Нормативы по физической культуре
материал по физкультуре по теме

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

9,8

10,2

10,6

10,4

10,8

11,5

Бег 30 м, сек

6,2

6,8

7,2

6,3

6,9

7,3

Бег 1000 м, мин

7.00

без уч

без уч

7.30

без уч

без уч

Многоскоки, 8 прыжков, м

9

7

5

8,8

6,8

4,8

Прыжки в длину с места, см

145

125

110

140

125

100

Прыжки в высоту, см

80

70

60

80

70

60

Метание мяча в цель с 6 м, 5 п.

3

2

1

3

2

1

Метание мяча на дальность

20

16

13

13

10

6

Подтягивание на в. пер., раз

3

2

1

-

-

-

Подтягивание на н. пер., раз

-

-

-

8

6

4

Лазание по канату, м

3

2

1

2

1,5

1

Плавание 25 м, мин

без уч

-

-

без уч

-

-

Бег на лыжах 1 км, мин

8.30

9.00

9.30

9.00

9.30

10.00

Бег на лыжах 2 км, мин

19.00

20.00

без уч

19.00

21.00

без уч

Наклон вперед из пол. сидя, см

7,5

5

1

12,5

9

2

Прыжки через скакалку за10 сек

16

14

10

24

20

18

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

9,1

9,8

10,4

9,6

10,4

11,0

Бег 30 м, сек

5,7

6,2

7,0

5,8

6,3

7,2

Бег 1000 м, мин

6.30

6.50

без уч

7.00

7.20

без уч

Бег 1500 м, мин

9.00

9.30

без уч.

9.30

10.00

без уч

Многоскоки, 8 прыжков, м

11

9

6

10,8

8,8

5,0

Прыжки в длину с места, см

150

130

120

150

125

110

Прыжки в высоту, см

90

80

70

85

80

70

Метание мяча в цель с 6 м, 5 п.

4

3

1

4

3

1

Метание мяча на дальность

25

20

16

15

11

8

Подтягивание на в. пер., раз

4

2

1

-

-

-

Подтягивание на н. пер., раз

-

-

-

13

8

6

Лазание по канату, м

4

3

2

3

2

1,5

Плавание 25 м, мин

без уч

-

-

без уч

-

-

Бег на лыжах 1 км, мин

8.00

8.30

9.00

8.30

9.00

9.30

Бег на лыжах 2 км, мин

17.30

19.30

без уч

18.30

20.30

без уч

Наклон вперед из пол. сидя, см

7,5

5

1

13

9

2

Прыжки через скакалку за 10сек

18

16

12

26

22

20

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

8,8

9,3

10,2

9,3

9,7

10,8

Бег 30 м, сек

5,4

6,0

6,8

5,6

6,0

7,0

Бег 60 м, сек

10,6

11,2

11,8

10,8

11,4

12,2

Бег 1000 м, мин

6.10

6.30

без уч

6.40

7.00

без уч

Бег 1500 м, мин

8.30

9.00

без уч

9.00

9.30

без уч

Бег 2000 м, мин

11.40

12.10

без уч

12.40

14.10

без уч

Многоскоки, 8 прыжков, м

12,8

9,3

6,3

12,4

9,1

5,3

Прыжки в длину с места, см

160

140

130

155

140

120

Прыжки в высоту, см

100

90

80

95

70

60

Метание мяча в цель с 6 м, 5 п.

4

3

1

4

3

1

Метание мяча на дальность

27

22

18

17

15

12

Подтягивание на в. пер., раз

5

3

2

-

-

-

Подтягивание на н. пер., раз

-

-

-

14

9

7

Лазание по канату, м

4,5

3,5

2,5

3,5

2,5

2

Плавание 25 м, мин

без уч

-

-

без уч

-

-

Бег на лыжах 1 км, мин

7.30

8.00

8.40

8.00

8.30

9.00

Бег на лыжах 2 км, мин

17.00

19.00

без уч

18.00

20.00

без уч

Бег на лыжах 3 км, мин

без уч

-

-

без уч

-

-

Наклон вперед из пол. сидя, см

8,5

6

2

14

10

3

Прыжки через скакалку за 15сек

30

26

24

34

30

28

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

8,5

9,0

9,7

8,9

9,5

10,1

Бег 30 м, сек

5,0

5,8

6,3

5,1

5,9

6,4

Бег 60 м, сек

10,0

10,6

11,2

10,4

10,8

11,4

Бег 1000 м, мин

5.40

6.00

6.30

6.10

6.30

7.00

Бег 1500 м, мин

8.00

8.30

9.00

8.30

9.00

10.00

Бег 2000 м, мин

11.20

11.50

без уч

12.20

13.50

без уч

Многоскоки, 8 прыжков, м

14

10

7

13,4

9,5

6

Прыжки в длину с места, см

180

160

140

175

150

130

Прыжки в высоту, см

110

100

85

105

95

80

Прыжки в длину с разбега, см

340

300

260

300

260

220

Метание мяча на дальность

34

27

20

21

17

14

Подтягивание на в. пер., раз

6

4

3

-

-

-

Подтягивание на н. пер., раз

-

-

-

15

10

8

Лазание по канату, м

5

4

3

4

3

2

Плавание без учета времени

50

25

12

50

25

12

Бег на лыжах 1 км, мин

6.30

7.00

7.40

7.00

7.30

8.10

Бег на лыжах 2 км, мин

15.00

16.00

без уч

16.00

17.00

без уч

Бег на лыжах 3 км, мин

без уч

-

-

без уч

-

-

Кросс для бесснежных р.,1,5 км, мин

8.30

9.00

9.50

8.30

9.00

10.50

Наклон вперед из пол. сидя, см

10

7

2

15

9

4

Прыжки через скакалку за 15сек

36

34

30

38

36

30

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

8,3

8,8

9,3

8,8

9,3

10,0

Бег 30 м, сек

4,9

5,6

6,0

5,0

6,0

6,3

Бег 60 м, сек

9,8

10,4

11,1

10,3

10,6

11,3

Бег 1500 м, мин

7.30

7.50

8.10

8.00

8.20

без уч

Бег 2000 м, мин

11.10

11.30

без уч

12.00

13.20

без уч

Многоскоки, 8 прыжков, м

15

11

8

14,5

10

7

Прыжки в длину с места, см

190

170

145

180

160

135

Прыжки в высоту, см

115

110

90

110

100

90

Прыжки в длину с разбега, см

360

330

270

330

280

230

Метание мяча на дальность

36

29

21

23

18

15

Подтягивание на в. пер., раз

7

5

4

-

-

-

Подтягивание на н. пер., раз

-

-

-

17

14

9

Лазание по канату, м

6

5

4

5

4

3

Плавание 50 м, мин

1.00

б у 50 м

б у 25 м

1.10

б у 50 м

б у 25 м

Бег на лыжах 1 км, мин

6.00

6.30

7.00

6.30

7.00

7.30

Бег на лыжах 2 км, мин

14.00

14.30

15.00

14.30

15.00

15.30

Бег на лыжах 3 км, мин

21.00

22.00

без уч

22.00

23.00

без уч

Кросс для бесснежных р.,1,5 км, мин

8.00

8.30

8.50

8.20

8.50

9.50

Наклон вперед из пол. сидя, см

10

7

2

16

10

5

Прыжки через скакалку за 20сек

42

40

36

44

42

38

Прыжки через скакалку за 1мин

115

-

-

125

-

-

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

8,3

8,8

9,3

8,7

9,2

10,0

Бег 30 м, сек

4,8

5,4

5,9

5,0

5,9

6,2

Бег 60 м, сек

9,4

10,2

11,0

9,8

10,4

11,2

Бег 1500 м, мин

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

Бег 2000 м, мин

10.40

11.10

12.20

11.40

13.10

14.40

Многоскоки, 8 прыжков, м

16

12

9

15,5

11

8

Прыжки в длину с места, см

200

180

150

190

170

140

Прыжки в высоту, см

125

115

100

110

100

90

Прыжки в длину с разбега, см

380

350

290

350

300

240

Метание мяча на дальность

39

31

23

26

19

16

Подтягивание на в. пер., раз

8

5

4

-

-

-

Подтягивание на н. пер., раз

-

-

-

19

15

11

Лазание по канату (дев), без помощи ног (ю), м

3

2

-

6

5

-

Плавание 50 м, мин

0.50

б у 50 м

б у 25 м

1.07

б у 50 м

б у 25 м

Бег на лыжах 1 км, мин

5.30

6.00

6.30

6.00

6.30

7.00

Бег на лыжах 2 км, мин

13.00

14.00

14.30

14.00

14.30

15.00

Бег на лыжах 3 км, мин

20.00

21.00

без уч

21.00

22.00

без уч

Кросс для бесснежных р.,2 км , мин

13.00

14.00

15.00

14.00

-

15.00

-

16.00

-

Наклон вперед из пол. сидя, см

9

7

2

18

11

6

Прыжки через скакалку за 20сек

46

44

40

48

46

42

Прыжки через скакалку за 1мин

120

-

-

130

-

-

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

8,0

8,5

9,0

8,6

9,1

9,9

Бег 30 м, сек

4,7

5,3

5,8

4,9

5,8

6,1

Бег 60 м, сек

8,8

9,7

10,5

9,7

10,2

10,7

Бег 3000 м, мин

15.30

17.30

без уч

17.30

22.00

без уч

Бег 2000 м, мин

10.00

10.40

11.40

11.00

12.40

13.50

Многоскоки, 8 прыжков, м

17

13

10

16,3

12

9

Прыжки в длину с места, см

205

185

160

195

170

145

Прыжки в высоту, см

130

120

105

115

105

95

Прыжки в длину с разбега, см

410

370

310

360

310

260

Метание мяча на дальность

42

37

28

27

21

17

Подтягивание на в. пер., раз

9

7

5

-

-

-

Поднимание туловища из и.п. лежа, раз

-

-

-

15

10

6

Лазание по канату (дев), без помощи ног (ю), м

4

3

2

6

-

-

Плавание 50 м, мин

0.47

б у 50 м

б у 25 м

1.06

б у 50 м

б у 25 м

Бег на лыжах 5 км, мин

30.00

32.00

без уч

34.00

36.00

без уч

Бег на лыжах 2 км, мин

12.30

13.00

13.30

13.30

14.20

14.50

Бег на лыжах 3 км, мин

18.00

19.00

20.00

20.00

21.00

23.00

Кросс для бесснежных р.,2 км  (дев), 3 км (ю), мин

-

16.30

-

17.30

-

18.30

12.30

-

13.30

-

14.30

-

Наклон вперед из пол. сидя, см

11

8

3

20

13

7

Прыжки через скакалку за 25сек

52

50

46

58

56

52

Прыжки через скакалку за 1мин

125

-

-

135

-

-

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

7,7

8,2

8,6

8,5

9,0

9,7

Бег 30 м, сек

4,5

5,1

5,5

4,9

5,6

6,0

Бег 60 м, сек

8,4

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

Бег 400 м (ю), 200 м (дев), мин

1.15

1.26

1.35

0.38

0.47

1.00

Бег 3000 м, мин

15.20

17.00

без уч

17.00

21.30

без уч

Бег 2000 м, мин

9.20

10.00

11.00

10.20

12.00

13.00

Многоскоки, 8 прыжков, м

18

14,5

11

17

13

9,5

Прыжки в длину с места, см

215

195

175

200

175

155

Прыжки в высоту, см

130

125

110

115

110

100

Прыжки в длину с разбега, см

430

380

330

370

330

290

Метание мяча на дальность

45

40

31

28

23

18

Подтягивание на в. пер.(ю), на низ. пер.1 м,без опоры (д), раз

10

8

6

12

10

8

Отжимание от пола, раз

32

28

20

15

10

8

Поднимание туловища из и.п. лежа за 30 сек, раз

26

23

20

23

19

16

Лазание по канату (дев), без помощи ног (ю), м

5

4

3

6

-

-

Плавание 50 м, мин

0.43

б у 50 м

б у 25 м

1.05

б у 50 м

б у 25 м

Бег на лыжах 5 км, мин

29.00

31.00

без уч

33.00

35.00

без уч

Бег на лыжах 2 км, мин

10.30

11.30

12.30

13.00

14.00

14.30

Бег на лыжах 3 км, мин

17.30

18.00

19.00

19.30

20.00

21.30

Кросс для бесснежных р.,2 км  (дев), 3 км (ю), мин

-

15.30

-

16.30

-

17.30

11.30

-

12.30

-

13.30

-

Наклон вперед из пол. сидя, см

12

9

4

20

13

7

Прыжки через скакалку – 1 мин

130

120

100

140

130

110

Прыжки через скакалку за 25сек

54

52

48

62

60

56

Вол: верх, нижняя пер. у стены  

20

15

10

15

10

8

Вол: подача, 5 попыток

4

3

2

3

2

1

Баск: штрафные бр., 6 попыток

3

2

1

3

2

Техн.

Ведение, 2 шага, бросок в к, 3 п

Техн.

Техн.

Техн.

Техн.

Техн.

Техн.

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

7,3

7,9

8,2

8,4

9,0

9,7

Бег 30 м, сек

4,4

4,9

5,2

4,8

5,5

6,1

Бег 100 м, сек

14,5

14,9

15,5

16,5

17,0

17,8

Бег 400 м (ю), 200 м (дев), мин

1.17

1.23

1.33

0.36

0.42

0.55

Бег 800 м (ю), 500 м (дев), мин

2.37

2.47

3.00

1.53

2.05

2.30

Бег 3000 м, мин

15.00

16.00

17.00

16.40

19.40

Бег 2000 м (дев),

5000 м (ю), мин

-

3.40

-

3.50

-

4.05

10.10

11.40

12.40

Многоскоки, 8 прыжков, м

19

16

12

17,5

14

10

Прыжки в длину с места, см

230

200

180

210

180

160

Прыжки в высоту, см

135

130

115

120

115

105

Прыжки в длину с разбега, см

440

400

340

375

340

300

Метание гранаты на дальность

32

26

22

18

13

11

Подтягивание на в. пер.(ю), на низ. пер.1 м,без опоры (д), раз

11

9

7

13

11

9

Отжимание от пола, раз

35

30

25

16

11

9

Поднимание туловища из и.п. лежа за 1 мин., раз

45

40

35

40

35

30

Лазание по канату (дев), без помощи ног (ю), м

6

5

4

6

-

-

Удержание ног в положении угла, сек

5

4

3

-

-

-

Подъем переворотом, раз

3

2

1

-

-

-

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз

10

7

1

Плавание 50 м, мин

0.42

б у 50 м

б у 25 м

1.03

б у 50 м

б у 25 м

Бег на лыжах 5 км, мин

27.00

29.00

35.00

32.40

34.40

без уч

Бег на лыжах 2 км, мин

10.00

11.00

12.00

12.30

13.00

14.00

Бег на лыжах 3 км, мин

17.00

17.30

18.30

19.00

20.00

21.30

Кросс для бесснежных р.,2 км  (дев), 3 км (ю), мин

-

15.20

-

16.20

-

17.30

11.00

-

12.20

-

13.20

-

Наклон вперед из пол. сидя, см

15

10

5

20

13

7

Прыжки через скакалку – 1мин

140

130

110

145

135

115

Прыжки через скакалку за 30 с

62

60

56

72

70

66

Вол: верх, нижняя пер. у стены  

15-15

10-10

5-5

10-10

8-8

4-4

Вол: подача, 5 попыток

4

3

2

3

2

1

Баск: штрафные бр., 6 попыток

3

2

1

3

2

Техн.

Ведение, 2 шага, бросок в к, 3п

2

1

Техн.

2

1

Техн.

Контрольное упражнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3*10 м, сек

7,2

7,7

8,1

8,4

9,0

9,6

Челночный бег 5*10 м, сек

12,0

13,0

13,7

14,0

15,0

15,7

Челночный бег 10*10 м, сек

27

28

30

-

-

-

Бег 30 м, сек

4,3

4,8

5,1

4,8

5,5

6,1

Бег 100 м, сек

14,2

14,5

15,0

16,0

16,5

17,0

Бег 400 м (ю), 200 м (дев), мин

1.16

1.22

1.32

0.35

0.41

0.50

Бег 800 м (ю), 500 м (дев), мин

2.35

2.45

3.00

1.50

2.00

2.30

Бег 3000 м, мин

14.00

15.00

16.30

16.30

19.30

Бег 2000 м (дев),

1000 м (ю), мин

-

3.30

-

3.40

-

3.55

10.00

11.30

12.20

Многоскоки, 8 прыжков, м

20

18

14

18

15

11

Прыжки в длину с места, см

240

210

190

210

180

160

Прыжки в высоту, см

135

130

120

120

115

105

Прыжки в длину с разбега, см

460

420

370

380

340

310

Метание гранаты на дальность

38

32

26

23

18

12

Подтягивание на в. пер.(ю), на низ. пер.1 м,без опоры (д), раз

12

10

7

15

12

10

Отжимание от пола, раз

40

35

30

16

12

10

Поднимание туловища из и.п. лежа за 1 мин., раз

50

45

40

45

40

35

Лазание по канату (дев), без помощи ног (ю), м

6

5

4

6

-

-

Лазание по канату 4 м на время с помощью ног, сек

12

14

17

-

-

-

Удержание ног в положении угла, сек

8

5

4

-

-

-

Подъем переворотом, раз

4

3

2

-

-

-

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз

12

10

7

Плавание 50 м, мин

0.41

б у 50 м

б у 25 м

1.00

б у 50 м

б у 25 м

Бег на лыжах 5 км, мин

25.00

27.00

30.00

32.00

34.00

без уч

Бег на лыжах 2 км, мин

9.50

10.40

11.40

12.00

12.30

13.30

Бег на лыжах 3 км, мин

16.30

17.00

18.00

18.30

19.00

20.00

Кросс для бесснежных р.,2 км  (дев), 3 км (ю), мин

-

13.30

-

15.30

-

16.50

10.30

-

12.10

-

13.10

-

Наклон вперед из пол. сидя, см

15

10

5

20

13

7

Прыжки через скакалку – 1мин

150

135

125

150

140

120

Прыжки через скакалку за 30 с

72

70

66

82

80

76

Вол: верх, нижняя пер. у стены  

20-20

15-15

10-10

15-15

10-10

8-8

Вол: подача по зад., 5 попыток

4

3

2

3

2

1

Баск: штрафные бр., 6 попыток

4

3

2

3

2

1

Ведение, 2 шага, бросок в к, 3п

2

1

Техн.

2

1

Техн.