Раскрытие эмоционального диапазона
статья по теме

     Эмоции - интереснейшая тема.. С помощью чувств и эмоций в нас отзывается все происходящее. Нет "хороших и плохих" чувств, они только лишь датчики, показатели того, какие процессы проходят внутри нас. С помощью своих чувств мы учимся понимать себя, а проявляя свои эмоции, мы помогаем другим людям понимать нас. Когда у человека эмоций "слишком много" - мы устаем от него, такой переизбыток является показательным. Так же как и отсутствие эмоций, или слабовыраженность эмоций. А еще важно: почему человек всегда проявляет одни, и не проявляет другие (возникающие у него) эмоции.

                Эмоции и чувства переживают все, но не все выражают их. Хотя для психического здоровья все-таки это необходимо. Свободно выражающий эмоции человек и чувствует себя свободнее…

      Причинами эмоциональной холодности, неразвитого эмоционального диапазона,  может быть родительский запрет на выражение своих чувств ("не смейся громко", "не кричи", "не вопи", "не плачь", "не болтай" и пр.) Так же наличие страха наказания за выражение своего недовольства, агрессии, раздражения (опять же, чаще всего, приобретенный в родительской семье). Все эти эмоции, так или иначе, есть, но они блокированы установками, страхами и запретами.

      Некоторые люди, переживая травматичные события, блокируют или "замораживают" свои эмоции сами. Таким образом, они не чувствуют боль (хотя эмоциональный очаг продолжает быть воспаленным), связанную с этой травмой, но и ощущение жизни, полного спектра эмоций так же становится притупленным. Если вы не ощущаете вкус жизни, блокированные, подавленные эмоции могут быть причиной этому. И это не секрет, что постоянное подавление сильных эмоций может ввести человека в депрессию.
      Как научиться проявлять, выражать свои эмоции? Это вопрос не для детей - все дети очень эмоциональны. Учиться проявлять свои эмоции нужно взрослым.

        Я приведу в пример одно упражнение, с которого можно начать - научитесь замечать и отслеживать свои чувства. Фиксируйте сами для себя, и записывайте какие эмоции и чувства вы переживали в течение 15 минут. Через время повторите упражнение несколько раз, при этом старайтесь заметить и записать  не менее 40 своих чувств. Вы удивитесь, когда начнете прислушиваться к своим чувствам - их окажется очень много.

        Прислушиваться к себе, замечать сигналы своих "датчиков" - чувств, это первый шаг к эмоциональной «разморозке».