Комплекс упражнений для уроков
материал по физкультуре по теме

Клименко Наталья Николаевна

Комплекс упражнений

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon kompleksy_upr-y.doc30.5 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений, используемых на уроках с элементами лёгкой атлетики, гимнастики, борьбы

1. Ускорение на отрезках прямой 30 м с промежуточным финишем в середине дистанции

2.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Кто раньше выполнит задание: юноши-20 раз, девушки-10 раз.

3. Многоскоки на обеих. Кто преодолеет большее расстояние при помощи 10-15 прыжковых шагов.

4. Переход в упор лёжа из исходного положения - стоя ноги врозь. Кто быстрей и качественней выполнит 8-12 упражнений.

5. Бег на отрезках прямой 60-100 м с гандикапом. При повторном выполнении участники меняются ролями.

6. Передвижение в низком приседе, руки произвольно. Кто быстрей преодолеет расстояние 15-20 м.

7. Семенящий бег. Кто раньше закончит дистанцию 20-30 м.

8. Силовое сопротивление партнёров стоя лицом друг к другу при сгибании и разгибании рук, соединённых в лучезапястных суставах.

9.  Силовое единоборство стоя лицом друг к другу, толкая соперника ладонями в ладони рук из различных исходных положений. Кто больше число раз выведет соперника из равновесия.

10. Передвижение спиной вперёд. Кто быстрее преодолеет дистанцию в 20-30 м.

II. Смена ног из положения выпада, правая впереди, руки произвольно. Кто раньше выполнит задание, состоящее из 16-20 упражнений.

12. Перетягивание партнёра на свою сторону, стоя к нему боком и захватив одноименными руками кисти в лучезапястном суставе. Побеждает тот, кто большее количество раз за определенное время перетянет соперника.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплекс упражнений по работе с лингвистическими словарями на уроках русского языка в 6 классе, направленных на обогащение словарного запаса

Подобранные и разработанные  упражнения представляют собой комплекс. По мнению С.И. Ожегова, комплекс - совокупность, сочетание каких – нибудь явлений, действий. В данном случае, комплекс – это с...

Комплекс упражнений при нарушении осанки (сколиоз). Комплекс №1.

Комплекс  упражнений при нарушении осанки (сколиоз). №1.  направлен на восстановление нарушенной осанки  обучающихся разных возрастных групп....

Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.    Тренируемое качество: Сила, силовая выносливость...

Комплекс упражнений для уроков физической культуры с использование специфических средств борьбы самбо

Данный комплекс специфических упражнений направлен на развитие спортивно-коммуникативных навыков, высокая степень развития которых позволяет обучающимся легче социализироваться и достигать успеха в пр...