Учебно-тренировочное занятие по волейболу на тему: Передача мяча снизу в волейболе для учащихся 5 классов. УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях
план-конспект занятия по физкультуре (5 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие

2. Бег.

3. Восстановление дыхания

4) ОРУ на месте:

- Круговые движения головой;

- Круговые движения в плечевом суставе;

- Разведение рук;

- Круговые движения в локтях;

- Круговые движения в кистевом суставе

- Повороты туловища;

- Выпады.

Специально беговые упражнения по диагонали:

•        Бег с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтях;

•        Бег с захлёстыванием голени, руки сзади;

•        Правым (левым) боком, приставными шагами, руки согнуты в локтях перед собой.

•        Скрестный шаг, руки в стороны.

2 мин

5 мин

1 круг

6 раз

Темп медленный

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

Темп средний

2 раза

темп средний

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Спина прямая

Руки прямые, амплитуда движений полная

Руки прямые

Амплитуда движений полная

Амплитуда движений полная

Спина прямая

Спина прямая

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.

Сочетать с расслаблением неработающих мышц.

Спина прямая.

Корпус поворачивается вокруг своей оси. Руки прямые.

Основная часть 65 мин

5). Подготовительные упражнения с волейбольными мячами:

В парах:

- Броски мяча двумя руками из-за головы;

- Броски мяча правой и левой рукой из-за головы;

- Броски мяча двумя ногами зажав мяч между стоп.

6). Подводящие упражнения:

А. Нижняя передача мяча снизу у стены;

Б. Удар мяча в стену с отскоком о пол.

В. Приём мяча снизу с набрасывания партнёром.

6) Двухсторонняя игра в волейбол.

7 мин

15 раз

15 раз

15 раз

13 мин

50 раз

10 раз

3 мин

45 мин

(3 партии)

Занимающиеся распределяются на пары, у одного партнёра мяч. Интервал между парами один метр.

Следить за правильным выполнением. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх. Целиться в ноги напарника. Расстояние между парой 5 метров.

Прямая рука с мячом отводится максимально назад. Одна нога впереди (если броски правой-левая, броски левой-правая). Целиться в грудь напарника. Расстояние между парой 5 метров.

И.п. - ноги врозь, мяч зажат ступнями ног. Подбрасывание мяча прямым ногами вперед-вверх.

Каждый берет по мячу и встаёт у стены. Интервал 2 метра. Расстояние от стены 2 метра. Выполняют передачу мяча снизу в стену, высота мяча 3 метра. Следить за техникой выполнения, согласованностью рук и ног. Ошибки, которые могут возникнуть: мяч летит назад над головой, мяч, отскочив от рук, летит низко и быстро.

Расстояние от стены 4 метра. Подбрасывают мяч перед собой на 1 метр и выполняют удар по мячу в пол с отскоком о стену. Когда мяч отскочит от стены, подойти под него и выполнить последующие удары.

Удар выполняется прямой рукой, удар по мячу должен быть максимально резким, быстрым. Левая нога стоит впереди.

Два занимающихся с мячами располагаются у сетки. Интервал 4 метра. Остальные убирают мячи, делятся на равное количество и выстраиваются в колонну по одному напротив них. На 3 метровой линии. Те, кто стоит у сетки делают передачу мяча сверху, а тот, кто стоит первый в колонне подбегает и выполняет передачу мяча снизу обратно, затем встаёт в конец колонны.

Разделение занимающихся на две команды по равным силам.

Заключительная часть 10 мин

- Бег.

- Растяжка.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

2 круга

7 мин

3 мин

Занимающиеся распределены по всей площадке

Имитация передачи мяча снизу 3 мин.