классный час "Здоровье не купишь!" в 5 классе общеобразовательной школы
классный час (5 класс)

Слайд 2

Тема классного часа: «Единственная красота, которую я знаю, это здоровье»

Слайд 3

Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.

Слайд 4

Что значит для нас питание? Это процесс поступления в организм с пищей питательных веществ и их последующее усвоение, необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Слайд 5

Знакомство с органами пищеварения (схема органов пищеварения):

Слайд 6

“Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.” Каким должно быть питание? регулярным , разнообразным , полноценным и сбалансированным по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы).

Слайд 7

Опросник : 1. Сколько раз в день вы кушаете? 2.Как употребляете первое блюдо? А Ежедневно Б . Редко В . Очень редко 3.Часто ли вы кушаете чипсы, хот-доги, пьёте газированные напитки? А . Часто Б . Иногда В . Вообще нет 4.Как регулярно на вашем столе присутствует птица, рыба , мясо? А. Регулярно Б .: 2-3 р. в неделю В . Я это не ем. 5.Есть ли в вашем ежедневном рационе фрукты, соки? А. Да Б . Есть, но не каждый день В . Нет 6.Употребляете ли вы ежедневно овощи, салаты? А. Ежедневно Б . Часто В . Иногда .

Слайд 8

Правило 1 – Разнообразие. Каждый человек должен потреблять в день – 80-100г . белков, – 80-100 г. жиров, – 400-500 углеводов, – около 0,2 г. витаминов – 20 г. минеральных солей, – около 2-х литров воды.

Слайд 9

Жиры это … … не только масло, сало, маргарин. Жиры есть в мясе, яйцах, твёрдых сырах и молочном шоколаде, грецких орехах и арахисе, молоке, печени и рыбе.

Слайд 10

Углеводы это… … основной источник энергии. Наиболее богаты углеводами растительные продукты: хлеб, крупы, макароны, картофель. В рисе, бобах, овощах, зелени, фруктах содержится ещё один углевод – клетчатка.

Слайд 11

Белки… Источником белка являются6 мясо, рыба, яйца , сыр, молоко, хлеб, картофель, фасоль, соя , горох .

Слайд 12

Витамины – это… … такие вещества, которые необходимы организму в совершенно минимальных количествах для поддержания жизни. Длительное отсутствие витаминов в питании приводит к авитаминозу, то есть их нехватки. Признаками его являются: утомляемость, слабость, апатия , снижение работоспособности, падает сопротивляемость организма. Известно около 20-ти видов витаминов.

Слайд 14

Правила здорового питания: Не ешьте на ночь! Очень важно в перерывах между основными приемами пищи, особенно длительных, перекусывать (например, яблоко, орешки), чтобы желудок не занимался самоперевариванием . Научитесь кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. Не пейте воду во время еды! Она разбавит желудочный сок и замедлит процесс пищеварения. Сократите употребление соли! Досаливание приводит к повышенной жажде, задержке излишней воды тканями организма и соответственно повышению артериального давления и отложению солей.

Слайд 15

6. Употребляйте больше фруктов и овощей! 7. Кроме всего прочего, фрукты и овощи содержат клетчатку, способствующую лучшему опорожнению кишечника, избавлению от « зашлакованности » – постоянной спутницы малоподвижного образа жизни. 8. Как часто Вы пьете кефир или другие кисломолочные продукты? Знаете ли Вы, насколько они полезны? Знаете, но далеко не все. Так вот, они необходимы каждому человеку ежедневно, хотя бы 1 стакан. 9. А какое место в вашем рационе занимают растительные жиры? Правильнее, если на их долю приходится не менее трети от общего количества жира. 10. Больше и чаще включайте в меню морскую рыбу и морепродукты .

Слайд 16

Будьте здоровы!