конспект по гимнастике
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть, 11 минут

1. Построение, сообщение задач
2. Ходьба:

Высоко поднимая колени,

на внешней/внутренней стороне стопы.

Бег: с захлестом голени назад, правым/левым боком вперед, скрестным шагом,

с ускорением,

с постепенным переходом на ходьбу.

Ходьба в полуприсяде, обычная ходьба.

3. ОРУ на месте:

1)И.п. – стойка ноги врозь

1, 2, 3,- поднимаем руки вверх.

Сделать ими три рывка назад. 4-и.п.

2)И.п.-тоже, руки за голову, локти отведены назад. 1, 2-два наклона вправо. 3, 4-влево

3)И.п.- тоже.

1, 2, 3- три пружинистых наклона вперед. 4- и.п.

4)И.п.- тоже, руки за головой.

1-Поворот туловища налево. 2- и.п. 3- поворот туловища направо. 4 – и.п.

5)И.п. – руки на поясе 1-4 – круговое движение туловищем вперед направо. 5-8 – тоже вперед- налево.

6)И.п. – упор лежа. 1,2 – согнуть руки. 3, 4 – разогнуть руки.

7)И.п. – лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы. 1- прогнуться, 2- и.п.

8)И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1, 2- коснуться ковра за головой носками ног. 3,4- и.п.

1 мин

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

1 круг

1 круг

0,5 круга

0,5 круга

По 10 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

8 раз

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

Обратить внимание на осанку.

При движении правым боком левая нога попеременно ставиться то спереди, то сзади правой ноги.

Ноги прямые

Спина прямая, локти вперед не сводить.

С места не сходить

Туловище прямое

И.п. принимать только после команды.

Колени на пол не ставить.

Ноги поставить шире плеч упор руками в ковер

Основная часть, 25 минут

1. Работа по станциям:

1-станция: упражнения на перекладине (подтягивание, подъем переворотом)

2-станция: опорный прыжок. Прыжок ноги врозь через козла (коня) в ширину (в длину)

3-станция: акробатическая дорожка, акробатические соединения

4-станция: гимнастическое бревно (скамейка), упражнения на равновесие

2. Эстафета по станциям

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

Класс разбивается по группам

В каждой группе назначается старший с учетом физического развития и знанием выполняемых упражнений для оказания помощи и страховки.

Учитель осуществляет общий контроль, обращая внимание на слабо подготовленных учеников.

Подъем переворотом, три кувырка вперед, прыжок через козла, прохождение по бревну

Заключительная часть, 4 минуты

1. Медленный бег, ходьба с упражнениями на восстановление дыхания
2. Подведение итогов занятия

2 мин

2 мин

Проводить в колонну по одному