Учебно-тренировочное занятие на тему развитие координационных способностей. 2 комплекс. 7 класс. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (7-8 кл.).
план-конспект занятия по физкультуре (7 класс)

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические указания

1

2

3

Подготовительная часть (20 мин.)

1.Построение и сообщение задач тренировки.

2. Ходьба на носках.

3. ходьба с пятки на носок.

 4. Ходьба в полуприсяди.

5. Ходьба в полном присяде.

6. Бег по залу.

7. Бег на скорость.

8. Комплекс ОРУ

• Наклоны головы.

 И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1 – влево;

2 – вправо;

3 – вперед;

4 – назад.

• Пружинистые движения пальцами.

И.П. – ноги на ширине плеч.

• Круговые вращения в локтевом суставе.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-4 вперед;

5-8 назад.

• Круговые вращения в плечевом суставе.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-4 вперед;

5-8 назад.

• Наклоны туловища.

 И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1 – к левой ноге;

2 – к центру;.

3 – к правой ноге .

4 – И.П.

• Прыжки «звездочкой».

И.П. – О.С:

1 – Прыжок, руки в стороны, ноги шире плеч;

2 – О.С.;

3-4 – то же.

9.Бег со старта из различных положений

-сидя,

-лежа лицом вверх,

-в упоре лежа,

-стоя на коленях.

10.Челночный бег (4х9метров).

15. «Передача мячей»

Играющие становятся в круг. Двум игрокам, стоящим один напротив другого, даётся по волейбольному мячу. Игроки по сигналу стараются быстрее передать мяч рядом стоящим партнёрам, чтобы один мяч перегнал другой.

2 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

3 мин

3х30 сек

        8 мин

1 мин

        1 мин

        1 мин

        1 мин

5 мин

        5 мин

Группа в одну шеренгу становись! Своевременно начать учебно-тренировочное занятие, проверка внешнего вида. «Равняйсь!», «Смирно!», по порядку рассчитаться. В обход по залу шагом марш.

Тянем прямые руки вверх.

Прямые руки в стороны, лопатки сводим.

Спина прямая.

Руки прямые тянем вверх.

Спина прямая, руки за спиной.

Следить за дыханием, соблюдать дистанцию. Ускорение по сигналу (свистку).

Перестроение.

Давящие движения.

Полный круг.

Колени не сгибать.

Ускорение 5-6 метров.

Упражнения выполняются по сигналу.

Коснуться ладонью линии.

Основная часть (60 мин)

Комплекс № 2

1. На линии штрафного броска устанавливается гимнастический подкидной мостик. Игрок разбегается и, отталкиваясь, забрасывает мяч в кольцо сверху. Более сложный вариант упражнения: во время разбега игрок ведет мяч, а бросок выполняет с поворотом.
2. Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (1 или 2 раза) во время двух шагов.
3. Ходьба по гимнастическому бревну, по рельсу, скамейке с вращением мяча вокруг корпуса, с финтами в сторону, вперед.
4. Прыжки на месте с поворотами на 90 и 180° с ведением одного или двух мячей.
5. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5- 6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
6. Ходьба на руках с качением мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
7. Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.

1. Игроки разбиваются на тройки, один мяч на тройку. Становятся перпендикулярно сетке. По сигналу тренера выполняют обоюдную верхнюю передачу с перемещением (куда сделал передачу туда и переместился);

Не останавливаясь, слушая команду тренера, верхняя передача над собой, верхняя передача партнеру;

Верхняя передача над собой, поворот на 180° верхняя передача партнеру;

Верхняя передача над собой, поворот на 360° верхняя передача партнеру;

Передача от сетки сверху к сетке снизу;

Обоюдная передача снизу.

2. Игроки располагаются в колонны по одному у стены. По сигналу тренера первые игроки делают верхнюю передачу над собой, затем о стенку, поворачиваются на 360°, принимают мячи направив его в стенку уходят в конец колонны. Вторые игроки принимают мяч, выполняют верхнюю передачу над собой, второй передачей направляют мяч о стену, делают поворот на 360°,  и принимают мяч и т.д.

3. Нападающие удары с собственного набрасывания в различном направлении из разных зон.

4. Выполнение серии нападающих ударов.

5. Нападающий удар из зон 4,3,2 с различных по траектории, скорости, удаленности от сетки вторых передач (параметры передач нападающему игроку неизвестны).

6 игрока располагаются в шеренге у сетки лицом к подающим игрокам. Подача в зону 5. После подброса мяча для подачи левофланговый игрок у сетки быстро перемещается в зону 5 и принимает мяч, после чего встает в шеренгу справа.

7.Прием мяча двумя парами игроков. Синхронная подача из зоны 1 в зону 5 и из зоны 5 в зону 1. После приема мяча пара отходит за лицевую линию. Принимает подачу другая пара. На следующую попытку в паре смена зон.

Игрок в центре площадки спиной к сетке. По сигналу на подачу мяча поворачивается лицом к сетке и принимает мяч в цель.

15 мин

2 мин

6-8 раз

1 мин

2 мин

3-4 раза

3-4 раза

3 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10раз

10 раз

   15 раз

15 раз

15 раз

15 раз

Разбег выполняется как при нападающем ударе. Следить за выносом атакующей руки. Отработать постановку удара.

Вращения выполняются во круг пояса как в баскетболе. Колени слегка согнуты. Наклониться немного вперед.

Вращения выполняются во круг пояса как в баскетболе. Колени слегка согнуты. Наклониться немного вперед. Следить за мячом и не ронять его

Колени слегка согнуты. Приземляться без шумно на носки.

Стараться следить за мячом и за направлением движения

Меняться против часовой стрелки. Передачи выполняются в стойки волейболиста

При повороте на 180° строго выйти под мяч, кисти не заваливать. При повороте 360° стараться не терять мяч из виду, строго выходить под мяч. При выполнении нижней передачи локти не прижимать к туловищу, руки в локтях не сгибать, по мячу руками не бить, ногами подседать под мяч. Не сталкиваться, точно выходить под мяч, колени, локти сгибаются и разгибаются одновременно.

Перестроение. Своевременный выход на мяч, при далёкой передаче помогать себе ногами, передачу в движении не выполнять, выйти под мяч и остановиться.

Не терять мяч.

Отдать точно партнеру.

При выполнении нападающего удара колени – локти сгибаются и разгибаются одновременно, большие пальцы со лба.

Выполнять максимально быстро, но позволяя игроку отходить назад от разбега после выполнения каждого нападающего удара.

Длина разбега - 2-4 метра.

Принимая подачу, перемещаться устойчивым мелким шагом, помня об условной зоне своих действий.

Точная посылка мяча в намеченную точку.

Подача мяча осуществляется в любую из зон.

Заключительная часть

1.Ходьба с восстановлением дыхания.

2. Игра «Защищай товарища». Подготовка: Все играющие, кроме двух, становятся на расстоянии вытянутых рук. Перед их носками проводится черта. Играющие получают волейбольный мяч. В середину круга выходят двое водящих: в одного бросают мяч, другой его защищает, отбива мяч. Содержание игры: по сигналу тренера игроки перебрасывают мяч друг другу и стараются прямым попаданием выбить водящего. В случае попадания в водящего его сменяет защитник, а защитником становится тот, кто осалить игрока мячом.

3.Построение, подведение итогов.

1 мин

3 мин

Руки вверх - вдох, руки вниз – выдох.

Похвалить занимающихся, указать на ошибки каждого.