Презентация "Здоровьесберегающие технологии"
презентация к уроку на тему

Слайд 1

Практикум для педагогов Методическое пособие Здоровьесберегающие технологии

Слайд 2

Содержание Причины и профилактика эмоциональных срывов. Проявления эмоциональных срывов. Анализ занятия с позиции здоровьясбережения. Экспресс-приемы снятия эмоционального напряжения. Влияние педагога на своих воспитанников. Игры-релаксации или методы «психологического душа». Заповеди психологического здоровья. Профилактика профессионального выгорания. Рекомендации по уменьшению профессионального выгорания педагогов. Виды отношений человека к своему здоровью.

Слайд 3

Это состояние психологического благополучия, комфорта человека в системе отношений к себе, другим и обществу в целом Отсутствуют факторы риска для здоровья Социальные условия жизни Хорошая физическая и умственная работоспособность Здоровый человек Синхронные и постоянные показатели функционирования всех систем организма Высокие резервные возможности организма Адекватные реакции на внешние раздражители Хорошая социальная адаптация Адекватная самооценка Стабильное гармоничное физическое и умственное развитие Средняя и высокая мотивация достижения целей Психологическое здоровье человека

Слайд 4

Причины и профилактика эмоциональных срывов Причины Острая психическая травма Длительное перенапряжение Затянувшаяся и тщательно скрываемая конфликтная ситуация Беспорядочная смена деятельности в течение дня Нарушения привычного ритма жизни Испуг, частые огорчения, болезнь близких, неприятные известия Необходимость сдерживать себя, свои желания, чувства, противоречия между «должен» и «хочу»

Слайд 5

Проявления Расстраивается сон, повышается рассеянность, появляется усталость, уныние, слезливость. По типу депрессии: Раздражительность, несдержанность, легкая возбудимость, страхи, тревожность, агрессивность, злость. По типу агрессии: эмоциональных срывов

Слайд 6

Анализ занятия с позиции здоровьясбережения. Норма Что наблюдается 1. Количество видов учебной деятельности: письмо, чтение, слушанье, рассказ, разглядывание наглядных пособий, ответы на вопросы, выполнение практической работы… Норма: 4 – 7 видов. Норма: 89 % опрошенных педагогов. Ниже нормы: 11 % опрошенных педагогов. 2. Средняя продолжительность различных видов учебной деятельности. Норма: не более 10 минут. Выше нормы: 19 % опрошенных педагогов. Норма: 73 % опрошенных педагогов. Ниже нормы: 8 % опрошенных педагогов. 3. Количество видов преподавания: словесный, наглядный, аудиовизуальный … Норма: не менее трех. Выше нормы: 11 % опрошенных педагогов. Норма: 89 % опрошенных педагогов. 4. Наличие на занятии работ, в которых обучающиеся имеют возможность выразить свое мнение, проявить самостоятельность: самостоятельная работа, работа в группах, в парах, ролевые игры… Норма: не менее 7 – 10 минут . Выше нормы: 8 % опрошенных педагогов. Норма: 92 % опрошенных педагогов. 5. Наличие на занятии оздоровительных моментов. Норма: не менее трех. Выше нормы: 11 % опрошенных педагогов. Норма: 81 % опрошенных педагогов. Ниже нормы: 8 % опрошенных педагогов.

Слайд 7

Каждый человек может научиться управлять собственными реакциями в напряженных ситуациях. То, что вас тревожит, действительно заслуживает пристального внимания уже потому, что лишает вас покоя. Экспресс-приемы снятия эмоционального напряжения Сложите руки в «замок» за спиной. Так как «-» эмоции «живут» на шее ниже затылка и на плечах, напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей. Сложите руки в «замок» перед собой. Потянитесь, напрягая плечи и руки, расслабьтесь, встряхните руки и кисти (во время потягивания в организм выбрасывается эндорфин – «гормон счастья»). Улыбнитесь! Зафиксируйте улыбку на лице на 10-15 секунд. При улыбке расслабляется гораздо больше мышц, чем при обычном положении. Почувствуйте благодать, которая расходится по всему телу от улыбки. Сохраните это состояние. Если хочется скандала, широко откройте рот. При этом мускулы лица расслабляются, и агрессия уменьшается. Дыхание по системе 4 + 4 + 4. Сядьте свободно на стуле, закройте глаза и послушайте свое дыхание Оно спокойное, ровное, 4 сек. Вдох, 4 – на задержку дыхания, 4 – на выдох. Проделайте так три раза, слушая дыхание, ощущая, как воздух наполняет легкие. Других мыслей быть не должно. Пауза закончена. Вы спокойны. Улыбнитесь.

Слайд 8

Профессиональные и личностные качества педагога тесно связаны. И также тесно они связаны с эмоциональным состоянием детей, которое определяет их познавательное и поведенческое состояние. Влияние педагога на своих воспитанников Фактор личностной тревожности и сверхконтроля поведения со стороны педагога («болезнь безупречности») через доминирование или гиперопеку ведет к снижению социальной активности ребенка и затрудняет формирование его самостоятельности. Фактор преимущественного развития вербального интеллекта у педагогов (преобладание в работе словесных форм обучения и воспитания). Поведенческий фактор, когда педагог неосознанно провоцирует ответные реакции детей. Фактор равнодушия, формального отношения к ребенку разрушает личностно- эмоциональное общение, мешает решению проблем ребенка. Фактор неадекватного отношения к себе и неумение разобраться в себе и собственных проблемах. Не умея принять себя и признать свои достоинства очень трудно это сделать по отношению к другим.

Слайд 9

Упражнение «Дерево» В свободную минутку попробуйте представить себя деревом. Каким вам нравится, с каким легче всего себя отождествлять. Детально прорисуйте образ этого дерева: его мощный и гибкий ствол, переплетающиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость кроны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, корни, прочно вросшие в землю. Земля – это символ жизни, корни – это символ стабильности, связи человека с реальностью. Упражнение «Очищение» После занятий сядьте расслабленно на стул, свесьте руки и мысленно Представьте, что из вашего тела через руки и ноги стекает темная жижа неприятностей и проблем. После того, как вытечет последняя капля, Вздохните полной грудью и скажите себе: «У меня все получится!» Любое напряженное психологическое состояние характеризуется суженностью сознания и сверхконцентрацией человека на своих переживаниях. Для стабилизации состояния необходимо перевести внимание человека на другие объекты или распределить на множество объектов окружающего мира. Игры-релаксации или методы "психологического душа"

Слайд 10

Настройся на лучшее Игровое упражнение «Эмоция» Это упражнение помогает достигнуть раскованности, делает более свободным общение и взаимопонимание. Упражнение «Тепло» Упражнение способствует уменьшению эмоционального напряжения Упражнение «Внутренний луч» Упражнение помогает снять усталость, обрести внутреннюю стабильность. Примите удобную позу. Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз. И медленно постепенно освещает лицо, шею, плечи,руки теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщинки, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией и детьми. Выполните упражнение несколько раз – сверху вниз. Заканчивайте выполнение упражнения словами: «Я стал новым человеком: спокойным и стабильным! Я все буду делать хорошо!»

Слайд 11

Заповеди психологического здоровья 1. Не надо «переделывать» окружающих на свой лад. 2. Не оставайтесь один на один с неприятностями. 3. Самосовершенствуйтесь, вырабатывайте чувство собственного достоинства. 4 . Будьте реалистом, не ожидайте «манны с небес». 5. Умейте смотреть на себя со стороны. 6. Не удерживайте в сознании тревожные мысли. Профилактика

Слайд 12

Вам помогут: Релаксация, аутогенная тренировка. Юмор, самоирония. Рисование, музыка, чтение и иные виды искусства. Досуг(вязание, кулинария, книги, природа). Спорт. Трудотерапия (огород, цветы и т.д.). Ароматерапия. Творчество.

Слайд 13

Профилактика профессионального выгорания

Слайд 14

Профилактика профессионального выгорания Во-первых: Хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом Состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни); Высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях. Во-вторых: Опыт успешного преодоления профессионального стресса (нужно решить свою проблему) Способность конструктивно меняться в напряженных условиях (изменить отношение к проблеме); Высокая мобильность; Открытость; Общительность; Самостоятельность; Стремление опираться на собственные силы. В-третьих: Способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности – как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще. Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания:

Слайд 15

1.Информирование педагогов Цель: расширение информированности сотрудников о том, как помочь себе сохранить профессиональное здоровье и работоспособность Выпуск буклетов, памяток, постеров. Выступление на педсовете, собрании коллектива. Этапы психологической профилактики профессиональной деформации педагогов

Слайд 16

Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей. Конечно, несчастья близких, общественные катастрофы, неудачи в работе, собственные промахи не могут не расстраивать человека. Но не следует считать такие неудачи непоправимыми катастрофами. То, что можно, следует исправить. А на нет — и суда нет, как говорят в народе.

Слайд 17

2.Эмоциональная поддержка и стимулирование Цель: создание хорошего климата внутри коллектива, чувства достаточной эмоциональной поддержки от коллег и администрации. Поддержка творчески работающих педагогов: благодарности, грамоты, поощрения, рейтинг «Профессиональные достижения». Вовлечение профессионально успешных педагогов в участие педагогических чтений, конференций, в выступления из опыта работы, участие в конкурсах, показ открытых мероприятий. Совместные вечера и отдых, поездки с детьми, участие в спортивной жизни школы, праздники и дни рождения

Слайд 18

Рекомендации педагогам для профилактики и устранения «выгорания» стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; учиться переключаться с одного вида деятельности на другой; проще относиться к конфликтам на работе; не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Слайд 19

I . Способы, связанные с управлением дыханием . Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Слайд 20

II. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза; дышите глубоко и медленно; пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот); постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе; прочувствуйте это напряжение; резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе; сделайте так несколько раз. В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы — удивления, радости и пр.).

Слайд 21

Известно, что «слово может убить, слово может спасти». В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!». Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз. III. Способы, связанные с воздействием слова

Слайд 22

IV. Способы, связанные с использованием образов Специально запоминайте ситуации, события, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, — это ваши ресурсные ситуации. Делайте это в трех основных модальностях, присущих человеку. Для этого запоминайте: 1) зрительные образы события (что вы видите: облака, цветы, лес); 2) слуховые образы (какие звуки вы слышите: пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка); 3) ощущения в теле (что вы чувствуете: тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники).

Слайд 23

по уменьшению профессионального сгорания педагогов Рекомендации 1. Главными опорами в жизни сделайте: Позитивное отношение к жизни. Психологическое правило: если можешь изменить обстоятельства – измени, не можешь изменить – измени отношение к ним. Разумный образ жизни. Психологическое правило: не можешь жить напряженнее – начинай жить умнее. Умение без ущерба для здоровья «пережить» неудачу. Психологическое правило: жизнь ритмична: спады чередуются с подъемами. 2. Выведение стресса по модельным каналам: Мышечная разрядка отрицательных эмоций (много ходить пешком, выполнять мышечно-волевые физические упражнения). 3. «Формула выживаемости» профессора В.М.Шепеля. На каждые 6 часов бодрствования должен приходиться 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью. Это время восстановления физических сил организма; время расслабления. 4. Переключение мыслей: вместо переживаний быстро придумайте как исправить положение.

Слайд 24

Мудрецы говорили: "Мы не умираем от болезней, мы умираем от образа жизни" Можно выделить три вида отношений человека к своему здоровью. 1 вид – «Концепция Прометея» До недавних пор типичное поведение граждан России. Ценность здоровья рассматривается через призму убеждения «Мое здоровье необходимо людям, ради которых я живу». 2 вид – «Концепция Диониса» Здоровье необходимо, чтобы как можно больше и дольше человек мог брать от мира все, что он дает. Навязывание этой концепции происходит повсеместно, например, через рекламу напитков и продуктов: «Оттянись со вкусом!» 3 вид – «Концепция Будды» Отношение к здоровью, согласно этой концепции, определяется через объективную данность «что дано, то дано…», где физическое тело страдает, если у него будет много желаний. Нужно от них освободиться, и тело не будет страдать. В разные периоды жизни (счастливые и горестные) человек выбирает разные концепции: подростки чаще выбирают позицию Диониса; зрелые люди находят смысл в жизни для других; в «третьем возрасте» формируется буддийское отношение к миру. Как говорил И.М.Сеченов, человек здоров, если сочетаются гармонично все виды деятельности: 8 часов должно быть посвящено сну (Будда), 8 часов – работе (Прометей), 8 часов – отдыху (Дионис).

Слайд 25

Заботьтесь о своём психическом здоровье, коллеги. Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений. Не залезайте в «долгосрочный кредит» ваших внутренних резервов и возможностей. Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами в не меньшей степени нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего здоровья и психоэмоционального ресурса. Выводы:

Слайд 26

Спасибо за внимание!

Слайд 27

В работе использованы материалы сайтов, на которые вы можете заглянуть сами за дополнительной информацией: http://www.kindereducation.com http:// www.pedip.ru http://www.logoburg.ru http://www.nanya.ru http://www.adalin.mospsy.ru http://www.ukazka.ru