Конспект урока по разделу "Элементы единоборств"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

№

                             содержание

дозировка

             ОМУ

Подготовительная часть 10-12 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Ходьба:

а)на носках

б)на пятках

в) в полуприседе

        3.Равномерный бег

        4. Ходьба, дыхательные упражнения

        5. ОРУ с гантелями

а) И.П.- стойка ноги на ширине стопы, руки вниз. Поднять прямые руки через стороны вверх, вернуться в И.П.

б) И.П. - стойка ноги на ширине стопы, руки вниз. Выполнять попеременное сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.

в)  И.П. - стойка ноги на ширине стопы, руки вверх. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, опуская гантели за голову.

г) И. П. – стойка ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, руки вниз. Разводить прямые руки в стороны и возвращаться в И. П.

д) И. П. – стойка пятки вместе, носки врозь, руки за головой, локти разведены в стороны. Выполнять наклоны в стороны.

е) И.П. –т основная стойка. Выполнить наклон вперед, отводя руки как можно дальше назад вверх. Вернуться в И. П.

ж)И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки у плеч. Выполнять приседания на полной стопе.

1-2 мин

2 мин

2-3 мин

30 сек

4-5 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся

Основная часть 20-25 мин.

6. Подвижные игры, связанные  касаниями

• «Пятнашки с касанием стопы».

И.п. – встать лицом друг против друга. Руки на плечах партнера.

• «Пятнашки с касанием  плеча».

И.п. – встать лицом друг против друга, в стойке боксера.

• «Пятнашки с касанием  колена или бедра».

И.п. – встать лицом друг против друга в стойке боксера.

1. Подвижные игры, связанные с борьбой за территорию.

- «Бой быков».

И.п. – встать лицом друг против друга. Руки на плечах партнера;

• «Тянем репку».

И.п. – встать лицом друг против друга, взявшись «глубоким» хватом правой руки;

• «Петушиный бой».

И.п. – встать друг перед другом на правой ноге. Левая нога согнута в коленном суставе. Руки сцеплены за спиной;

      – «Армрестлинг на колене».

И.п. – встать напротив друг друга и опуститься на левое колено. Опереться локтем правой руки в правое колено с взаимным захватом аналогичной кисти партнера. Левая кисть на поясе.

2. Перетягивание каната.

И.п. – команды становятся напротив друг друга.

10 мин

3 -5раз

3-5 раз

3-5 раз

10 мин

3-5 раз

3-5 раз

3-5 раз

3-5 раз

5 мин

Игры проводятся в парах. Обратить внимание на уважение к партнеру, чтобы не причинить ему травмы.

Оба участника единоборства получают одно и то же задание первым коснуться (не ударить) стопы партнера. Кто больше раз коснется, тот и выиграл. Проигравший:

Девочки - 5 приседаний;

Мальчики – 10 приседаний.

«Закрытая» стойка боксера. Участники по команде пытаются коснуться плеча партнера наибольшее количество раз  в отведенное время.

Проигравший:

Девочки - 5 сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа;

Мальчики – 10.

«Открытая» стойка боксера, Участники по команде пытаются коснуться рукой колена или бедра партнера наибольшее количество раз  за отведенное время.

Проигравший:

Девочки - 5 выпрыгиваний вверх из упора присев;

Мальчики – 10.

Вытеснить партнера вперед, до боковой линии волейбольной площадки.

Проигравший:

Девочки - 5 приседаний на правой ноге с помощью партнёра («пистолетик»);

Мальчики – 10.

Перетянуть на свою территорию партнера.

Проигравший:

Девочки - 5 приседаний на левой ноге с помощью партнёра;

Мальчики – 7.

Прыгая, на одной ноге и толкая друг друга плечом либо грудью, стараться ради победы заставить соперника встать на пол двумя ногами.

Проигравший выполняет прыжки на скакалке:

Девочки - 20 прыжков;

Мальчики – 10.

Обратить внимание на захват кисти.

Командная борьба. Первые номера против команды вторых номеров. По сигналу команда старается перетянуть  соперников на свою сторону

Заключительная часть 3 мин.

3. Построение, подведение итогов урока

4. Домашнее задание

2 мин

1 мин

 Отметить + и – на  уроке

Комплекс №1