Комплекс упражнений для уроков (гимнастика)
материал (физкультура и спорт) по теме

Комплекс для уроков с гимнастической направленностью

1. Спортивная ходьба. Соревнование в парах на быстрое преодоление отрезка прямой. Передвигаясь в обратном направлении, учащиеся активно отдыхают. Преподаватель может предложить им спокойную ходьбу или медленный бег.

2. Ходьба с круговыми движениями рук и сменой направления вращения на каждые 4 счёта.

3. Бег по кочкам с заданием как можно быстрее преодолеть дистанцию на отрезках, указанных преподавателем.

4. Ходьба, широко расставляя ноги с вращением головы в левую и правую стороны, стараясь не сбиться с прямой линии.

5. Передвижение в упоре сидя ногами вперёд.

6. Передвижение приставными шагами, чередуя движение правым и левым боком.

7. Передвижение прыжками вперёд толчком двух ног, руки на поясе.

8. Передвижение вперёд в низком приседе, руки на поясе.

9. Ходьба с последующими движениями рук: поочерёдно на пояс, к плечам; двумя хлопками вверху, обратным переходом в и. п. и выполнением двух хлопков о бёдра.

10. Бег спиной вперёд.

11. Быстрая смена положений. И. п.-о. с. 1-упор лёжа; 2-согнуть и разогнуть руки; 3-встать, сделать шаг вперёд. Кто выполнит упражнение быстрее на заданном отрезке.

12. Спокойная ходьба с вращением кистей в лучезапястных суставах. Руки во время выполнения упражнения можно поднимать и опускать вниз, потряхивая и расслабляя их.