Внеклассное мероприятие"Гигиена питания"
методическая разработка (6, 7 класс) на тему

Гигиена питания

Учитель: Пинигина Е.Ю.

Цели занятия:

Познавательные : формировать культуру здоровья на основе грамотного питания, продолжить формирование знаний о единстве мира природы.

Развивающие: дать представление о многообразии форм существования веществ, развивать коммуникативные и исследовательские умения: выделять главное, сравнивать и обобщать, воспитывать культуру общения; развивать у учащихся понятие того, что собственное здоровье и здоровье близких зависит от знаний и самостоятельного, обдуманного выбора, что употреблять в пищу.

Воспитательные: формировать социально значимые умения беречь собственное здоровье, развивать умение вести диалог, отстаивать свою точку зрения, работать в группе.

Оборудование: Г. Гейне «Человек есть то, что он ест», презентация, карточки- задания.

Здравствуйте, дорогие ребята!

При встрече люди издревле желали друг другу здоровья:

«Здравствуйте, доброго здоровья!» «Как ваше драгоценное здоровье?!»

И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говорили

«Здоровья не купишь», «Дал бы здоровья, а счастья найдёшь»

- Что значит быть здоровым? (Жить без болезней, вести нормальную деятельность, быть живым, правильное питание)

- Здоровье  в большей  степени зависит от вас самих?

- Что может повлиять на состояние здоровья? (Образ жизни)

Состояние окружающей среды – природы, питание .

Древние греки, например, мало болели, но долго жили!

-От чего же им так везло? Пищу ели растительную, мяса употребляли мало, табака не знали, вино пили разбавленным, много двигались. В школе полдня занимались наукой, полдня физкультурой.

Карточка.

1. Как вы считаете, зачем люди питаются?

Чтобы жить                                чтобы расти

Для удовольствия                        чтобы успокоиться

Чтобы получить энергию                чтобы оставаться здоровым

2. Что значит для вас пища?

Традиция                                                любовь

Средство выживания                        нечто съедобное

Ощущение защищенности                средство общения

Средство обогащения энергией        источник развлечений

3. Что из ниже перечисленного указывает на то, что вы едите? (укажите другие причины, если есть)

Голод                вкус                        любимое

Запах                общение                нелюбимое

Обычаи                реклама                место        жительства

Цена                        упаковка                мнение сверстников

Расскажи о своем любимом блюде. Чем оно полезно?

А что значит правильное питание? Сегодня мы как раз с вами об этом поговорим. Предлагаю вам поработать в группах. Каждой группе выдается карточка с указанием факторов, которые влияют на питание. Ваша задача: обсудить вопросы в группах и ответить на них, добавляя собственные факторы.(карточка)

Ребята, что для нас важнее, конкретные продукты питания, или питательные вещества, содержащиеся в продуктах? (питательные вещества). А какие питательные вещества вы знаете? (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли)

Давайте разгадаем кроссворд.

Кроссворд. 

1. На сучках висят шары –
   Посинели от жары.
   (сливы)
2. Была зеленой, маленькой,
   Потом я стала аленькой.
   На солнце почернела я,
   И вот теперь я спелая.
   (вишня)
3. Что копали из земли,
   Жарили, варили?
   Что в золе мы испекли,
   Ели да хвалили?
   (картофель)
4. Уродилась я на славу,
   Голова бела, кудрява.
   Кто любит щи,
   Меня ищи.
   (капуста)
5. За кудрявый хохолок
   Лису из норки поволок.
   На ощупь – очень гладкая,
   На вкус – как сахар сладкая.
   (морковь)
6. На припеке у пеньков
   Много тонких стебельков.
   Каждый тонкий стебелек
   Держит алый огонек.
   Разгибаем стебельки –
   Собираем огоньки.
   (земляника)
7. Бусы красные висят,
   Из кустов на нас глядят.
   Очень любят бусы эти
   Дети, птицы и медведи.
   (малина)

Кто же наши гости? (витамины)

- Выписать в правый столбик   продукты питания,  а в левый– питательные вещества (Капуста, фасоль, масло, минеральные соли,  рис, колбаса, молоко, углевод, хлеб, сало, сливки, жир,белок, витамины, рыба, мясо

А теперь давайте пирамиды питания групп и проанализируем ее с пирамидой правильного питания, которую предлагают врачи. Не существует ни одного идеального продукта—это значит, что независимо от того, насколько мы любим тот или иной продукт, ели бы мы ели только его, то мы бы заболели. Очень важно есть каждый день разнообразную пищу для того, чтобы жить, расти, оставаться здоровым.

- Предлагаю вам еще немного поработать в группах и составить правила здорового питания. (разнообразный рацион, не переедать, ограниченное потребление сахара, и т.д.)

1. Принципы полноценного и рационального питания.

Здоровое питание

В современном мире большое внимание уделяется проблеме правильного питания. Было выяснено, что для каждого человека существует свой индивидуальный рацион питания, который зависит от его возраста, веса, здоровья, физических нагрузок и других факторов.

Принципы здорового питания

1 Умеренность

Она необходима для соблюдения баланса между поступающей с пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией.  Установлено, что в среднем при основном обмене затрачивается около 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 ч. У людей, постоянно испытывающих физические нагрузки, основ- ной обмен, как правило, повышается в пределах 30%.  

2 Разнообразие

Население нашей планеты  использует для питания тысячи пищевых продуктов и ещё больше кулинарных блюд. Энергетическая ценность рациона питания зависит от входящих в его состав белков, жиров, углеводов, витаминов, мин веществ и воды. Оптимальным в рационе здорового человека считается соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1,2:4.  

3 Режим питания

Режим питания человека обычно регулируется аппетитом. Но необходимо иметь в виду, что аппетит сохраняется даже после приема пищи. Это связано с необходимостью переваривания и всасывания пищевых веществ. И только после начала поступления их в кровь возбуждение пищевого центра начинает сменяться его торможением.

Золотые правила питания:

• Главное – не переедайте.
• Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
• Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
• Мойте фрукты и овощи перед едой.
• Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

- Дополните  высказывания и народные мудрости:

 «Кто долго жует - тот долго живет»,

 «Обжора роет себе могилу собственными зубами»

« Заболел живот, держи закрытым рот»,

« Пища, которая не переваривается, съедает того, кто её ел»

«Ешь столько, чтоб тела зданье не погибло от перееданья»

 Игра «Приготовь блюдо»

Задание: приготовьте традиционные русские блюда (выберите продукты, необходимые для приготовления блюда)
Борщ.

• вода, молоко, чай;
• картофель, капуста, свекла, огурец, помидор, лук, редис;
• соль, сахар;
• майонез, сметана.

- Какое самое вкусное блюдо готовит ваша мама?

Правильное питание является абсолютно необходимым фактором для обеспечения нормального кроветворения, зрения, полового развития, повышения защитной функции организма. Но каковы же секреты правильного питания? Сейчас у всех на слуху слово диета. Что такое диета? Этим словом обозначают состав пищи и режим питания. Я предлагаю послушать стихотворение Санина «Теперь советуюсь с врачом»

О, Диетические бденья!

О, жизнь нелёгкая моя!

На тучной ниве похуденья

Изрядно потрудился я

Всё расскажу вам по порядку,

Во всём признаюсь наповал…

Увы, не делал я зарядку,  

Ходьбу и бег не признавал.

Однажды стало не до шуток –

Я свой костюм не мог надеть,

Поголодав пятнадцать суток,

Я начал на глазах худеть.

Осталось мне совсем немножко,

Чтоб в форму прежнюю войти…

Отец мне вызвал «неотложку»

Успели всё – таки спасти.

Учитель. Ребята скажите, пожалуйста, всё ли правильно делал герой этого стихотворения?

Ученик: Он вёл неправильный образ жизни. Вначале много ел и мало двигался, а потом вообще перестал есть. Он подверг свой организм стрессу. Естественно, что организм не выдержал и отказался служить своему хозяину.

Я слышал, что существует лечебное голодание, но осуществлять его надо только под наблюдением врача.

 Учитель: продолжим слушать злоключения нашего героя

На голливудскую диету

Я перебрался поскорей,

но помешали три банкета

Два дня рожденья, юбилей.

Дни упоительно летели,

Однако же не буду врать:

За эту страшную неделю

Я, сбросив два, прибавил пять.

Учитель: Какое «золотое» правило питания помогло бы нашему герою

Дети: «Умеренное потребление пищи».

Учитель: послушаем, что же дальше происходило с нашим героем?

Я взял контроль за поведеньем

(В решеньях я и скор и смел)

И занялся сыроеденьем

Не сыр я, а сырое ел.

Сначала было очень грустно,

Но я, друзья, не унывал.        

Сырое мясо и капусту

Водой сырою запивал.

Я в этом трудном поединке

Не отступал и не юлил

И начал таять, словно льдинка,

Но вдруг желудок зашалил.

И так прихватывал порою,

Так прижимал, что хоть кричи!

тогда я плюнул на сырое

И снова перешёл на щи.

Учитель. Как вы думаете, правильно ли питался наш герой, не употребляя приготовленной пищи? А может быть кто – то поддерживает его?

Дослушаем стихотворение до конца.

И уксус дела не поправил,

И медью телу не помог…

Диеты модные оставил,

Когда не в шутку занемог.

Теперь советуюсь с врачами,

Разумно ем и сплю ночами.

С одышкой больше не знаком,

Купил эспандер и гантели –

Здоровый дух в здоровом теле.

На этом нашем занятии мы с вами поговорили о здоровом питание, и, я надеюсь, что все, что вы сегодня узнали, поможет вам вести здоровый образ жизни и в вашем семейном кругу готовить и употреблять вкусные и полезные блюда.

Итог занятия.

* Понравился ли вам, наш урок?

* О чём мы с вами говорили?

* Какие выводы вы для себя сделали?

Домашнее задание. Обсудить в семье с родителями, как можно организовать рациональное питание с учетом потребностей организма, пищевых приоритетов, традиций и финансовых возможностей.

Дополнительно:

Никто не должен приступать меры ни в пище, ни в питье. Пифагор.
   Наши пищевые вещества должны быть лечебными средствами, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами. Гиппократ.
   Дома ешь, что хочешь, а в гостях, что велят.
   После обеда - полежи, а после ужина походи!
   С поста не мрут, а с обжорства - мрут!

Карточка.

1. Как вы считаете, зачем люди питаются?

Чтобы жить                                чтобы расти

Для удовольствия                        чтобы успокоиться

Чтобы получить энергию                чтобы оставаться здоровым

2.Что значит для вас пища?

Традиция                                                любовь

Средство выживания                        нечто съедобное

Ощущение защищенности                средство общения

Средство обогащения энергией        источник развлечений

3.Что из ниже перечисленного указывает на то, что вы едите? (укажите другие причины, если есть)

Голод                вкус                        любимое

Запах                общение                нелюбимое

Обычаи                реклама                место        жительства

Цена                        упаковка                мнение сверстников

Карточка.

1. Как вы считаете, зачем люди питаются?

Чтобы жить                                чтобы расти

Для удовольствия                        чтобы успокоиться

Чтобы получить энергию                чтобы оставаться здоровым

2.Что значит для вас пища?

Традиция                                                любовь

Средство выживания                        нечто съедобное

Ощущение защищенности                средство общения

Средство обогащения энергией        источник развлечений

3.Что из ниже перечисленного указывает на то, что вы едите? (укажите другие причины, если есть)

Голод                вкус                        любимое

Запах                общение                нелюбимое

Обычаи                реклама                место        жительства

Цена                        упаковка                мнение сверстников

Кроссворд. 

1. На сучках висят шары –
   Посинели от жары.
   
2. Была зеленой, маленькой,
   Потом я стала аленькой.
   На солнце почернела я,
   И вот теперь я спелая.
   
3. Что копали из земли,
   Жарили, варили?
   Что в золе мы испекли,
   Ели да хвалили?
   
4. Уродилась я на славу,
   Голова бела, кудрява.
   Кто любит щи,
   Меня ищи.
   
5. За кудрявый хохолок
   Лису из норки поволок.
   На ощупь – очень гладкая,
   На вкус – как сахар сладкая.
   
6. На припеке у пеньков
   Много тонких стебельков.
   Каждый тонкий стебелек
   Держит алый огонек.
   Разгибаем стебельки –
   Собираем огоньки.
   
7. Бусы красные висят,
   Из кустов на нас глядят.
   Очень любят бусы эти
   Дети, птицы и медведи.
   

Кто же наши гости?

- Дополните  высказывания и народные мудрости:

 «Кто долго жует - тот долго живет»,

«Обжора роет себе могилу собственными

зубами»

« Заболел живот, держи закрытым рот»,

« Пища, которая не переваривается,

съедает того, кто её ел»

«Ешь столько, чтоб тела зданье не

погибло от перееданья»

Вода   молоко   чай

Картофель  капуста

свекла  огурец  рис

помидор  лук  редис

соль сахар морковь

майонез  сметана

лапша  уксус  репа

кефир масло колбаса

мясо ананас  яблоко

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Золотые правила питания:

• Главное – не переедайте.
• Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
• Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
• Мойте фрукты и овощи перед едой.
• Перед приемом пищи мысленно поблагодарите всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.

Вписать в правый столбик продукты питания, а левый – питательные вещества

(Капуста, фасоль, масло, минеральные соли, рис, колбаса, молоко, углевод, сало, сливки, жир, белок, витамины, рыба, мясо)

Вписать в правый столбик продукты питания, а левый – питательные вещества

(Капуста, фасоль, масло, минеральные соли, рис, колбаса, молоко, углевод, сало, сливки, жир, белок, витамины, рыба, мясо)