Учебно-тренировочное занятие на тему развитие координационных способностей. 3 комплекс. 7 класс. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (7-8 кл.).
план-конспект занятия по физкультуре (7 класс)

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие

2. Бег.

3. Восстановление дыхания

4) ОРУ на месте:

- Круговые движения головой;

- Круговые движения в плечевом суставе;

- Разведение рук;

- Круговые движения в локтях;

- Круговые движения в кистевом суставе;

- Повороты туловища.

Специальные беговые упражнения по диагонали:

• Бег с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтях;

• Бег с захлёстыванием голени, руки сзади;

• Правым (левым) боком, приставными шагами, руки согнуты в локтях перед собой.

• Скрёстный шаг, руки в стороны.

2 мин

6 мин

1 круг

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Спина прямая Темп медленный

Руки прямые, амплитуда движений полная Темп средний

Руки прямые Темп средний

Амплитуда движений полная Темп средний

Амплитуда движений полная Темп средний

Спина прямая Темп средний

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания. Темп средний

Сочетать с расслаблением неработающих мышц. Темп средний

Спина прямая. Темп средний

Корпус поворачивается вокруг своей оси. Руки прямые. Темп средний

Основная часть 60 мин

Комплекс № 3

1. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
2. Серийные прыжки через барьеры.
3. Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, до скоков на двух ногах и на одной ноге и т.д.
4. Передачи следуют на уровне груди. Задача защитника - увернуться от мяча.
5. Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает через 10-12 барьеров, стоящих подряд.
6. Ходьба по гимнастическому бревну с одновременным жонглированием двумя мячами.
7. Прыжки через длинную скакалку в парах с передачами мяча. Крутящие скакалку игроки тоже отдают пас друг другу

5). Подготовительные упражнения с волейбольными мячами:

В парах:

- Броски мяча двумя руками из-за головы;

- Броски мяча правой и левой рукой из-за головы;

- Броски мяча двумя ногами зажав мяч между стоп.

6). Подводящие упражнения:

- Передача мяча сверху.

- Передача мяча сверху правым боком.

- То же левым.

- Работа в защите.

- Имитация нападающего удара с блокированием.

- Имитация блокирования с партнёром.

- В парах. Блокирование с подбросом мяча.

- Нападающий удар с блокированием.

7) Двухсторонняя игра в волейбол.

15 мин

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

3 мин

20 раз

3 мин

5 мин

2 партий

перекат стараться делать по прямой. Бросок выполнять точно в цель

выпрыгивать как можно выше.

Мячи не терять.

Мяч направлять в корпус

Во время каждого прыжка он ловит и отдает мяч.

Передача выполняется точно партнеру в руки

Занимающиеся распределяются на пары, у одного партнёра мяч. Интервал между парами один метр.

Следить за правильным выполнением. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх. Целиться в ноги напарника. Расстояние между парой 5 метров.

Прямая рука с мячом отводится максимально назад. Одна нога впереди (если броски правой-левая, броски левой-правая). Целиться в грудь напарника. Расстояние между парой 5 метров.

И.п. - ноги врозь, мяч зажат ступнями ног. Подбрасывание мяча прямым ногами вперед-вверх.

Занимающийся выполняет передачу мяча сверху сначала над собой, затем делает передачу партнёру. Высота траектории мяча 2 метра.

Занимающийся выполняет передачу мяча сверху над собой, затем поворачивается правым боком и делает передачу партнёру. Высота траектории мяча 2 метра. Следить за техникой выполнения.

Следить за техникой выполнения. Мяч доводить до партнёра при приёме снизу.

Занимающиеся убирают мячи за скамейку и выстраиваются с двух сторон площадки во 2 зоне сбоку сетки в одну колонну. По очереди подбегают к сетке, выполняют имитацию блока, отходят спиной назад к 3-х метровой линии и выполняют имитацию нападающего удара, затем то же самое выполняют в 3 и 4 зоне. Интервал 3 метра.

С двух сторон подходят занимающиеся к сетке и в парах выполняют блокирование, касаясь ладоней напарника. Максимальное выпрыгивание. Следить, чтобы не было заваливания на сетку.

С одной стороны площадки у занимающихся волейбольные мячи. Один набрасывает переходящий мяч, второй занимающийся, стоящий на противоположной стороне выпрыгивает и выполняет блокирование. Следить за своевременным выпрыгиванием.

Два связующих встают по разные стороны сетки в 3 зоне. Остальные занимающиеся встают в одну колонну в 4 зонах на разных сторонах. Кто выполнил нападающий удар встаёт с другой стороны на блок.

Разделение занимающихся на две команды по равным силам.

Заключительная часть 10 мин

- Бег.

- Растяжка.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

2 круга

7 мин

3 мин

Занимающиеся распределены по всей площадке

Прыжки 20х3, имитация нападающего удара.