Рабочая программа «Гиревой спорт»
рабочая программа по обж (7, 8, 9, 10, 11 класс)

Захаров Владислав Григорьевич

Гиревой спорт на данный момент является не только видом спорта, но и средством оздоровления организма. Доступность, зрелищность, непритязательность расширяют круг любителей гиревого спорта и способствуют включению его в массовые праздники, проведению различных соревнований, использованию  в системе физического воспитания в образовательных учреждениях. 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл rp_giri.docx42.89 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Песоченская  средняя общеобразовательная школа

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

«Гиревой спорт»

       Составитель:

                                                           Захаров В.Г

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

  1. Направленность программы: Физкультурно-спортивная
  2. Захаров Владислав Григорьевич преподаватель организатор ОБЖ
  3. Актуальность программы:

Гиревой спорт на данный момент является не только видом спорта, но и средством оздоровления организма. Доступность, зрелищность, непритязательность расширяют круг любителей гиревого спорта и способствуют включению его в массовые праздники, проведению различных соревнований, использованию  в системе физического воспитания в образовательных учреждениях.

  1. Педагогическая целесообразность программы:

Педагогическая целесообразность программы обусловлена тем, что занятия

гиревым спортом улучшают физическое развитие и эмоциональное состояние детей,

формирует жизненно важные навыки:

  •  правильную походку и красивую осанку, укрепление здоровья учащихся;
  •  разносторонняя физическая и техническая подготовленность в гиревом спорте;
  •  воспитание морально-волевых качеств;
  • формирование личностных качеств занимающихся, их поведения в соответствии с
  • общественными нормами морали, гражданской и спортивной этике, развитие
  • интеллектуального потенциала;
  1. Цель курса:

Создать условия для развития  разносторонней, гармоничной личности, гражданина-патриота, способного стать достойным и полноправным членом нашего общества.

Задачи курса:

  • укрепление здоровья студентов;
  • гармоничное физическое развитие, разносторонняя физическая и техническая подготовленность в гиревом спорте;
  • воспитание морально-волевых качеств;
  • формирование личностных качеств занимающихся, их поведения в соответствии с общественными нормами морали, гражданской и спортивной этике, развитие интеллектуального потенциала;
  • подготовка спортсменов-гиревиков для пополнения сборных команд;
  • подготовка инструкторов и судей по гиревому спорту для оказания помощи в проведении учебно-тренировочного процесса в спортивных и общеобразовательных школах и других организациях.
  1. Возраст и количество слушателей: Возраст от 14
  2. Распределение часов

Всего часов

Теоретическое обучение

Практические занятия

Самостоятельная работа

136

4 часа

66 по 2 часа

0

  1. Время на освоение теоретических знаний отводится на каждом третьем занятии перед выполнением практической части (по 10 мин. на каждом третьем занятии).

  1. Формы и режим занятий, используемые образовательные технологии

Формы занятий: лекционные и практические занятия. Занятия проводятся по 2 академического часа 3 раза в неделю. Здоровье сберегающие технологии и Разноуровневое обучение.

  1. В результате освоения курса обучающийся должен:

знать:

развитие физкультурного движения и историей возникновения и развития гиревого спорта в России и мире, получают краткие знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, сведения по тактике – технической подготовке, методике обучения и тренировке.

уметь:

овладеть техникой выполнения упражнений классического двоеборья, длинного цикла, гиревого жонглирования. Выполняют упражнения, направленные на развитие физических качеств, сдают контрольные нормативы и участвуют в соревнованиях в соответствии с календарным планом.

  1. Аттестация по итогам освоения программы (аттестация не предусмотрена);

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО КУРСА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

2.1 Учебно-тематический план

Раздел,

 тема

Виды учебной работы, включая самостоятельную работу слушателей и трудоемкость (в часах)

Теоретическое обучение

Практические
занятия

Самостоятельная работа

Раздел1Основы техники классических упражнений в гиревом спорте

2

40

Тема 1.1Совершенствование классических упражнений: рывка, толчка, толчка по длинному циклу, приемов жонглирования.

1

25

Тема 1.2Основы техники классических упражнений в гиревом спорте

0,5

10

Тема 1.3 Развитие специальных физических качеств занимающихся

0,5

5

Раздел 2. Общая физическая подготовка

1

26

Тема 2.1Общая физическая подготовка

22

Тема 2.2 Контрольные испытания по специализации и ОФП.

4

Итого

4 занятия

66 занятий

136 часов


2.2. Содержание курса

1. Введение:

Гиревой спорт в разных формах издавна является частью культуры русского народа, неотъемлемой частью системы физического воспитания. Как разновидность тяжёлой атлетики появился в России в конце XIX века. В 1992 г. Была создана Международная федерация гиревого спорта, в 1992 прошёл первый чемпионат Европы, в 1993 – чемпионат Мира, первый кубок мира – в 1994. Возросший в последние годы интерес к национальным видам спорта коснулся и гиревого спорта. Стремительный рост его популярности приводит к появлению всё новых и новых поклонников уже не только на территории бывшего СССР, но и во многих других странах мира. Интерес к этому виду спорта испытывают не только спортсмены, но и просто люди, занимающиеся физической культурой, ввиду его доступности. Гиревой спорт на данный момент является не только видом спорта, но и средством оздоровления организма. Доступность, зрелищность, непритязательность расширяют круг любителей гиревого спорта и способствуют включению его в массовые праздники, проведению различных соревнований, использованию  в системе физического воспитания в образовательных учреждениях.

Тема 1Совершенствование классических упражнений: рывка, толчка, толчка по длинному циклу, приемов жонглирования

Теоретическая подготовка

1.Физическая культура и спорт в России. 2. Состояние и развитие гиревого спорта в России. 3.Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. 4. Значение общей физической подготовки в спорте.

Практическая часть

Основы техники.

Техника выполнения соревновательных упражнений: рывка, толчка, толчка по длинному циклу и гиревому жонглированию. Биомеханические основы соревновательных упражнений, особенности взаимосвязи двигательных качеств и параметров техники движений. Индивидуальные особенности техники при выполнении упражнений.

Спортивная тренировка.

  • Рывок левой, правой рукой отдельно и поочередно.
  • Толчок гирь двумя руками.
  • Толчок двух гирь по длинному циклу.

Вес гирь 8-12-16 кг подбирается в зависимости от степени подготовленности, собственного веса и реализуемых в данном случае задач.Классические упражнения в процессе тренировки выполняются с большим количеством повторений до наступления значительного утомления, с целью максимально увеличить силовую выносливость, как основное качество в гиревом спорте. Можно бесконечно долго развивать силовую выносливость большим количеством повторений, но если нет базовой силы, то процесс этот будет долгим и малоэффективным. Для развития базовой силы используются  упражнения с собственным весом.

Для развития специальной силы рекомендуется выполнять (по возможности) упражнения с утяжеленными гирями. Это связано с особенностями конфигурации снаряда, а, следовательно, с особенностями употребляемого хвата, преодолением сил, действующих в разных направлениях.

Тема 2 Общая физическая подготовка

Подтягивание, отжимание от пола, брусьев, кроссовая подготовка.

Программный материал по гиревому спорту

Общая физическая подготовка:

Теория: средства ОФП. Значение ОФП.

ходьба, бег, общеразвивающие упражнения

-упражнения с отягощениями (стоя, сидя, лежа).

упражнения на перекладине, легкоатлетические упражнения, спортивные игры.

-упражнения для развития силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств.

Тема 3 Специальная физическая подготовка:

Средства СФП. Значение СФП.

упражнения с гантелями, гирями, приседания с гирями на:

плечах и груди, жим гири стоя, сидя, лежа).

маховые движения с гирей в различных направлениях.

многократные повторения упражнений с гирями, близких к

классическим.

упражнения для развития координации движений.

наклоны с гирями на плечах, различные подводящие упражнения с гирями и

штангой.

Основы техники упражнений с гирями:

упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища,

      спины и др.

     -подводящие и вспомогательные упражнения для выполнения рывка гири.

     - рывок гири 5 кг, 10 кг, 12 кг, 16 кг левой и правой рукой.

     -маховые движения с гирями, близкие к основным движениям при рывке.

     -стартовые положения при подъеме гири на грудь и с груди.

          Контрольные испытания:

      -проводятся по общей и специальной физической подготовке и основам

      технической подготовки

Упражнения, используемые для развития силовых способностей в разделах программного материала:

Легкая атлетика

Здесь преимущество отдается развитию скоростно-силовых качеств. Для этого  

используются следующие упражнения:

  1. Прыжки на одной ноге (поочередно на правой, левой).
  2. Прыжок в длину с места толчком двух ног.
  3. Тройные, пяти и десятикратные прыжки на одной и двух ногах.
  4. Бег в подъем и под уклон.
  5. Запрыгивание на препятствие разной высоты.
  6. Прыжки в глубину.
  7. Перепрыгивание через скамейки (по типу «Прыжки через нарты» у народов севера).
  8. Метание снарядов разног веса и формы (мячи, ядра разного веса, гири от разбитых гантелей с рукоятью и без нее, камни разного веса).
  9. Толкание ядра и тяжелых камней одной и двумя руками (индивидуально и в парах).

Комплекс упражнений с гирями

  1. Подъем гири  на грудь с кача (размахивание), одной или двумя руками.
  2. Классический рывок гири.
  3. Классический толчок гири; одной или двух одновременно.
  4. Жим гирь двумя руками стоя одновременно или попеременно.
  5. Жим гирь лежа на горизонтальной или наклонной скамье.
  6. Разведение гирь в стороны лежа на скамье.
  7. Тяга гири двумя руками к подбородку.
  8. Сгибание рук в локтевых суставах.
  9. Приседание с одной или двумя гирями из положения: гири на груди, гири на плечах, гири за спиной в отпущенных руках.
  10.  Поднимание на носки с различным расположением гирь. Вес гирь 5-10-12-16-кг, подбирается в зависимости от подготовленности учащихся, от выполняемого упражнения.

Количество часов

Название темы

Тип подготовки

Уровень усвоения

Примечания

№1

2

Техника безопасности при занятии гиревым спортом.
кроссовая подготовка. ОРУ

Теория, офп

1,2-3

№2

2

Разучивание комплекса с гирями

СФП

2-3

№3

2

Основы техники рывка одной рукой

Технический

1

№4

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№5

2

Состояние и развитие гиревого спорта в России.
кроссовая подготовка, ОРУ

Теория, ОФП

2-3

№6

2

Разучивание комплекса с гирями

СФП

2-3

№7

2

Освоение маха гири одной рукой

Технический

2-3

№8

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№9

2

Физическая культура и спорт в России. Кроссовая подготовка.ОРУ

Теория, ОФП

2-3

№10

2

Выполнение комплекса упражнений с гирей

СФП

2-3

№11

2

Освоение фаз рывка гири одной рукой

Технический

2-3

№12

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№13

2

Воспитание нравственныех и моральное волевых качеств у спортсмена.Кроссовая подготовка.ОРУ

Теория, ОФП

2-3

№14

2

Совершенствование комплекса упражнений

СФП

2-3

№15

2

Тренировка замаха и подрыва

Технический

2-3

№16

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№17

2

Выполнение контрольных нормативов

Нормативы

3

№18

2

Совершенствование комплекса упражнений с гирей

СФП

2-3

№19

2

Тренировка фиксации гири в рывке

Технический

2-3

№20

2

Комплекс ОРУ

ОФП

2

№21

2

Строение и функции организма человека.

Кроссовая подготовка. ОРУ

Теория, ОФП

1-2-3

№22

2

Совершенствование техники рывка гири одной рукой

СФП

2-3

№23

2

Техника жима гири одной рукой от плеча

Технический

2-3

№24

2

Комплекс упражнений с гирей

ОФП

2-3

№25

2

Гигиена, режим и питание. Кроссовая подготовка, ОРУ

Теория, ОФП

1-2-3

№26

2

Развитие выносливости в упражнении рывок гири

СФП

2-3

№27

2

Техника подседа в упражнении рывок

Техническое

2-3

№28

2

Круговая тренировка.

ОФП

2-3

№29

2

Влияние физический упражнений на организм. Кроссовая подготовка. ОРУ

Теория, ОФП

1-2-3

№30

2

Жим двух гирь от груди в стойке

СФП

2-3

№31

2

Основы техники толчка двух гирь от груди

Техническое

2-3

№32

2

Совершенствование комплекса упражнений с гирей

ОФП

2-3

№33

2

Развитие гибкости и растягивание

ОФП

2-3

№34

2

Освоение фаз толчка двух гирь от груди

СФП

2-3

№35

2

Техника заброса двух гирь

Технический

2-3

№36

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№37

2

Планирование и контроль спортивной подготовки.Развитие гибкости и растягивание

Теория, ОФП

2-3

№38

2

Совершенствование комплекса упражнений с гирями

СФП

2-3

№39

2

Совершенствование техники рывка гири 1 рукой

Техническое

2-3

№40

2

Совершенствование комплекса упражнений с гирей

ОФП

2-3

№41

2

Врачебный контроль и профилактика травматизма.Кроссовая подготовка.ОРУ

Теория, ОФП

2-3

№42

2

Развитие выносливости в упражнении толчок двух гирь

СФП

2-3

№43

2

Основы техники гиревого жонглирования

Техническое

2-3

№44

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№45

2

Врачебный контроль и самоконтроль. Спортигры

Теория. ОФП

1-2-3

№46

2

Совершенствование комплекса упражнений с гирей

СФП

2-3

№47

2

Освоение фаз рывка гири одной рукой

Техническое

2-3

№48

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№49

2

Общая характеристика спортивной подготовки.Кроссовая подготовка.ОРУ

Теория, ОФП

1-2-3

№50

2

Тренировка с акцентом на упражнение рывок.

СФП

2-3

№51

2

Тренировка замаха и подрыва в упражнении рывок

Техническая

2-3

№52

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№53

2

Профилактика заболеваемости и травматизма. Кроссовая подготовка .ОРУ

Теория. ОФП

1-2-3

№54

2

Тренировка с акцентом на упражнение толчок

СФП

2-3

№55

2

Тренировка фиксации гири в рывке

Техническое

2-3

№56

2

Споригры

ОФП

2-3

№57

2

Выполнение контрольных нормативов

Норматив

3

№58

2

Совершенствование техники рывок гири 1 рукой

СФП

2-3

№59

2

Техника толчка гири по длинному циклу

Технический

2-3

№60

2

Круговая тренировка

ОФП

2-3

№61

2

Планирование и контроль спортивной подготовки.ОРУ

Теория,ОФП

1-2-3

№62

2

Освоение способов дыхания в упражнении толчок

СФП

2-3

№63

2

Изучение техники подседа

Техническое

2-3

№64

2

Игровая тренировка

ОФП

2-3

№65

2

Физические способности и физическая подготовка.ОРУ

Теория, ОФП

1-2-3

№66

2

Равномерная тренировка рывка гири одной рукой

СФП

2-3

№67

2

Изучение техники гиревого жонглирования. Основы техники соревновательных упражнений. Круговая тренировка

Технический ОФП

2-3

№68

2

Совершенствование комплекса упр.с гирей. Развитие скоростной выносливости

Теория, СФП

2-3

Всего

136 часов

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОГО КУРСА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

3.1. Материально-техническое обеспечение:

Учебный Спортивный зал

Набор гирь массой -5, 10, 12, 16кг.

Гимнастические снаряды: турник, брусья.

3.2. Учебно-методическое и информационное обеспечение

http://www.vfgs.ru/

3.3. Информационное обеспечение

  1. Воротынцев, А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых / А.И. Воронынцев. – М.: Советский спорт, 2002. – 272 с.: ил.
  2. Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке спортсменов высокого класса: Всероссийская научно-практическая конференция / сост. И.В. Морозов. – Ростов н/Д: Рост. гос. строительный ун-т, 2003. – 108 с., ил.
  3. Гиревой спорт: Правила соревнований. – Рыбинск: Президиум ВФГС, 2009. – 12 с.
  4. Дворкин, Л.С. Силовые единоборства: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л.С. Дворкин. – Ростов н/Д: Феникс, 2007. – 384 с.
  5. Добровольский, С.С. Техника гиревого двоеборья и методика ее совершенствования: Учебное пособие / С.С. Добровольский, В.Ф. Тихонов. – Хабаровск: ДВГАФК, 2008. – 108 с.: ил.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа по гиревому спорту

Рабочая программа по гиревому спорту...

Рабочая программа по гиревому спорту

Рабочая программа по гиревому спорту для группы начальной подготовки 1 года обучения...

Рабочая программа по гиревому спорту

Программа для спортивно-оздоровительных групп...

Программа Гиревой спорт 2020г для школ

Настоящая программа разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями к минимуму содержания.Структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области ...

Рабочая программа по гиревому спорту

Модифицированная (авторизованная) программа секции гиревого спорта  для 3-11 классов, разработанная на основе Программы  занятий с гирями 3-11 классы «Силовые упражнения. Гири», ...

Учебная программа "Гиревой спорт"

    Г                  Гиревой спорт на данный момент является не только видом спорта, но и средством оздоровления организма.Доступность, ...

Рабочая программа по спорту

Рабочая программа (далее Программа) по боксу для базового уровня подготовки    3 года обучения   спортивного клуба «Сыын-Чурээ»  МБОУ СОШ с.Иштии-Хем....