Степ-аэробика. Разучивание базовых шагов. Группа 1 и 2
учебно-методический материал

Основные элементы упражнений в степ – аэробики.

- Базовый шаг. Шагом правой ноги на платформу, приставить левую, шагом правой сойти с платформы, и.п. Выполняется на 4 счета то же с левой ноги.

- Шаги – ноги вместе, ноги врозь. Из и.п. стойка ноги врозь по сторонам платформы (вдоль), шаг правой на платформу, приставить левую, одновременно выпрямляя ноги, поочередно шагом правой, левой сойти с платформы. Движение выполняется на 4 счета.

- Шаг через платформу. Из и.п. – стойка ноги вместе боком к платформе. Шагом левой в сторону встать на платформу, приставить правую, шагом левой сойти с платформы (по другую сторону), приставить правую на полупальцы к левой.

-Шаги – ноги вместе, ноги врозь.(и.п. стойка ноги врозь; стоя на платформе ноги вместе)И.п. может быть лицом к степу, боком, с левой или правой стороны, а также позади. Все вышеперечисленные позиции обычно варьируются для того, чтобы упражнения задействовали как можно больше групп мышц и при этом не были бы монотонными. Сначала разучивают шаги на степ, потом добавляют движения руками.

Все упражнения должны выполняться в одну и другую сторону (для гармоничного развития обеих частей тела).Нагрузку нужно повышать постепенно, увеличивая темп музыкального сопровождения, усложняя комплексы, сокращая паузы для отдыха. Выполнение упражнений возможны в различных построениях: в шахматном порядке, по кругу, по периметру зала и др. Позитивное воздействие степ – платформы. Занятия степ аэробикой оказывает положительное влияние на организм детей, их развитие с учетом возрастных особенностей, рационально подобранных средств и методик. Позитивное воздействие таких занятий выражается в следующем

1. Профилактика заболеваний сердечно – сосудистой системы.

2.Снижение лишнего веса.

3. Улучшение осанки.

4.Приобретение необходимых двигательных умений и навыков.

5.Развитие двигательной памяти.

6.Укрепление дыхательной системы.

7.Нормализует деятельность вестибулярного аппарата.

8.Упражнение в степ - аэробике просты, поэтому подходят для занятий с детьми 

https://www.youtube.com/watch?v=NBKWHpk8jfs&featur...

https://www.youtube.com/watch?v=YfXNvHtYL4s&featur...

https://www.youtube.com/watch?v=-3wqA-IX2_o&featur...