Конспект занятия по физической культуре. Раздел "гимнастика" для 1 курса СПО
план-конспект по физкультуре на тему

№

          Содержание урока

Дозировка

       Организация и методика

1

Подготовительная часть:

12-14 мин.

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку

   2 мин.

В шеренгу “становись”,”равняясь”, “смирно”

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках

б) на пятках

в) перекат с пятки на носок

г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

    1 мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Бег с изменением направления движения(«змейка»)

   2 мин.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный

Ходьба, восстановление дыхания.

Следить за равнением и дистанцией

Упражнения в движениях

  3-4 мин.

а) упражнения для рук и плечевого пояса

Руки через стороны вверх- вдох, наклон- руки вниз выдох.

б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг)ногу ставить на пятку)

  6-8 раз.

Отведение прямых рук и согнутых. Руки на уровне груди

в) выпады поочерёдно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием

Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги.

г) махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг.

  10-2 раз.

Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

Перестроение через середину зала в колонну по 3.

Следить за равнением

Общеразвивающее упражнение на месте(ОРУ):

И.п.ос. ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны головы вправо- влево -вперёд- назад

  3-5 раз.

Следить за осанкой и дыханием.

Упражнения для плеч и.п. о.с – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз поднимание- опускание плеч.

  4-6 раз.

И.п. о.с.- ноги на ширине плеч наклоны туловища вправо- влево -вперёд - назад

  4-6 раз.

Приседания

М-20 раз,Д-15 раз.25 мин.

Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой.

2

Основная часть урока:

Разойтись по станциям соответственно порядковому номеру.

Команда по дорожкам «разойдись»

1 станция: подтягивания на низкой перекладине

10 мин.на станциях.

1,5 на каждую станцию

Выполнять хватом сверху. М- 10 раз,

Д- 8 раз.

2 станция: три вида отжиманий от гимнастических скамеек.

1.сгибание рук в упоре на скамейке,

2. в упоре к скамейке

3. ноги на скамейке, руки в упоре на полу.

3 станция: лазание по канату в три приёма

4 станция: продвижение в висе на руках по параллельным брусьям.

Тело прямо, руки в локтях не сгибать

5 станция: прыжки через скакалку

При прыжках ноги не подгибать

6 станция: лазание для преодоления препятствий в опоре на руки и ноги. 

Во время перемещения подтягивать ноги согнутые в коленях

7 станция: упражнение на равновесие

Согласовать движение рук и ног

8 станция: перекаты на матах

Прямолинейные движения- перекаты со спины на живот.

Подготовка двух гимнастических дорожек.

Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики

  10 мин.

И.п.- упор присев на спину к мату- перекат на спину в группировке, вернуться в и.п.

  6-8 раз.

Упражнение выполняется в плотной группировке.

И.п.- лёжа на спине- поднимание прямых ног с касанием пола за головой

   5-6 раз.

Ноги в коленах не сгибать, обязательное касание носками ног пола.

Стойка на лопатках: а) махи прямыми ногами(ножницы) в стойке на лопатках б)»велосипед» в стойке на лопатках

   6-8 раз.

Носки оттянуты.

Выполнение «моста» из и.п.- лёжа на спине

  2-3 раза.

Ноги и руки выпрямить, тазобедренный сустав приподнять

Повторение кувырков вперёд и назад

  2-3 раза.

Следить за выходом из кувырка и группировкой.

Уборка места занятий

3

Заключительная часть:

  3-5 мин.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание

Выход из зала.