Конспект урока на тему " Прыжки в длину способом согнув ноги" УМК " Физическая культура" под ред. В.И Ляха (4 кл)
план-конспект урока по физкультуре

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 10 минут

1.Построение. Приветствие. Сообщение темы и задач урока.

2.Бег

3. Перестроение

4. ОРУ на месте:

1) Наклоны головы

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-и.п

3-наклон головы влево

4-и.п

2) Повороты головы

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны

1-поворот головы вправо, левую руку вверх

2-и.п

3-поворот головы влево, правую руку вверх

4-и.п

4) Круговые движенияв плечевом суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4-круговые движения вперёд

5-8-то же назад

5) Круговые движения в локтевом суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны

1-4-круговые движения во внутрь

5-8-то же наружу

6) Наклоны туловища вправо, влево

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон вправо, руки вверх

2-и.п

3-наклон влево, руки вверх

4-и.п

7) Наклоны туловища вперёд

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1- наклон к правой

2- к середине

3- к левой

4-и.п

7) Выпады вперёд

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой ногой, руки вперёд

2-и.п

3-выпад левой, руки в стороны

4-и.п

8)Выпады в стороны

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу

1-выпад правой ногой вправо, руки в стороны

2-и.п

3-выпад левой ногой влево, руки в стороны

4-и.п

9) Круговые движения в голеностопном суставе

И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-круговые движения правой в правую сторону

2- то же левой в левую сторону

5. Перестроение

6. Спец. беговые упражнения:

- семенящий бег

- малый многоскок

- высокое поднимание бедра

-захлест голени

- многоскоки

- бег на прямых ногах

1 минута

1  круг

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

10 раз

1 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

Обратить внимание на внешний вид. Построение по команде: «В одну шеренгу становись!»

Учитель приветствует класс, подает команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!» «Вольно!»

«Здравствуйте!»

Тема урока: «Прыжки в длину способом согнув ноги».  «Налево – раз - два!», «Бегом  марш!».

 Равномерный темп, держать дистанцию 2-3 шага, следить за дыханием.

« восстанавливаем дыхание!», «В одну шеренгу становись!»,

«На 9, 6, 3 рассчитайсь!», «По расчету шагом марш 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Наклоны плавные!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Руки прямые!»

«И.п принять, упражнение вперёд начинай!», «Движения плавные!»

«И.п принять, упражнение во внутрь начинай!»

«И.п принять, упражнение вправо начинай!»,»Спина прямая!», «Руки прямые!»

«И.п. принять, упражнение к правой начинай!», «Наклоны глубже 3,4!»

«И.п. приять, упражнение с правой ноги начинай!», «Выпад глубже 3,4!»

«И.п. принять, упражнение вправо начинай!», «Выпад глубже, руки прямые!»

«И.п. принять, упражнение с правой ноги начинай!», «Движения плавные!»

«На свои места шагом марш!» «Направо раз-два!», «В обход налево шагом марш!», «За направляющим на стадион !» «В одну колонну становись!»

«За направляющим от первой фишки до второй  семенящим бегом, бегом марш!»«Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.»

«Малые многоскоки марш!»« Перекаты с пятки на носок, подпрыгивать как можно выше

«Бег с высоким поднимание бедра марш!» «Спина прямая, туловище слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают вдоль туловища разноименно с ногами!»

«Бег с захлестывание голени назад марш!» «Пятки должны слегка касаться ягодиц. Пятку на поверхность не ставим, бежим на носках!»

«Многоскоки марш!» «Приземляйтесь на всю стопу, после отталкивания толчковая нога распрямляется, а маховая сгибается в коленном суставе

«Бег на прямых ногах марш!» «Руки согнуты в локтях и работают вдоль туловища. Бег происходит полностью на прямых ногах и с вытянутым носком. Максимально быстро отталкивайтесь толчковой ногой от поверхности!»

 Руки работают вдоль туловища!»

Основная часть  25 минут

1. Перестроение

2. Напоминание техники прыжков в длину способом согнув ноги

Имитация техники отталкивания с одного шага из исходного положения

1. Прыжки в длину с 2-3 беговых шагов – зафиксировать в воздухе положение «в шаге» и приземлиться в этом положении.

1. Многоскоки с выталкиванием вверх и выведением таза вперед.
2. Игра
3. Удочка

1минута

5 минут

3 раза

3 раза

3 раза

5 минут

«В одну шеренгу становись!», «На вытянутые руки разомкнись!»

Согнув ноги – этот способ прыжков в длину с разбега наиболее простой по технике выполнения и чаще всего этим способом пользуются новички. Прыгун принимает положение группировки, при котором ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, руки выведены вперед и вниз. Туловище незначительно наклонено вперед. Из данного положения прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах с одновременным опусканием рук вниз и назад. Потом старается как можно дальше выбросить ноги за счет подъема их вверх и быстрого выпрямления. Руки энергично отводятся назад. Как только произошло касание грунта, прыгун уступающим движением сгибает ноги в коленях, а руки выносит далеко вперед для того, чтобы не упасть.

Маховая нога впереди, туловище наклонено назад.

Выполняя прыжки в длину с 2-3 шагов, прыгуны должны отталкиваться только вверх, обращая при этом внимание на полное выпрямление толчковой ноги. Это упражнение хорошо выполнять через планку на высоте 50-80 см. Во всех случаях при отталкивании маховая нога, согнутая в коленном суставе, энергичным движением выводится вперед и вверх от бедра. Носок маховой ноги берется на себя, таз в свою очередь выводится вперед.

Выбирается водящий. Остальные игроки встают в круг диаметром 3-4 м. Водящий становится  В центр крута. У него в руках веревочка (скакалка) длиной 2 м с привязанным к концу мешочком с песком. Водящий вращает веревочку так, чтобы мешочек с песком летел над уровнем пола на высоте 5-10 см. Каждый из играющих должен подпрыгнуть и пропустить летящий мешочек. Тот, кого водящий задел летящим мешочком, получает штрафное очко. Подсчитывается общее число штрафных очков после того, как мешочек совершит 8-10 полных кругов. Побеждает тот, кого веревочка ни разу не задела по ногам. После смены водящего игра начинается сначала. 

Заключительная часть 5 минут

1.Подведение итогов

2.Организованный уход со стадиона

2 мин.

3 мин

 «Какую тему мы сегодня повторяли?», «Что для вас было тяжелым?». «Спасибо за урок, всем до свидания!»

«На право» за направляющим «шагом марш!»