Учебно-тренировочное занятие по волейболу на тему "Совершенствование техники передачи мяча сверху и снизу. Совершенствование техники подачи мяча (на точность) для учащихся 5-7 классов". УМК "Физическая культура" под. ред. В.И. Лях.
план-конспект по физкультуре по теме

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (25 мин)

Подготовить организм занимающихся к основной части занятия.

Развивать ловкость

Игра на развитие ловкости.

1.Построение и сообщение задач тренировки.

2. Ходьба на носках.

3. ходьба с пятки на носок.

 4. Ходьба в полуприсяди.

5. Ходьба в полном присяде.

8. Прыжки на двух ногах (вправо-влево) в положение «конькобежца».

9. Прыжки с поворотом на 180, 360 градусов.

10. Прыжки на левой ноге, подтягивать левую к груди.

11. Прыжки на двух ногах, подтягивать обе коленки к груди.

12. Бег по залу.

14. Комплекс ОРУ

• Наклоны головы.

 И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1 – влево;

2 – вправо;

3 – вперед;

4 – назад.

Пружинистые движения пальцами.И.П. – ноги на ширине плеч.

• Круговые вращения в локтевом суставе.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-4 вперед;

5-8 назад.

• Круговые вращения в плечевом суставе.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-4 вперед;

5-8 назад.

• Наклоны туловища.

 И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1 – к левой ноге;

2 – к центру;.

3 – к правой ноге .

4 – И.П.

• Прыжки «звездочкой».

И.П. – О.С:

1 – Прыжок, руки в стороны, ноги шире плеч;

2 – О.С.;

3-4 – то же.

Игра «Западня».

Играющие образуют 2 круга – внутренний и внешний. Под музыку или песню они движутся в разные стороны. По сигналу руководителя игроки останавливаются. Стоящие во внутреннем круге берутся за руки и поднимают их вверх, образуя «ворота». Все остальные бегают под «воротами» в разных направлениях. По второму сигналу «ворота» закрываются (руки опускаются вниз). Все те, кто в этот момент оказался внутри круга, считаются пойманными. Пойманные переходят во внутренний круг, и игра продолжается. Когда во внешнем круге остается мало ребят, они, взявшись за руки, образуют внутренний круг, меняясь ролями с теми, кто находился в нем раньше.

2`

30``

30''

30''

30''

1'

1'

        1'

2'

3'

8'

Группа в одну шеренгу становись! Своевременно начать учебно-тренировочное занятие, проверка внешнего вида. «Равняйсь!», «Смирно!», по порядку рассчитаться. В обход по залу шагом марш.

Тянем прямые руки вверх.

Прямые руки в стороны, лопатки сводим.

Спина прямая.

Руки прямые тянем вверх.

Спина прямая, руки за спиной.

Прыжки на носках, пятки высоко поднять на полом.

Выпрыгивать как можно выше.

Помогать себе руками.

Следить за дыханием, соблюдать дистанцию.

Перестроение.

Давящие движения.

Полный круг.

Колени не сгибать.

Основная часть (105мин)

Совершенствование верхней и нижней передачи мяча.

Совершенствование подачи мяча с места.

Совершенствование одиночного блокирования (в зонах 4,3,2)

Совершенствование техники приема мяча.

1. Игроки разбиваются на тройки, один мяч на тройку. Становятся перпендикулярно сетке. По сигналу тренера выполняют обоюдную верхнюю передачу с перемещением (куда сделал передачу туда и переместился);

Не останавливаясь, слушая команду тренера, верхняя передача над собой, верхняя передача партнеру;

Верхняя передача над собой, поворот на 180° верхняя передача партнеру;

Верхняя передача над собой, поворот на 360° верхняя передача партнеру;

Передача от сетки сверху к сетке снизу;

Обоюдная передача снизу.

2. Игроки располагаются в колонны по одному у стены. По сигналу тренера первые игроки делают верхнюю передачу над собой, затем о стенку, поворачиваются на 360°, принимают мячи направив его в стенку уходят в конец колонны. Вторые игроки принимают мяч, выполняют верхнюю передачу над собой, второй передачей направляют мяч о стену, делают поворот на 360°, принимают мяч и т.д.

3. Подача мяча на точность—в зоны 5—4, 6—3, 1—2. Задание выполняется в парах, партнер подсчитывает количество попаданий — по 10 попыток в каждую зону.

4. Подача мяча по мишеням, разложенным на площадке.

5. Занимающиеся расположены в колонну по одному на местах подачи, и по одному игроку расположено в зоне 5, на обеих сторонах площадки. По сигналу, первые в колоннах выполняют подачу мяча, указанным способом, в зону 5 и перебегают под сеткой в зону 5. Игроки зоны 5 ловят мяч, направленный в их зону, и передают его очередному в колонне, на этой же стороне, и сами уходят в конец этой же колонны. Аналогично, можно проводить это же упражнение, расположив по одному игроку в зонах 6, 1, 2, 3, 4.

6.Подача мяча через сетку, с 3-х, 5-и, 7-и, 9-и метров.

7.Упражнение выполняется в парах. Партнеры расположены у сетки, на противоположных площадках. Одновременное выпрыгивание на блок, с касанием кистями над сеткой. Упражнение можно выполнять как на месте, так и с перемещением вправо-влево.

8.Прием мяча двумя парами игроков. Синхронная подача из зоны 1 в зону 5 и из зоны 5 в зону 1. После приема мяча пара отходит за лицевую линию. Принимает подачу другая пара. На следующую попытку в паре смена зон.

3'

3'

3'

         3'

         3'

         3'

10'

10'

        10'

15'

       10'

       10'

       10'

При повороте на 180° строго выйти под мяч, кисти не заваливать. При повороте 360° стараться не терять мяч из виду, строго выходить под мяч. При выполнении нижней передачи локти не прижимать к туловищу, руки в локтях не сгибать, по мячу руками не бить, ногами подседать под мяч. Не сталкиваться, точно выходить под мяч, колени, локти сгибаются и разгибаются одновременно.

Перестроение. Своевременный выход на мяч, при далёкой передаче помогать себе ногами, передачу в движении не выполнять, выйти под мяч и остановиться.

Не терять мяч.

Отдать точно партнеру.

При выполнении верхней подачи колени – локти сгибаются и разгибаются одновременно, большие пальцы со лба.

Рука с мячом перед подбрасыванием находится выше пояса и слегка согнута.

Перестроение.

Положение бьющей руки в замахе: кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча.

Перед подачей ступни направлены в сторону предполагаемого вылета мяча.

Стараться не касаться сетки.

Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.

Заключительная часть (5 мин)

Восстановление организма после физической нагрузки

1.Ходьба с восстановлением дыхания.

2. Игра на внимание. Занимающиеся выполняют волейбольные передачи стоя «в кругу», одновременно используя два, или более, мяча, в зависимости от количества человек. Сложность упражнения в том, что мяч необходимо передавать свободному игроку, не участвующему в передаче.

3.Построение, подведение итогов.

1´

2'

Руки вверх - вдох, руки вниз – выдох.

Похвалить занимающихся, указать на ошибки каждого.

Итого (мин):

135'мин