Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
учебно-методический материал по физкультуре на тему

№

Фото

Упражнение

1.

а     б. 

Отжимания от стены

И.П. –стоя на вытянутых руках около стены

К.П. –согнуть руки в локтях

Выполнить по 20 раз.

Темп – средний.

2.

а.

б. 

Отжимания от стула (спинка стула прижата к стене)

И.П. – стоя с упором на вытянутых руках, руки упираются о сиденье стула

К.П. –  согнуть руки в локтях.

Выполнить по10- 15раз.

 Темп - средний.

3.

а.        

 б. 

Отжимания от пола на коленях

И.П. – упор стоя на коленях.

1 – согнуть руки в локтях, коснуться подбородком пола;
2 – вернуться в и.п.

 Выполнить по 20-30раз.

Темп – средний.

4.

а.   

б. 

Отжимания от скамейки

И.П. –  упор руками  о скамейку

К.П. – согнуть руки в локтях

Выполнить по 10-15 раз.

Темп – средний.

5.

а.  

б.

 Отведение рук назад

И.П. – упор руками о скамейку

1-отвести правую руку назад

2- И.П.

3-отвести левую руку назад

4- И.П.

Выполнить по 8-10 раз.

Темп - средний.