Учебно-тренировочное занятие по волейболу на тему ": Совершенствование техники передачи мяча сверху и снизу у учащихся 6-8 классов.", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях
план-конспект по физкультуре на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие

2. Бег.

3. Восстановление дыхания

4) ОРУ на месте:

- Круговые вращения головой;

- Круговые вращения в плечевом суставе;

- Отведение рук;

- Круговые вращения в локтях;

- Круговые вращения в кистевом суставе

- Наклоны туловища;

- Повороты туловища.

Специальные беговые упражнения по диагонали:

• Бег с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтях;

• Бег с захлёстыванием голени, руки сзади;

• Правым (левым) боком, приставными шагами, руки согнуты в локтях перед собой.

2 мин

6 мин

1 круг

6 раз

Темп медленный

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

3 раза

Темп средний

3 раза

Темп средний

3 раза

Темп средний

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Спина прямая

Руки прямые, амплитуда движений полная

Руки прямые

Амплитуда движений полная

Амплитуда движений полная

Спина прямая

Локти на уровне плеч

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.

Сочетать с расслаблением неработающих мышц.

Спина прямая.

Основная часть 65 мин

5). Подготовительные упражнения с волейбольными мячами:

В парах:

- Броски мяча двумя руками из-за головы;

- Броски мяча правой и левой рукой из-за головы;

- Броски мяча двумя ногами зажав мяч между стоп.

6). Подводящие упражнения:

- Передача мяча сверху и снизу с поворотом на 360˚

- То же, но поворот на 180˚

- Работа в защите

- Разучивание комбинации.

7) Двухсторонняя игра в волейбол.

10 мин

25 раз

25 раз

25 раз

25 мин

25 раз

25 раз

25 раз

7 мин

30 мин

(2 партии)

Занимающиеся распределяются на пары, у одного партнёра мяч. Интервал между парами один метр.

Следить за правильным выполнением. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх. Целиться в ноги напарника. Расстояние между парой 9 метров.

Прямая рука с мячом отводится максимально назад. Одна нога впереди (если броски правой-левая, броски левой-правая). Целиться в грудь напарника. Расстояние между парой 9 метров.

И.п. - ноги врозь, мяч зажат ступнями ног. Подбрасывание мяча прямым ногами вперед-вверх.

Выполнение передачи мяча сверху над собой, поворот на 360˚ и передача мяча партнёру снизу. Следить за техникой выполнения. Высота полёта мяча 3 метра. Расстояние между партнёрами 6 метров.

Выполнение передачи мяча сверху над собой, поворот на 180˚ и передача мяча партнёру снизу. При повороте на 180˚ следить за мячом, чтобы правильно подойти под него и выполнить передачу мяча снизу. Высота полёта мяча 3 метра.

Следить за техникой выполнения. Мяч доводить до партнёра при приёме снизу.

Два занимающихся встают за лицевую линию площадки, остальные делятся на две колонны и встают на другой стороне площадки в 4 зоне и в 6, в 3 зоне стоит пасующий. Задача: тот, кто стоит на лицевой линии выполняют подачу по очереди в 6 зону, те, кто стоит в 6 зоне принимают мяч, направив его в 3 зону, затем связка отдаёт пас на нападающий удар в 4 зону. Тот, кто выполнил в колонне, встают в конец. Затем поменять пасующего и тех, кто стоит на подаче. Обратить внимание, чтобы мяч был чётко доведён до связки.

Разделение занимающихся на две команды по равным силам.

Заключительная часть 10 мин

- Бег.

- Растяжка.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

2 круга

7 мин

3 мин

Занимающиеся распределены по всей площадке

Прыжки 20х3