Конспект урока "Совершенствование общей физической подготовки по средствам аэробики и степ-аэробики"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 18.51 КБ |
Предварительный просмотр:
Тема: Совершенствование общей физической подготовки по средствам аэробики и степ-аэробики.
Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.
Задачи:
1.Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата через аэробную активность.
2.Развивать психофизические качества (внимание, мышление, память, координацию движения, силовую выносливость, гибкость и т. д.).
3.Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность.
Инвентарь и оборудование: степ-платформа (по кол-ву учащихся), гантели, магнитофон.
Планируемые результаты:
Личностные:
- осознано относиться к тем или иным действиям
Регулятивные:
- находить и исправлять ошибки.
- оценивать свой вклад в общей деятельности
Познавательные:
- наблюдать и делать выводы.
- находить главное в технике двигательного действия, соотносить свои двигательные действия с эталоном.
Коммуникативные: слышать, слушать и понимать учителя, планировать и согласованно выполнять совместную деятельность с одноклассниками, оказывать поддержку друг другу и эффективно сотрудничать как с учителем, так и со сверстниками.
Этапы урока | Деятельность учеников | Деятельность учителя | Примечание |
Подготовительная часть 1.Построение, приветствие, сообщение темы и задачи. 2.Знакомство с техникой безопасности при занятиях на степ-платформах. 3. Построение в шахматном порядке напротив степ-платформ. 4. Разучивание базовых разминочных шагов аэробики с гантелями под музыку. 1упр.Step-шагаем на месте. 2упр. Open-step (открытый шаг)- 1 – шаг правой ногой вправо, левая остается на носке; 2 – касание левым носком о пол Руки: и.п. – руки внизу 1-2 – правая в сторону вправо; 3-4 – левая в сторону влево; 5-6 – обе руки вверх; 7-8 – и.п. (руки вниз), двигаемся вперед 3упр. Curl (за хлёст голени) – 1 – шаг правой ногой вправо и полуприсяд на ней; 2 – согнуть левую ногу назад, пяткой к ягодице; 3 – то же на другую ногу Руки: 1 – вперед; 2 – отвести, согнутые в локтях, назад 4упр. Knee lift (подъем колена) 1 – шаг правой ногой вправо и полуприсяд на ней; 2 – левая нога вперёд, поднимая колена; 3 – то же на другую ногу Руки: 1 – руки вперёд, согнутые в локтях; 2 – касание правым локтём левого колена 3 – касание левым локтём правого колена; 5упр. Step-touck (приставной шаг) 1 – правую ногу в сторону вправо; 2 – левую приставить на носок; 3-4 – то же на другую ногу. Руки: 1-2 – круг руками снизу вверх; 3-4 – повторить. 6упр Step-шагаем на месте, поднимаем руки вверх вдох, опускаем выдох; 7упр.Прыжки на месте, руки, согнутые в локтях, двигаются назад – вперёд. 8упр. Прыжки ноги врозь руки в стороны, ноги вместе руки вниз. 9упр. Восстанавливаем дыхание, и.п. основная стойка, поднимаем руки вверх вдох, опускаем выдох. 5. Стретчинг – упражнения для развития гибкости. ОРУ на месте. 1упр. И.п.- руки на пояс, ноги врозь: 1-вращение головы вправо; 2- вращение головы влево; 2упр. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад. 3упр. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение предплечьями вперед; 5-8 – то же назад. 4упр. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение руками вперед; 5-8 – то же назад. 5упр. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – два наклона туловища влево, правая рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над головой. 6упр. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 – поворот туловища влево; 2 – поворот туловища вправо. 7упр. И.п. – стойка ноги врозь, руки в замок. 1-4 – вращение туловища вправо; 5-8 – вращение туловища влево; 8упр. И.п. - широкая стойка, руки на пояс: 1 - наклон к левой ноге; 2 - наклон вперед; 3 - наклон к правой ноге; 4 – И.п. 9упр. И.п. – основная стойка. 1-3 – наклон вперёд; 4 – и.п. 10упр. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-7 – правая нога на носок, вращение стопой; 8 – и.п. 1-7 - левая нога на носок, вращение стопой; 8 – и.п.
| Построение. Приветствие. Расчет | 1.Организовать учащихся к проведению урока. 2. Создать целевую установку на урок. 3.Организовать учащихся на проведение разминки | 10 мин. |
Основная часть 1.Разучивание базовых упражнений на степ-платформах. 1упр. Basic-step. И. п. – о. с., лицом к платформе,; 1 – шаг правой ногой в стойку на степ; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг правой ногой назад; 4 – и. п.; 2упр. Basic-step. И. п. – о. с., на платформе; 1 – шаг левой ногой в левую сторону на пол; 2 – приставить правую ногу; 3 – шаг правой ногой в сторону на степ. 4 – и.п. 5-8 – то же самое в другую сторону. 3упр. Tap up (касание). И. п. – о. с.; 1 – шаг правой на степ; 2 – касание левой степа; 3 – шаг левой назад в и. п.; 4 – шаг правой назад в и. п. 5-8 – то же самое в другую сторону. 4упр. Захлёст. И. п. – о. с.; 1 – шаг правой на степ; 2 – стоика на правой, левая согнута назад; 3 — шаг левой назад; 4 – шаг правой назад в и.п. 5-8 – то же самое в другую сторону. 5упр. Knee up. (мах согнутой). И. п. – о. с.; 1 — шаг правой на степ; 2 – мах согнутой левой ногой (между голенью и бедром угол 90°); 3 – шаг левой назад; 4 – и.п.; 5-8 – то же самое в другую сторону. 6упр.Комбинация. И.п. – о.с.; 1 – шаг правой на степ; 2 - мах прямо левой прямой ногой; 3 - шаг левой назад; 4 - мах согнутой левой ногой; 5 - шаг левой назад; 6 - мах согнутой левой ногой руки вверх; 7 - шаг левой назад; 8 – и.п. 1-8 – то же самое в другую сторону. 2. Закрепление разученных упражнений на степ-платформах. 3.Силовые упражнения с помощью степ-платформ. Упражнения воздействующие на мышцы груди, плечевого пояса, рук, брюшного пресса.
| Повторение упражнений за учителем | Организовать учащихся на разучивание упражнений | 15 мин |
Заключительная часть Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание: выполнить упражнения на растягивание. | Подведение итогов, ответы на вопросы. | Какие группы мышц были задействованы во всех упражнениях? Что получилось? Что было сложно для вас? Понравилось ли вам занятие такого типа? | 5 мин. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект урока по общей физической подготовки 11 класс.
На уроке вся работа настроена на профилактику осанки, развитие гибкости, которая которая так необходима девушкам старших классов....
Конспект открытого занятия "Общая физическая подготовка с элементами футбола"
Общая физическая подготовка с элементами футбола...
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/21/picture-471591-1413874697.jpg)
Программа по общей физической подготовке "Силовая аэробика"
Силовая аэробика– это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и э...
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/20/picture-502426-1413762053.jpg)
Общая физическая подготовка как средство укрепления состояния здоровья учащихся
Здоровье не является постоянной величиной, данной человеку раз и навсегда, на всю жизнь. Не секрет, что сегодняшних школьников всё труднее приобщать к занятиям физической культурой и спортом.Ещё трудн...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/29/picture-676379-1443543555.jpg)
Конспект урока общей физической подготовки для 3 класса
В 3 четверти по программе лыжная подготовка, но не всегда погодные условия позволяют вывести детей на улицу и урок проводим в зале - урок общей физической подготовки....