Методическая разработка для 1-4 классов "Олимпийская разминка"
методическая разработка по физкультуре (1 класс) по теме

Упражнения для шейного отдела

1) И.п. – ноги на ширине плеч , руки на поясе(слайд №2)

1-3 - наклоны головы налево, 2-4 наклоны головы направо     (слайд №3)

2) И.п. – ноги на ширине плеч , руки на поясе(слайд №4)

Вращение головой на право , на лево(слайд№5)

Упражнения для плечевого отдела

1) И.п.- ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища, ладони сжаты в кулак.(слайд №6)

1- поднимаем правое плечо вверх , 2- и.п.(слайд №7)

3- поднимаем левое плечо вверх, 4  - и.п.(слайд№ 8 )

2) И.п.- ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища , ладони сжаты в кулак( слайд №9)

1-3 поднимаем плечи вверх, 2- 4 и.п.(слайд №10)

3) И.п.- ноги на ширине плеч, руки на плечи ( слайд №11)

1-2-3-4 – вращение плеч вперед, 1-2-3-4- вращение плеч назад( слайд №12)

4) И.п. -ноги на ширине плеч , руки опущены вдоль туловища( слайд №13)

1- руки вперед, 2- руки вверх( слайд №14)

3- руки в стороны , 4- и.п.( слайд №15)

Упражнения для грудного отдела

1) И.п.- ноги на ширине плеч , руки перед грудью( слайд №16)

1-2- рывки руками перед грудью,3-4 рывки раскрытыми           руками с поворотом на лево( слайд №17)

1-2- рывки руками перед грудью,3-4 рывки раскрытыми           руками с поворотом на право ( слайд №18)

2) И.п. – ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища , ладони сжаты в кулак( слайд №19)

1-2  рывки руками правая вверх, левая вниз, 3-4- рывки руками левая вверх,

 правая вниз( слайд №20)

Упражнения для поясничного отдела

1) И.п. - ноги на ширине плеч , руки на пояс ( слайд №21)

Лева рука на поясе , правая поднята вверх   1-2-3- наклоны влево , 4- и.п.( слайд №22)

Правая  рука на поясе , левая поднята вверх   1-2-3- наклоны вправо , 4- и.п.( слайд №23)

2) И.п.- ноги вместе , руки вдоль туловища( слайд №24)

1- руки вверх , 2- наклоны вниз( слайд №25)

3- присели , руки вперед, 4- и.п.( слайд №26)

3) И.п.- ноги вместе , руки в замок перед собой( слайд № 27)

1- наклоны к правой ноге. 2- наклоны к центру . 3- наклоны  к левой ноге( слайд №28)

Упражнения для ног

1) И.п. – ноги вместе , руки в замок  сзади( слайд №29)

1- 3  подъем на носки, 2-4  подъем на пятки( слайд №30)

2) И.п. – ноги вместе , руки опущены вдоль туловища( слайд №31)

1-3- подъем правой стопы на носок , левая рука вперед, правая назад
2-4 подъем левой стопы на носок , правая рука вперед, левая назад( слайд №32)

3) И.п. – ноги вместе , руки на пояс . Прыжки в высоту на носках(15-20 раз)( слайд №33)

4) И.п. – ноги вместе , руки вдоль туловища( слайд №34)

1-3 – прыжок – ноги на ширину плеч, хлопок рук над головой ( подъем рук через стороны)  2-4- и.п.    ( слайд №35)
5) И.п.- ноги вместе, руки вдоль туловища , ладони сжаты в кулак( слайд №36)

1-3- прыжок – правая нога вперед, левая назад , правая рука вперед, левая назад

2-4- прыжок – левая нога вперед, правая назад , левая рука вперед, правая назад. ( слайд №37)

Упражнения для восстановления дыхания

1)И.п. – ноги вместе , руки вдоль туловища.    ( слайд №38)
1-2-3-4 ходьба на месте с чередованием рук.    ( слайд №39)
2) И.п. – ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища.    ( слайд №40)
Вдох – медленно поднимаем руки вверх( через стороны),выдох – медленно опускаем руки вниз ( через стороны) .    ( слайд №41)

  Окончание «Олимпийской разминки»

      Ноги на ширине плеч , руки вдоль туловища.    ( слайд №42)