Конспект урока по гимнастике для учащихся 11 класса(девушки)
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) на тему

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приёмы,обучения,воспитания,организации.

1).Организовать занимающихся для проведения урока

2).Подготовить функциональные системы учащихся для выполнения комплекса упражнений с гимнастической палкой

3).Сконцентрировать внимание учащихся на выполнение комплекса упражнений с гимнастическими палками

4.)Способствоватьт укреплению свода стопы и профилактика плоскостопия

5).Способствовать развитию подвижности суставов предплечья и кисти.

6).Способствовать развитию подвижности плечевых суставов.

7)Способствовать растягиванию мышц-разгибателей бедра и мышц-сгибателей голени и стопы.

8)Способствовать растягиванию поясничного отдела позвоночника

9)Способствовать развитию гибкости и подвижности всех отделов позвоночника

10)Способствовать растягиванию мышц задней поверхности бедра(разгибателей бедра)мышц-сгибателей голени и стопы,поясничного отдела позвоночника.

11) Способствовать растягиванию мышц внутренней поверхности бедра(приводящих)

12)Способствовать развитию подвижности тазобедренного сустава

13)Способствовать растягиванию мышц-сгибателей бедра.

14)Способствовать развитию динамической силы брюшного пресса,мышц спины,косых мышц туловища 15)Способствовать развитию динамической силы мышц разгибателей бедра

16)Способствовать развитию статической силы мышц спины

17)Способствовать растягиванию мышц брюшного пресса совместно с мышцами передней поверхности бедра.

18)Организовать занимающихся для проведения заключительной части урока

19)Способствовать снятию напряжения с мышц и суставов.

20)Способствовать формированию умений к плавным.свободным,расслабленным движениям

21)Подвести итоги урока в целом.Сообщить рекомендации по выполнению упражнения № 4 для самостоятельной тренировки дома

Построение и сообщение задач урока

1.бег по кругу

2.бег с высоким подниманием бедра

3.бег с захлестыванием голени назад

4.ходьба на носках руки вверх

5.ходьба на пятках руки на поясе

6.ходьба в приседе

Перестроение колонны по одному в колонну на два поворотом налево в движении.

Перестроение в две шеренги.

7.и.п-стойка ноги врозь лицом друг к другу руки плечевым хватом.наклон вперед прогнувшись ,пружинные движения вниз.

8.и.п-стойка спиной друг к другу руки локтевым хватом.

1-2 присед

3-4 и.п.

9.и.п-стойка спиной друг к другу руки вверх глубоким хватом

1-2-выпад вперед леовй

3-4 и.п.;то же с правой.

10.и.п-стойка лицом друг к другу руки поперечным хватом.повороты на 360 градусов вправо и влево не расцепляя рук

Перестроение в одну шеренгу

Взять коврики и гимнастические палки.Перестроение в 4 шеренги в шахматном порядке.

11.и.п.-стойка руки на поясе.

Г.п. на полу перед занимающимися  катать г.п .левой и правой стопой

12.и.п.-стойка ноги врозь левая рука на поясе,правая вперед с г.п.,хватом за середину.Вращения влево.вправо. С левой руки то же.

13. и.п.-стойка.г.п на плечи хватом обеими руками

1-руки вверх-назад,правая нога назад на носок.

2-и.п.

3.-руки вверх-назад,левая нога назад на носок.

14.и.п-стойка ноги врозь.руки вниз хватом обеими руками за г.п.

1.-руки дугами вверх-назад

2.и.п.

3-4 то же.

15. и.п-стойка ноги врозь,руки вверх хвтом обеими руками за г.п

1-руки влево(пр.рука за голову)

2-3- пружинные движения

4.и.п. то же вправо.

16.и.п.-стойка ,руки назад-книзу хватом снизу обеими руками за г.п.

1-наклон вперед руки дугами назад

2-3- пружинные движения руками

4-и.п.

17.и.п.-основная стойка,г.п. на полу перед занимающимися,стопы на г.п

1-наклон вперед обеими руками хватом за г.п.

2-7-притягивать себя к ногам.

8.и.п.

18.и.п.-стойка ноги врозь руки вперед хватом обеими руками за конец г.п.,второй конец на полу.

1-наклон вперед прогнувшись с опорой на г.п.

2-7-прогибаться

Пружинными движениями

8.и.п.

19.и.п-стойка ноги врозь г.п. на плечах обеими руками хватом за г.п

1-полуприсед с поворотом туловища вправо

2-и.п.

3-полуприсед с поворотом туловища влево

4.и.п.

20.И.п-сед на полу,руки вверх хватом обеими руками за г.п.

1.наклон вперед г.п. завести за стопы

2-7притягивать себя к ногам с помощью г.п

8.-и.п.

21.И.п.-сед на полу ноги врозь,г.п. на плечах обеими руками хватом за г.п.

1-4- наклоны к правой ноге

5-8 наклоны к левой ноге.

1-положить г.п. на пол перед собой

2-7 наклон вперед к г.п.

8- и.п.

22. И.п-лежа на спине руки вверх хватом обеими руками за г.п.

1-3-пр.ногу согнуть вперед с захватом г.п.,пружинящими движениями прижимать колено к груди

4.и.п.

5-7-то же с левой ноги

8.и.п.

23.И.п.-лежа на спине руки вверх хватом обеими руками за г.п.

1-2-сед углом руки вперед кверху

3-4 –и.п.

24.и.п.-лежа на животе руки вперед хватом обеими руками за г.п.

1-прогнуться,левую ногу назад-вверх,руки вверх

2.и.п.

3-то же  с правой ноги

4.-и.п.

25.и.п.-лежа на животе,г.п. на ягодицах,обеими руками хватом за г.п

1-поднять верхнюю часть туловища

2-7-зафиксировать положение

8.и.п

26.и.п.-лежа на животе,ноги согнуты в коленях с захватом г.п.,обеими руками хватом за г.п.

1-подтянув руки и ноги вверх прогнкуться

2-7-покачаться вперед-назад

8- и.п.

Убрать коврики и г.п.

27.танцевальные движения.

1-8-выпады в стороны,руки плавно дугами наружу

1-8-выпады в стороны с противоположной рукой вперед

1-полуприсед,разгибая колени,правая рука вперед,левая назад.

2-то же,левая рука плавно вперед,правая назад.

3- то же,правая рука плавно в сторону

4.- то же.левая рука плавно в сторону.

1-повторить.

1-3-поворот вправо переступанием на 360 градусов на носках,руки назад-книзу

4-полуприсед руки плавно вправо

5-7 то же влево

8-полуприсед,руки плавно влево.

Все повторить

Построение в одну шеренгу.объяснить задания на дом.Сообщение результатов деятельности учащихся на уроке.

       1м

     2м

    30 сек

    30 сек

   30сек

   30 сек

    30 сек

     1 м

    15р

    6 р

    6р

    4р

   1 мин

 по 30 сек

  по 15 раз

    4 раза

  4 раза

   4раза

   3 раза

    3 раза

   2 раза

10 раз

  4 раза

   3 раза

   3 раза

   6 раз

   8 раз

  3 раза

   2 раза

   30 сек

   4 мин

   2 мин

Использовать команды «в одну шеренгу

становись»

Использовались команды «направо», « в обход зала бегом марш» корректировать замечаниями: «легкий бег», «выше поднимать бедро», «расслабить голени», «соблюдать дистанцию», «выше на носки», «носки больше на себя», «не подниматься».

Использовать команды: «шагом марш», «за направляющим от середины в колонну по два шагом марш», «направляющий на месте,стой,раз,два», «повернуться лицом друг к другу.

Каждая шеренга получает свой номер (1и 2)

Корректировать замечаниями: «ниже наклоны», «колени не сгибать»

Указание : упражнение выполнять синхронно.

Указания:максимально прогибаться, руки не разъединять.

Корректировать замечаниями: руки не разъединять,колени не сгибать, больше прогибаться назад.

Использовать команды: «первые номера направо», «вторые-налево» , «за направляющим в одну шеренгу в обход зала шагом марш», «взять коврики и гимнастические палки». «за направляющим от середины в колонну по 4 шагом марш», «первая и третья шеренги по 2 шага вправо».

Требование-катать гимнастическую палку с усилием

Указания : локоть не сгибать,упражнение выполнять с амплитудой.

Указания: больше отводить руки назад,локти стараться не сгибать.

Требование –упражнение выполнять с амплитудой.локти не сгибать.

Указания- корпус держать прямо,стараться расслаблять мышцы руки,которую тянут зо головой)

Требования –наклоняться как можно ниже,колени не сгибать, руки максимально назад.стараться расслабить мышцы плечей.

Указания –колени не сгибать, притягивать себя к ногам с усилием.

Указать ученикам на то,что необходимо расслабить мышцы спины и плечевого пояса(при наклоне вперед-прогнувшись) пружинящие движения выполнять интенсивно.

Требование- повороты корпусом выполнять с амплитудой.

Указание-колени не сгибать,тянуться вперед подбородком к носкам,спину стараться держать прямой.

Требование-колени не сгибать,тянуться подбородком к носку,спину стараться не сгибать,на пол г.п. положить подальше от себя и наклоняться вперед,стараясь дотянуться до г.п

Указание-прижимая колено к груди стараться расслабить мышцы ног,особенно мышцы бедра,ногу на полу не сгибать.

Упражнение выполнять с реднем темпе,ноги не сгибать,стараться достать г.п. ноги.

Требование-прогибаться ,как можно сильнее,колени не сгибать.

Указание-ноги от пола не отрывать,г.п. тянуть, себя назад,стараться максимально прогнуться в грудном отделе позвоночника.

Указание-руки и ноги тянуть вверх как можно выше,упражнение выполнять интенсивно с усилием.

Использовались команды «убрать коврики и г.п,встать на свои места».

Упражнения выполнять под спокойную музыку,плавно,но ритмично, выразительно

Устно оценить деятельность учащихся на уроке как хорошую-все поставленные задачи выполнялись в объёме намеченных требований.удовлетворительно-не все ученики были внимательны в процессе урока.

Объяснить ученикам.что упр №4 следуем выполнять ежедневно утром и вечером с любой круглой палкой (скакалкой),для профилактики плоскостопия и лучшего самочувствия.