Конспект урока по гимнастике для учащихся 10х классов (юноши)
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) по теме

Часть урока.

Содержание

Дозировка.

Методические указания.

Вводная часть

Построение

2мин

Внешний вид, самочувствие, отмечаю наличие учащихся. Объявляю тему урока

Ходьба на носках, на наружном своде стопы, на пятках

30с.

Прогнуть спину и смотреть вперед - вверх.

Медленный бег

2мин

30с.

С изменением направления и скорости

Разминка О.Р.У.

1упражнение.

    И.п. О.с. руки на пояс

    Счет:

1. Наклон головы влево
2. Наклон головы вправо
3. Наклон головы вперед
4. Наклон головы назад

7 мин

10-12 раз

Упражнение выполняется в медленном темпе, постепенно увеличивая амплитуду движения.

2 упр. Рывки руками.

   И.п. – стойка ноги врозь.  

   Правая рука вверху, левая    

    внизу.

Счет:

1. 2. Пружинистые движения назад.

3. 4. Левая рука вверх,

      правая вниз, и тоже рывки руками.

10-12 раз

При выполнении упражнения постепенно увеличивать интенсивность упражнений и не сгибать руки в локтях.

3 упражнение.

И.п.- стойка ноги врозь, руки

           на поясе

Счет:

1. Наклон влево
2. И.п.
3. Наклон вправо.
4. И.п.

8-10 раз

После 3-4 раз в упражнение добавлять выпрямление руки вверх (при наклоне вправо выпрямляется левая рука, а при наклоне влево выпрямляется правая рука).

4 упражнение.

1.  И.п. – стойка ноги врозь руки    

            на поясе.

Счет:

1. Наклон вперед.
2. И.п.

10-12 раз

Выполняя наклоны вперед, обращать внимание на то, чтобы ноги при выполнении упражнения  не сгибались в коленях.

5 упражнение.

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки

           перед грудью.

Счет:

1. Поворот влево руки в стороны.
2. И.п.
3. Поворот вправо руки в стороны.

10-12 раз

При выполнении упражнения локти рук удерживать на уровне  плеч, а при поворотах стопы ног не сдвигать с места.

6 упражнение.

И.п. – стойка ноги врозь руки

           вперед.

Счет:

1. Мах правой ногой к левой руке.
2. И.п.
3. Мах левой ногой к правой руке.

      4. И.п.

6-8 раз

Во время выполнения махов стараться не приседать на опорную ногу и не сгибать маховую. А также, следить за счетом.

Основная часть.

Элементы и комбинации в акробатике и на параллельных брусьях

16 мин.

Каждое отделение занимается по 8 мин. на каждом месте занятия во главе с командиром отделения.

1 отделение. Акробатика.

1. Длинный кувырок

2.  Длинный кувырок через партнера в стойке упор на коленях.

8 мин.

3 р.

2 р.

Обращать внимание на группировку.

Внимание на И.п. и высоту прыжка, группировку и мягкий перекат с рук на спину.

3. Кувырок вперед через стойку на руках.

3 р.

Перед выполнением кувырка надо выполнить стойку на руках у стены. Напомнить, что стойка на руках должна быть зафиксирована.

4. Стойка на плечах с

     опорой на руки лежащего  

     на спине партнера. 

Рисунок 1.

3 р

Очень важно чтобы руки при этом у обоих партнеров были выпрямлены и напряжены. В начале обучения оказывать помощь при выходе в стойку. При обучении расстояние между парами должно быть не менее 1,5 м.

5. Кувырок вдвоем.

Рисунок 2.

3 р.

При кувырке очень важно согласованность действий партнеров. Желательно подобрать партнеров по росту и весу.

2. отделение.

Упражнение на параллельных брусьях

8 мин

а) Из размахивания в упоре

    соскок боком (на низких

     брусьях)

Рисунок 3.

3 р.

Обратить внимание на своевременное  отталкивание рукой от жерди.

Страховка: стоя сбоку со стороны опорной руки (осуществляет командир)

б) Стойка на плечах из И.п. сед ноги врозь (на низких параллельных брусьях)

 – Из упора на брусьях махом назад в стойку на плечах.

2 р.

3 р.

Внимание на страховку, а помощь осуществляет командир отделения.

Учащиеся, которые не справились с первым упражнением, второе не выполняют, а повторяют первое. Страховку выполняют двое учащихся под жердями.

в) Из размахивания в упоре на

    руках махом вперед подъем

    в упор

2 р.

При выполнении данного упражнения страховку оказываю сам.  Помощь оказываю нажимом под спину и бедро из-под жердей в момент выхода в упор. При падении вперед поддерживаю под грудь.

Подводящие упражнения:

1. Размахивание в упоре на руках.
2. Подъем махом вперед в сед ноги врозь.

2 р.

2 р.

Силовая подготовка.

1. Подтягивание на перекладине.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
3. Поднимание ног в висе на шведской стенке в вис согнувшись.

Вис на перекладинах

Основная стойка у стенки

6 мин

30 с.

30 с.

Контроль за выполнением силовой подготовки ведут командиры отделений. Выполнение нормативов с 70% нагрузкой от максимума. 3 серии.

Четырьмя частями тела касаться стены.

Заключитель-ная часть

Полбол с набивным мячом весом 3 кг.

Подведение итогов урока

8 мин.

2 мин

Площадка 8 х 6 м. Ворота размером 1,5 х 1,5 м.

Отмечаю лучших и указываю на недостаточную четкость при выполнении комбинаций.