открытый урок "круговая тренировка" для 7 класса
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Подготовительная часть урока – 15 мин

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания.

1

2

3

4

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Ходьба: на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы.

 Бег: в равномерном темпе- 4 круга

Беговые упражнения:

- скрестными шагами

- с высоким подниманием бедра

- с захлестом  голени

- спиной вперед

Упражнения на восстановление дыхания: на вдох  - руки вверх, на выдох –опустить руки.

Перестроение в колонну по 4

ОРУ

1. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5– 8 – то же в другую сторону

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в замок, вращение замком

3.Круговые вращения прямыми  руками — 8  раза  вперед, 8 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду

4. И. п. – руки к плечам. 1 –2 – два круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад.

5. И.п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью:  рывки руками1- рывки руки перед грудью;2- рывки руками слева;

3-рывки руки перед грудью;

4- рывки руками справа.

6. И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс: наклоны руками1- наклоны руками к левой ноге;2- наклоны руками по центру;3- наклоны руками к правой ноге;4- в исходное положение.

7. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

8.И.п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища, 1-нога впред  хлопок руками под ногой, 2- и.п; 3-4- другая нога.

9. И.п. — правая нога впереди, левая сзади, руки на пояс. Упражнение выпады. Три пружинистых движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног.

10.И.п. — ноги вместе, 1-2вращение в коленном суставе в правую сторону 3-4 – левую

11. И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс, правая стопа на носке вращение носком 1-2 права,

3-4 – влево,  ноги поменять на левой стопе

1-2 мин

6 мин

30 сек.

6 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

 На 4 счета

6-8 раз

6-8 раз

Построение в одну шеренгу. Четче отдавать команды

При ходьбе на носках следить за осанкой (спина прямая, локти отведены назад).

Следить за соблюдением дистанции. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп.

Поднимать голень выше, захлест делать чаще

Размыкание на вытянутые руки.

 Проводит один из учащихся. Выполнение 10-11 упражнений под счет

Руки прямые

Лопатки сводим

Руки на уровне груди

Спина прямая, стараться коснуться пола

Следить за осанкой

Нога прямая, осанка.

Спина прямая, руки на поясе.

Ноги от земли не отрывать

Спина прямая

Основная часть урока – 25 минут

Упражнения в «круговой тренировке» выполняются всеми участниками урока.

1-й круг:

1. Подтягивание на низкой перекладине.
2. Из  положения лежа на  спине поднимание туловища.
3. Приседания на полной стопе с набивным мячом за головой. (пятки от пола не отрывать).
4. Прыжки через скакалку.

2 мин. отдыха

2-й круг

5. Вис на согнутых руках (кому тяжело на прямых руках).
6. Из  положения лежа на  спине подъем прямых ног до угла 90° и обратно (ноги мата не касаются).
7. Поочередное  наступание ногами на скамейку.
8. Прыжки через скакалку «крестом».

3 мин.

40 сек*8

40 сек*8

Разъяснить технику выполнения упражнений на каждой станции (показать).

Задания выполняются в течении 50 сек. По свистку.

Переход на станциях осуществляется по звуковому сигналу.

Акцентировать внимание учащихся на равномерное дыхание во время выполнения упражнения.

При подтягивании обратить внимание на прямое туловище, при сгибании рук, на выпрямление локтей до конца, при разгибании рук. Подбородок должен быть выше перекладины.

Заключительная часть урока -5 мин

После финиша сразу выполнить заминочный бег

Переход в ритмичную ходьбу , упражнения на восстановление дыхания. Руки вверх- вдох, вниз  -выдох.

Подведение итогов урока.

Организованный уход с урока

Быстрое, равнение в шеренге

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания.

Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

Подводятся итоги урока, отмечаются наиболее активные учащиеся. Организованный уход