Учебно-тренировочное занятие по волейболу на тему: Передача мяча сверху в волейболе у учащихся 5 классов. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях
план-конспект занятия по физкультуре (5 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие

2. Бег.

3. Восстановление дыхания

4) ОРУ на месте:

- Круговые движения головой;

- Круговые движения в плечевом суставе;

- Разведение рук;

- Круговые движения в локтях;

- Круговые движения в кистевом суставе;

- Наклоны туловища;

- Выпады;

Специально беговые упражнения по диагонали:

• Бег с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтях;

• Бег с захлёстыванием голени, руки сзади;

• Правым (левым) боком, приставными шагами, руки согнуты в локтях перед собой.
• Скрестный шаг, руки в стороны.

2 мин

5 мин

1 круг

6 раз

Темп медленный

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

темп средний

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Спина прямая

Руки прямые, амплитуда движений полная

Руки прямые

Амплитуда движений полная

Амплитуда движений полная

Спина прямая

Спина прямая

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.

Сочетать с расслаблением неработающих мышц.

Спина прямая.

Корпус поворачивается вокруг своей оси. Руки прямые.

Основная часть 65 мин

5). Подготовительные упражнения.

Ускорение до каждой линии из разных И.п.:

- И.п. – упор лёжа;

- И.п. – сед спиной вперёд, ноги прямые;

- И.п. – отжимания;

6). Подводящие упражнения с волейбольными мячами:

- Выполнение передачи мяча сверху над собой;

 - Выполнение передачи мяча над собой в движении.

- То же, но с касанием пола;

7). Двухсторонняя игра в волейбол.

 5 мин

1 раз

Темп высокий

1 раз

Темп высокий

1 раз

Темп высокий

15 мин

100 передач

2 круга

2 круга

45 мин

(3 партии)

Занимающиеся делятся на равное количество и располагаются вдоль лицевой линии в две шеренги. Сначала выполняет первая, затем вторая.

Руки за линию не выходят. Туловище составляет прямую линию. По хлопку выполняют ускорение до каждой линии.

Руки сзади на линии.

Полное разгибание рук. Туловище параллельно полу.

Каждый берёт по волейбольному мячу.

Занимающиеся располагаются в хаотичном порядке по площадке. Выполняют передачу мяча сверху. Высота полёта мяча 2 метра. Следить за техникой выполнения.

Занимающиеся встают в начале боковой линии в колонну по одному. Дистанция 3 метра. Выполняют передачу мяча сверху над собой, идя по кругу. Высота полёта мяча 3 метра. Обратить внимание на ошибки. Следить за дистанцией.

Выполнение передачи мяча сверху над собой двигаясь по кругу, но при этом коснуться рукой пола, после передачи.

Дистанция 4 метра.

Разделение занимающихся на две команды по равным силам.

Заключительная часть 10 мин

- Бег.

- Растяжка.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

2 круга

7 мин

3 мин

Занимающиеся распределены по всей площадке.

Имитация передачи мяча сверху 3 минуты.