Конспект урока на тему: «Стойки. Равновесие», УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях (8 кл.).
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 10 мин

1). Построение.

4 мин.

Построение в шеренгу:        

«В одну шеренгу становись!»

Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной  одежды и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель подаёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель озвучивает тему и задачи урока.

«Направо -  раз-два!»; «В обход налево – шагом марш!»

3. Разминка в ходьбе на осанку:

1.«И.п. – руки вверх, ходьба на носках, марш!»

2.«И.п. – руки на пояс, ходьба на пятках, марш!»

3.«И.п. – руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы, марш!»

4.«И.п. – руки на пояс, ходьба на внутренней стороне стопы, марш!»

5. И.п. – руки на пояс, ходьба полу приседом, марш!

6. И.п. – руки на пояс, ходьба полным приседом, марш!

7. Бег.

2 мин.

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

2 мин

Средний темп.

Дистанция  2 шага.

Спина прямая, тянемся вверх, подбородок прямо, взгляд вперед.

Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед.

Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед.

Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед.

Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед.

Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед

«Бегом - марш!».

3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

Перестроение.

1 круг

30 сек

1-4: руки через стороны вверх -вдох(через нос); 5-8: руки через стороны вниз- выдох(через рот).

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»

«Группа, на месте стой, раз, два!»

«Налево, раз, два!»

«На 9,6,3, на месте, рассчитайсь!»

«По расчету вперёд шагом, марш!»

3). ОРУ:

- Наклоны головы.

И.п. – руки на пояс, узкая стойка.

1- наклон головы вправо;

2- И.п.;

3- то же влево;

4- И.п.

8-10 раз

темп медленный

И.п. принять

«Упражнение в правую сторону начинай!»

«Стой!»

Спина прямая.

- Повороты головы.

И.п. – то же.

1- поворот головы вправо;

2- и.п.;

3- то же влево;

4- и.п.

8- 10 раз темп медленный

И.п. принять

«Упражнение в правую сторону начинай!»

«Стой!»

Спина прямая.

- Круговые движения в плечевом суставе.

И.п. – ладони к плечам, узкая стойка.

1- 2- круговые движения вперед;

3- 4-  то же назад.

8-10 раз

темп средний

И.п. принять

«Упражнение вперед начинай!»

«Стой!»

Руки но отрывать от плеч.

- Отведение рукам.

И.п. – правая кура вверху, левая внизу.

1- 2- отведение рук;

3- 4- то же, левая вверху, правая внизу.

8- 10 раз темп средний

И.п. принять

«Упражнение начинай!»

«Стой!»

Спина прямая.

-Повороты туловища.

И.п. –узкая стойка, руки перед грудью.

1-2- поворот туловища вправо;

3-4- то же влево.

8-10 раз

темп средний

И.п. принять

«Упражнение в правую сторону начинай!»

«Стой!»

Спина прямая, взгляд направлен вперед. Амплитуда движений полная.

- Наклоны туловища.

И.п. – широкая стойка, руки на пояс.

1- наклон вправо;

2- наклон вперед;

3- наклон  влево;

4- и.п.

8-10 раз

темп средний

И.п. принять

«Упражнение в правую сторону начинай!»

«Стой!»

Спина прямая, взгляд направлен вперед. Амплитуда движений полная.

- Выпады.

И.п. – руки на пояс, узкая стойка.

1- выпад правой ногой вперед;

2- и.п.;

3- то же правой ногой вправо;

4- и.п.;

5- то же левой ногой вперед;

6- и.п.;

7- то же левой ногой влево;

8- и.п.

8- 10 раз темп средний

И.п. принять

«Упражнение с правой ноги начинай!»

«Стой!»

Спина прямая, взгляд направлен вперед. Амплитуда движений полная.

-Приседание.

30 раз

темп средний

Спина прямая, взгляд направлен вперед. Амплитуда движений полная.

Основная часть 30 мин

Стойки.

Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. Перекатившись до плеч, поставить локти на мат, ближе к туловищу, удерживая туловище в вертикальном положении, затем поставить кисти рук на спину, ближе к лопаткам, голени вертикально.

Начинать обучение следуют в парах: И.п. - лежа на спине подняв таз вверх, руки вдоль тела, ладонями вниз, - страхующий поднимает за носки прямое тело партнера до стойки, затем выполняющий подставляет руки под поясницу большими пальцами вперед, локти при этом широко не разводить.

При выполнении стойки на лопатках из упора стоя ноги врозь кувырком вперед, руки следует ставить несколько вперед, так, чтобы основная нагрузка была на руки. После сгибания рук и опускания на лопатки, руки следуют быстро перевести вперед и подставить под поясницу, ноги при этом касаются носками пола за головой. Затем, разгибаясь тазобедренных суставах, выполнить стойку на лопатках.

Равновесие.

Статическое положение, при котором исполнитель стоит на одной ноге, наклонившись вперед, руки в стороны. Технически правильное выполнение характеризуется точностью принятия заданной позы и прочностью ее фиксации без колебаний.

«Ласточка» (равновесие на правой (левой) ноге) выполняется следующим образом: тело наклонено вперед в прогнутом положении, свободная нога поднята не ниже уровня плеч

15 мин

15 мин

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения

Типичные ошибки:

1. При перекате назад опускание на прямую спину (нарушена группировка);
2. Локти ставятся на мат раньше, чем закончен перекат, и как следствие, нарушается вертикальное положение туловища, локти широко разведены;

Кисти рук расположены ближе к пояснице, как следствие локти разведены, нарушается вертикальное положение туловища.

Вытянутую ногу не сгибать в коленном суставе, руки разведены в стороны.

Заключительная часть 5 мин

 -Построение, подведение итогов.

-Организованный уход в раздевалку

5 мин

«Группа, в одну шеренгу становись!»

Расспрашивает, как учащиеся оценивают свое физическое состояние и способности.

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра-во, раз, два!»

«В раздевалку, шагом, марш!»