План-конспект урока гимнастики для юношей 10 - 11 классов по методу "круговой тренировки"
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему

План-конспект урока гимнастики для юношей 10 – 11 классов методом «Круговой тренировки».

Задачи урока:

1. Закрепление элементов комбинации на перекладине.
2. Закрепление элементов комбинации на параллельных брусьях.
3. Совершенствование техники комбинации элементов по акробатике.
4. Развитие физических качеств.

Место проведения:  спортивный зал.

Инвентарь: перекладина, брусья, конь, маты, гимнастическая стенка, штанга.

Ход урока.

Приложение №1

                 И.П. – ноги на третьей рейке,  руки на полу

                (упор лёжа) отжимание от пола (15 – 20 раз).

                И.П. – вис, стоя лицом к гимнастической стенке.

                Одновременно отводить ноги вверх-назад, про-

                 гибая спину и отводя голову. (20 – 25 раз).

И.П. – вис на средней рейке гимнастической стенки.

Соскок прогнувшись (элемент гимнастического соскока)

с последующим возвращением в исходное положение

(10 – 15раз)

И.П. – стойка на одной ноге с опорой другой о гимна-

стическую стенку на уровне тазобедренного сустава.

Пружинистые наклоны к поднятой ноге.

То же самое – к другой ноге. (15 – 20 раз).

И.П. – основная стойка лицом к гимнастической стенке.

Лазанье вверх – вниз при помощи рук и ног с касанием верхней рейки.

(8 – 10 раз)

И.П. – вис на гимнастической стенке.

Поднимание и опускание ног: один раз – в группировке,

Один раз – прямые ноги до угла (25 – 30раз).

И.П. – стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге,

держаться одновременно рукой за рейку.

Приседать и вставать на одной ноге. То же – на другой ноге.

(10 раз).

Приложение №2

1. Передвижение на брусьях в упоре на руках. (2 раза).

2.  Передвижение на брусьях в упоре на руках прыжками. (2раза).

1. И.П. – основная стойка, руки на коне. Поочерёдные махи левой, правой ногой, касаясь руками коня (30 раз).

2. Поднимание туловища, руки за головой. (20 – 25 раз).

1. И.П.  – лечь на спину, штанга на груди. Жим штанги. (10 – 20 раз)

2. И.П. – штанга на плечах. Приседания со штангой. (10 – 12 раз)