Индекс здоровья
презентация к уроку по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс) по теме

Слайд 1

Индекс здоровья Подготовила: Колегова И.В., учитель физической культуры

Слайд 2

Индекс здоровья - количественный показатель физического состояния здоровья, отражающий уровень физического развития и функциональных возможностей организма, качество образа жизни, состояние иммунитета

Слайд 4

Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни

Слайд 5

Здоровый образ жизни Каждый из нас хочет жить долгой и счастливой жизнью, а для этого необходимо крепкое здоровье, которое поможет насладиться всеми прелестями жизни. Про здоровый образ жизни знает, наверное, каждый, однако большинство забывают детали, о которых мы сегодня и поговорим.

Слайд 6

Правила здоровой жизни: - Избавьтесь от вредных привычек - Питайтесь здоровой едой, нужными порциями - Не ведите сидячий образ жизни – активность - Ухаживайте и следите за своим телом - Следите за своим здоровьем

Слайд 7

Из каких компонентов складывается ЗОЖ? Физическое здоровье . Оно является основой здорового образа жизни. Физическое здоровье обеспечивает нормальное функционирование всех органов и системы в целом. Физическое здоровье позволяет человеку быть выносливым, оперативным и всегда в хорошей форме. Физическое здоровье делает человека красивым. Психическое здоровье . Оно определяется состоянием головного мозга и центральной нервной системы. Психическое здоровье – это качество мышления, развитое внимание и способность памяти. От психического здоровья зависит устойчивость к стрессам и развитие волевых качеств. Восточные целители утверждают, что болезнь зарождается в голове, а затем реализуется материально.

Слайд 8

Нравственное здоровье . Оно базируется на моральных принципах человека. К ним относятся доброжелательное и уважительное отношение к людям, честность и справедливость, ответственность за свои обязательства. Человек с нравственным здоровьем ярче ощущает свободу, он живет уверенно, его энергетика несет положительный заряд. Энергетическое здоровье . Энергическое здоровье предполагает работу мысли: нужно любыми средствами гасить в себе отрицательные эмоции: обиды, зависть, переживания неудач и пр. Доказано, что негативная энергия разрушает человека, отнимает у него силы жизни.

Слайд 9

Здоровье человека зависит и от культуры питания Нельзя переедать . Почему? Переедание ведет к перегрузке печени, отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, в результате забиваются кровеносные сосуды и нарушается кровообращение. А Вы получаете болезнь – гипертонию или сахарный диабет. Соблюдайте раздельное питание . Суть раздельного питания в том, что для переваривания белков нужна кислая среда, а углеводов – щелочная. При смешанной пище, например, картошки с мясом, требуется и кислота, и щелочь. Организм не способен выделять одновременно и то, и другое. Он сначала переваривает углеводы в течение 2-4 часов. А мясо остается в желудке и начинает там бродить. Тем самым загрязняется кишечник. От такого «труда» организм стареет. Отдавайте предпочтение свежим натуральным продуктам , особенно фруктам и овощам. Только тщательно их мойте, если они из магазина.

Слайд 10

Не покупайте: - продукты в вакуумной упаковке. При их производстве используется вредный для здоровья химический раствор; - чипсы с вкусовыми добавками. - колбасу и не жарьте сосиски. - разнообразные конфеты, содержащие химические добавки. - газированные напитки

Слайд 12

Как рассчитать свой индекс здоровья Индекс массы тела - это показатель соответствия роста и веса человека, который разработан для определения недостаточной, нормальной или чрезмерной массы тела. Слишком большой вес является проблемой, потому что это может привести к болезням сердца и другим проблемам со здоровьем. Для расчета индивидуального индекса массы тела достаточно выбрать в форме ниже вес и рост. считается, что для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 22, а для мужчин как правило, от 23 до 25. Также статистика гласит, что люди с показателем от 18 до 22 живут в среднем дольше. Если же ваш ИМТ выше 25, это не хорошо. Однако, не следует переживать из-за этого, в первую очередь будьте счастливы. Заполучить депрессию из-за несовершенной массы тела - вот что не здорово!

Слайд 14

Твое здоровье – чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься – значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум. Геродот Галикарнасский