Рабочая программа кружка "Здравушка"
рабочая программа по физкультуре (5 класс) на тему

Опубликовано 08.01.2015 - 17:40 - Ткачук Елена Викторовна

Настоящая программа предназначена для учащихся школы, с особенностями в здоровье. и ориентирована на медицинские показатели.

Занятия фитбол-гимнастикой – это щадящий, но достаточно эффективный способ для тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, снятию нагрузки на позвоночник. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна для детей с разными видами заболеваний.

Скачать:

Вложение	Размер
занятия строятся по системе к.п. н. Н.Н.Ефименко и с использованием мячей-фитболов	250.09 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 20

Рассмотрено на заседании « УТВЕРЖДАЮ»

МО учителей ___________________ Директор МБОУ СОШ № 20

_______________________________ ___________ Е.И. Юзбекова

Приказ № _____ от ________20___ г.

протокол № ___ от «___»_____ 20__г.

Согласовано: Рассмотрено и рекомендовано к утверждению зам. директора по УВР ________ на заседании педсовета МБОУ СОШ № 20

протокол № ___ от «___»________ 20____г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

кружка «Здравушка»

на 2013-2014 учебный год

Разработал учитель МБОУ СОШ № 20

Ткачук Елена Викторовна

г. Новочеркасск

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа физкультурно - спортивной направленности «Здравушка» разработана на основе Федерального компонента государственного стандарта основного общего образования, утвержденного приказом Минобразования РФ от 5 марта 2004 года №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования» в соответствии с авторской программой к.п.н., доцента Н.Н.Ефименко «Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста».

Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи (Казанская А. В., Пикалева Е. Ю., 2001):

Развитие двигательных качеств;
Обучение основным двигательным действиям;
Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы.

Данная программа рассчитана на срок реализации до 9 лет. Занятия проводятся два раза в неделю.

ФИТБОЛ – ГИМНАСТИКА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ

НА ФИТБОЛЕ.

1 ГОД ОБУЧЕНИЯ.

№ П/П	ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ	ТЕМА ЗАНЯТИЯ
		1 ЧЕТВЕРТЬ
1		Т.Б. при работе на фитбольных мячах. Знакомство с историей фитбол – гимнастики.
2		Знакомство с 1 золотой формулой. Упражнения, лежа на спине с мячом в руках (ногах).
3		Упражнения, лежа на спине с мячом в руках (ногах).
4		Упражнения, лежа на мяче (отжимание, передвижения на руках – ноги на мяче)
5		Подтягивание коленей на фитнес – мяче.
6		Скручивание на фитнес - мяче, с отягощением.
7		Боковые скручивания на мяче.
8		Скручивания на фитнес – мяче.
9		Подъем бедер на фитнес –мяче
10		Мостик на мяче. Знакомство со второй золотой формулой.
11		Обратный мостик на мяче.
12		Обратное скручивание на фитнес – мяче.
13		Прокатывание фитбола ногами, лежа на спине.
14		Знакомство со 3 золотой формулой. Подбрасывание и ловля мяча ногами, лежа на спине.
15		Лежа на спине - наклоны ног в стороны, мяч зажат между ног.
16		Комплекс упражнений на фитнес -мяче
17		Комплекс упражнений на фитнес –мяче под музыку
18		Комплекс упражнений на фитнес – мяче под музыку.
		11ЧЕТВЕРТЬ
19		«Вертолет» - лежа на мяче животом, вращательные движения руками. Знакомство с 4 золотой формулой.
20		«Бабочка»- поднимание верхней части туловища, лежа животом на мяче.
21		«Бабочка»- поднимание верхней части туловища, лежа спиной на мяче
22		Отжимание от пола с мячом (грудь, руки, спина)
23		Сжимание мяча. (бедра, разгибатели позвоночника)
24		«Солнышко» (талия и широчайшие мышцы)
25		«Поворот». Лежа на животе на фитболе, перевернуться на спину;
26		«Удар назад» (большие и малые ягодичные мышцы , низ спины)
27		Поза планки на мяче
28		Боковые скручивания на мяче.
29		«Ноги выше» и.п: лежа на животе на фитболе
30		«Подкат мяча» (нижний пресс, спина).
31		Подтягивание коленей на фитнес-мяче.
32		Комплекс упражнений на фитнес –мяче под музыку2
		111 ЧЕТВЕРТЬ
33		Разведение рук в наклоне (с гантелями), лежа на мяче на спине. Знакомство с 5 золотой формулой.
34		Жим гантелей.
35		Сгибание и разгибание рук с гантелями, лежа на мяче на животе.
36		Выпрямление рук с гантелями, лежа на спине.
37		Разведение рук в стороны , с гантелями в руках, лежа на животе на мяче.
38		Подъем рук вверх с набивным мячом, лежа на спине, на мяче.
39		Отведение рук за голову, лежа на спине, на мяче.
40		Боковое скручивание с гантелями, лежа на животе, на мяче.
41		Отжимание с упором руками на мяч.
42		Наклоны ног в стороны, с мячом, зажатым между ног.
43		Полная растяжка на мяче. Знакомство с 6 золотой формулой.
44		Комплекс упражнений с гантелями № 3
45		Комплекс упражнений с гантелями № 3 под музыку.
46		Комплекс упражнений с гантелями № 3 под музыку.
47		Составление индивидуального комплекса упражнений.
48		Составление индивидуального комплекса упражнений.
		IV ЧЕТВЕРТЬ
49		Упражнения, сидя на мяче.
50		Комплекс упражнений сидя на мяче № 4.
51		Комплекс упражнений сидя на мяче № 4.
52		Комплекс упражнений сидя на мяче № 4.
53		Растяжка мышц груди.
54		Растяжка мышц спины.
55		Растяжка мышц плеч.
56		Упражнения с опорой на фитнес мяч.
57		Прыжки на фитболах.
58		Прыжки на фитболах.
59		Приседания с мячом.
60		Приседания с мячом.
61		Составление индивидуальных этюдов.
62		Этюды с мячом под музыку
63		Этюды с мячом под музыку
64		Этюды с мячом под музыку.
65		Конкурс индивидуальных этюдов.

Заключение.

Программа предлагает оздоровительную работу со школьниками посредством занятий фитбол – гимнастики, которая формирует двигательную сферу ребенка, развивает физические качества и является эффективным методом оздоровления.

МАТЕРИАЛЬНО- ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Федеральный компонент государственного стандарта основного общего образования, утвержденного приказом Минобразования РФ от 5 марта 2004 года №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования».
Авторская программа к.п.н., доцента Н.Н.Ефименко «Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста».
«Фитбол-гимнастика» , Казанская А. В., Пикалева Е. Ю., 2001