммуникативные)

Учебно-тренировочная схватка (15-20 мин)

Приступая к тренировке в очередном рабочем отрезке, борец должен предварительно восстановить свои силы, особенно быстроту и координацию движений

После схваток делается разбор с указанием недостатков и положительных сторон. Высказываются различные пожелания и критические замечания по проведению схваток.

Применение ранее изученных приемов, комбинаций приемов в учебно-тренировочных схватках.

Определение уровня своей подготовки перед выступлением в соревнованиях (Л)

Игра «Регби» (15 мин)

Деление на две команды

2 команды, игра с элементами вольной борьбы.

Умение работать в коллективе.

Заключительная часть

Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.

Способствовать постепенному расслаблению организма.

Упражнение на расслабление

Дыхательные упражнения

Разбор проведенной тренировки

Определение собственных ощущений при освоении приемов вольной борьбы.