Учебные нормативы по физической культуре
тест по теме

Вид упражнения

Пол

Год обучения и оценка

I год обучения

II год обучения

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 100 м. (сек.)

Ю

14,0

14,4

15,0

13,6

14,0

14,4

Д

16,5

17,5

18,0

16,0

16,5

17,5

Бег 1000 м., 500 м. (мин. сек.)

Ю

3,40

3,50

4,0

3,30

3,40

3,50

Д

1,55

2,0

2,15

1,48

1,55

2,0

Бег 3000 м. 2000 м. (мин. сек.)

Ю

13,5

14,3

15,0

13,30

13,5

14,3

Д

11,15

12,0

12,5

10,50

11,15

12,0

Прыжок в длину с места

( м. см.)

Ю

2,15

2,0

1,90

2,25

2,15

2,0

Д

1,75

1,60

1,50

1,85

1,75

1,60

Прыжок в длину с разбега «согнув ноги» ( м. см.)

Ю

4,30

4,0

3,80

4,50

4,30

4,0

Д

3,40

3,20

3,0

3,60

3,40

3,20

Прыжок в высоту

 ( м. см.)

Ю

1,26

1,20

1,15

1,35

1,30

1,26

Д

1,05

1,0

90

1,15

1,10

1,05

Метание гранаты 700г., 500 г.

( м. см.)

Ю

29

25

23

32

28

25

Д

18

13

11

21

18

15

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз)

Д

30

25

20

40

30

25

Подтягивание на высокой перекладине (раз)

Ю

11

9

7

13

11

9

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)

Ю

30

25

20

40

35

30

Д

10

8

6

15

11

8

Приседание на одной ноге без опоры

Ю

10/10

8/8

6/6

12/12

10/10

8/8

Д

8/8

6/6

5/5

10/10

8/8

6/6

В висе поднимание прямых ног до касания перекладины

Ю

8

6

4

10

8

6

Челночный бег 3Х10 сек.

Ю

8,0

8,4

8,7

7,5

8,0

8,4

Д

8,7

9,3

9,7

8,4

8,7

9,3

Бросок б/б мяча в корзину со штрафной линии

(из 10 попыток)

Ю

6

5

4

7

6

5

Д

5

4

3

6

5

4

Ведение б/б мяча с броском в корзину от щита (7 попыток)

Ю

5

4

3

6

5

4

Д

5

4

3

6

5

4

Передача и ловля отскочившего баскетбольного мяча с расстояния 3 м за 30 сек

Д

25

20

15

30

25

20

Верхняя прямая подача в/б мяча в пределы площадки

(5 попыток)

Ю

4

3

2

5

4

3

Д

4

3

2

5

4

3

Верхняя передача в/б мяча над собой (высота взлета мяча не менее 1 м)

Д

13

10

8

15

12

10

Ведение ф/б мяча с обводкой 4 стоек и удар по воротам (попадание обязательно)

Ю

5

4

3

7

5

4

Удары ф/б мяча на точность в ворота с расстояния 16,5м, из 5 попыток

Ю

4

3

2

5

4

3

Прохождение дистанции на лыжах 5000м., 3000м.

Ю

27

30

32

25

27

30

Д

21

21,5

23

20

21

21,5

Вид упражнения

Пол

Год обучения и оценка

I год обучения

II год обучения

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 100 м. (сек.)

Ю

14,4

15,0

15,5

14,0

14,4

15,0

Д

17,5

18,0

18,5

16,5

17,5

18,0

Бег 1000 м., 500 м. (мин. сек.)

Ю

3,50

4,0

4,10

3,40

3,50

4,0

Д

2,0

2,15

2,30

1,55

2,0

2,15

Бег 3000 м. 2000 м. (мин. сек.)

Ю

14,3

15,0

15,20

13,5

14,3

15,10

Д

12,0

12,5

13,0

11,15

12,0

12,5

Прыжок в длину с места

( м. см.)

Ю

2,0

1,90

1,70

2,15

2,0

1,90

Д

1,60

1,50

1,30

1,75

1,60

1,50

Прыжок в длину с разбега «согнув ноги» ( м. см.)

Ю

4,0

3,80

3,60

4,30

4,0

3,80

Д

3,20

3,0

2,80

3,40

3,20

3,0

Прыжок в высоту

 ( м. см.)

Ю

1,20

1,15

1,05

1,25

1,20

1,10

Д

1,0

90

80

1,10

1,05

90

Метание гранаты 700г., 500 г.

( м. см.)

Ю

25

23

21

28

25

23

Д

13

11

10

18

15

13

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз)

Д

25

20

17

30

25

20

Подтягивание на высокой перекладине (раз)

Ю

9

7

6

11

9

7

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)

Ю

25

20

17

35

30

20

Д

8

6

5

11

8

6

Приседание на одной ноге без опоры

Ю

8/8

6/6

5/5

10/10

8/8

6/6

Д

6/6

5/5

4/4

8/8

6/6

5/5

В висе поднимание прямых ног до касания перекладины

Ю

6

4

3

7

6

5

Челночный бег 3Х10 сек.

Ю

8,4

8,7

8,9

8,0

8,4

8,7

Д

9,3

9,7

9,9

8,7

9,3

9,7

Бросок б/б мяча в корзину со штрафной линии

(из 10 попыток)

Ю

5

4

3

6

5

4

Д

4

3

2

5

4

3

Ведение б/б мяча с броском в корзину от щита (7 попыток)

Ю

4

3

2

5

4

3

Д

4

3

2

5

4

3

Передача и ловля отскочившего баскетбольного мяча с расстояния 3 м за 30 сек

Д

20

15

13

25

20

15

Верхняя прямая подача в/б мяча в пределы площадки

(5 попыток)

Ю

4

3

2

5

4

3

Д

4

3

2

5

4

3

Верхняя передача в/б мяча над собой (высота взлета мяча не менее 1 м)

Д

10

8

6

12

10

8

Ведение ф/б мяча с обводкой 4 стоек и удар по воротам (попадание обязательно)

Ю

5

4

3

6

4

3

Удары ф/б мяча на точность в ворота с расстояния 16,5м, из 5 попыток

Ю

3

2

1

4

3

2

Прохождение дистанции на лыжах 5000м., 3000м.

Ю

30

32

35

27

30

32

Д

21,5

23

25

21

21,5

23