Дополнительная общеразвивающая программа области физической культуры и спорта по сложно-координационным видам спорта (фитнес-аэробика)
материал

Муниципальное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа г. Черемхово»

Принята на заседании

Педагогического совета

Протокол №  3

«27» марта 2022 г.

Утверждаю

Директор МУДО

ДЮСШ г. Черемхово

«27» марта 2022 г.

_______________/Бондаренко Т.К./

Дополнительная общеразвивающая

программа

области физической культуры и спорта

по сложно-координационным видам спорта (фитнес-аэробика)

Срок реализации 1 год

Разработчик: тренер-преподаватель Скупченко И.В.

Рецензенты: замдиректора по УВР Гусарь Ж.О.

-доцент кафедры «Физкультурно-спортивных и Медико-биологических дисциплин» ФБГОУ ВПО«ВСГАО», канд. пед. наук Пружинин К.Н.

Черемхово

2022 г.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка        3

2. Планируемые результаты        5

3. Учебный план        5
4. Календарный учебный график        8
5. Методическая часть        9

6. Оценочные материалы        15

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Общеразвивающая программа дополнительного образования «Фитнес - аэробика»        направлена на формирование характерных особенностей

подготовки юных спортсменов как единого непрерывного процесса. Рекомендуемая преимущественная направленность тренировочного процесса определяется с учетом благоприятных фаз возрастного развития физических качеств.

Последние годы отмечены существенной динамикой оздоровительной физической культуры, появление новых форм нетрадиционных видов физкультурно-спортивной деятельности, рассматривающей здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности, образом жизни, генетическими факторами, «энергетическим потенциалом».

В этой связи, возникший в США и получивший распространение по всему миру фитнес, нашел свое место в оздоровительной физической культуре многих стран. Появление фитнеса в России явилось отражением, как изменившихся потребностей представителя современного общества в двигательной активности, его стремление к здоровью и благополучию, так и требований общества к уровню развития физических и психологических качеств современного человека. Являясь частью оздоровительной физической культуры, фитнес вобрал в себя принципы и методы лечебной физической культуры, рекреационной и реабилитационной двигательной деятельности, оздоровительных видов гимнастики.

Одним из разделов фитнеса является аэробика.

Аэробика - это система гимнастических, танцевальных и др. упражнений выполняемых под музыку поточным или серийно - поточным методом. Данный вид физкультурной деятельности вызывает повышенный интерес, как у взрослых, так и у детей. Это обусловлено, прежде всего, добровольностью участия, доступностью для самого широкого круга занимающихся, разных социальных групп, независимо от пола, возраста, состояния здоровья, эмоциональностью проведения занятий, а так же большим разнообразием средств и направлений аэробики. Занятия оздоровительной аэробикой выполняют различные функции: оздоровления, расширения двигательной культуры, культуры тела, физического здоровья, рекреации - разумной организации досуга, развлечения, совершенствования, ведения здорового образа жизни, то есть выполняют важную социально-психологическую, культурологическую функцию.

Настоящая программа «фитнес-аэробика» направленна для детей и подростков, в спортивно-оздоровительных (СО) группах.

Правовые вопросы данной программы регламентируются различными законами и нормативными актами, к которым относятся отдельные статьи закона "О физической культуре и спорте в РФ", Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации», приказа Минобрнауки РФ от 29.08.2013 № 1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам», ФГТ к предпрофессиональным программам по видам спорта.

Настоящая программа по фитнес-аэробике реализует на практике принципы государственной политики в области физической культуры и спорта:

1.        непрерывности и преемственности физического воспитания различных возрастных групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности;

2.        учета интересов всех граждан при разработке и реализации всех программ развития физической культуры и спорта;

3.        признания самостоятельности всех физкультурно-спортивных объединений, равенства их прав на государственную поддержку;

4.        создания благоприятных условий финансирования физкультурно-спортивных и спортивно-технических организаций.

Программу можно рассматривать как нормативную основу подготовки спортивного резерва для групп начальной подготовки и тренировочных групп ДЮСШ.

В программе определены цель и задачи.

ЦЕЛЬ: Физическое образование - формирование знаний, умений и навыков в избранном виде спорта, вовлечение в систему регулярных занятий физической культурой и спортом, сохранение нравственного, психического и физического здоровья детей через приобщение детей на фитнес - аэробику.

ЗАДАЧИ:

-формирование навыков здорового образа жизни, привлечение обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

- самоопределение в базовой специализации (выбор вида спорта);

-        укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей);

-        достижение результатов в соответствии с индивидуальными способностями детей и подростков.

-        привлечение внимания детей к проблеме сохранения и укрепления своего здоровья;

-        формировать у учащихся, основные навыки спортивно - оздоровительной работы, навыки саморазвития и самосовершенствования;

-        организовать работу по формированию ценности здоровья, здорового образа жизни;

-        развивать творческие способности детей через музыку, танец, ритмичные движения аэробики;

-        воспитание учащихся на основе духовных и общечеловеческих ценностей.

Общеразвивающая программа дополнительного образования «Фитнес- аэробика» предполагает любой уровень физической подготовленности. К занятиям в спортивно-оздоровительных группах допускаются лица в возрасте от 6 до 17 лет (без ограничения возраста на основании закона "О физической культуре и спорте в РФ"). Тренировку оздоровительной направленности можно условно разбить на три ступени (ориентируясь главным образом на степени владения навыком выполнять шаги и их модификацию и уровень физической подготовленности).

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Посредством занятий фитнес-аэробикой воспитывать физически здоровую, творческую личность.

1.        Формировать правильную осанку обучающихся .

2.        Научить детей работать в коллективе.

3.        Освоить техническую подготовку - освоение простейших элементов

классического, народного и современного танцев, исполнение в виде

экзерсиса у опоры и на середине.

4.        Комбинации на 16 и на 32 такса с использованием базовых шагов в аэробике в современном стиле (латино, хип-хоп, степ-аэробика).

5.        Улучшение техники выполнения различных видов основных движений.

6.        Развитие креативных способностей в двигательной сфере.

7.        Развитие чувства ритма и темпа, эмоциональной отзывчивости на

музыку, настроением музыки.

8.        Улучшение умственных способностей: внимания, быстроты реакции, памяти, воображения.

9.        Выполнение контрольно-переводных нормативов.

10.        Предоставить возможность проявить свои творческие способности на мероприятиях , а так же успешное выступление на фестивалях в фитнес-аэробике в г. Иркутске.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Учебный план является неотъемлемой частью Программы и определяет содержание и организацию образовательного процесса в Учреждении. Учебный план, составленный с учетом вышеизложенных задач, рассчитан на 42 недели занятий и определяет последовательность освоения содержания Программы объем часов по каждому разделу программы.

• В процессе реализации учебного плана рекомендуется самостоятельная работа в пределах 10 % от общего объема учебного плана, возможность посещения обучающимися официальных спортивных соревновании, в том числе межрегиональных, общероссийских и международных, проводимых на территории Российской Федерации, организация совместных мероприятий с другими образовательными и физкультурно-спортивными организациями.

КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК

ТРЕБОВАНИЯ ПО ФОРМИРОВАНИЮ ГРУПП

НА СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ СПОРТВИНОЙ ПОДГОТОВКИ
(В АКАДЕМИЧЕСКИХ ЧАСАХ)

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Содержание разделов программы

Методические рекомендации по теоретической подготовке

Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет важную роль в повышении спортивного мастерства. Теоретическая подготовка, осуществляемая на всех этапах спортивной деятельности, имеет свои формы и методы. Теоретические занятия проводятся в форме лекций, отдельных уроков, разбора методических пособий, кино - и видеоматериалов, публикаций в прессе, в сети Интернет в электронных средствах массовой информации, специализированных журналах, а также бесед непосредственно на занятиях. Теоретический материал преподносится в доступной для данной возрастной группы форме. По мере спортивного совершенствования спортсмена отдельные темы изучаются повторно с более глубоким раскрытием их содержания.

Примерные темы для теоретической подготовки

Тема 1. Фитнес - аэробика как вид спорта и средство физического воспитания.

Плавание в системе здорового образа жизни.Понятие «Плавание». Значение в жизни общества. Физиологическое воздействие плавания на организм человека. Закаливание. Место и значение плавания в системе физического воспитания.

Тема 2. Введение в культуру фитнес-аэробики.

Понятие фитнес - аэробики. Фитнес - аэробика как форма организации двигательной активности. История возникновения и развития фитнес - аэробики.

Тема 3.Техника безопасности на занятиях фитнес-аэробикой.

Техника безопасности и правила поведения на занятиях фитнес-аэробикой. Предупреждение спортивных травм и оказание первой помощи пострадавшему.

Тема 4. Виды аэробики. Тенденции развития фитнес-аэробики. Упражнения для мышц стопы и голени.

Характеристика видов аэробики :классической, степ-аэробики, слайд- аэробики, танцевальных видов, фитбол-аэробики, аэробики со скакалкой, аэробики с элементами боевых видов спорта, интервальной аэробики, видов аэробики с силовой направленностью, фитнес-йоги, круговой аэробики, спортивной аэробики.

Классификация различных видов аэробики. Тенденции развития фитнес-аэробики. Техника выполнения упражнений. Комбинации упражнений.

Тема 5. Влияние занятий фитнес-аэробики на работу систем и функций организма. Игровые и круговые тренировки.

Принципы оздоровительной тренировки.

Строение и функции скелетно-мышечной системы. Влияние нагрузки на скелетно-мышечную систему.

Обмен веществ и энергообеспечение мышечной деятельности. Построение программ игровой и круговой тренировки разной направленности.

Рекомендации по общей и специальной физической подготовке

Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Методические принципы и методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям: ознакомление, первоначальное разучивание, достижение двигательного мастерства, двигательного навыка. Основы развития и совершенствования физических качеств: быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость (координация).

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития

-         тренировочные задания для проведения разминки

Цель разминки - подготовить организм, настроить учащегося на тренировочную работу, на выполнение непосредственного тренировочного задания.

Разминка может делиться на две части - общую и специальную.

-         развития быстроты и скоростных качеств

Основными двигательными характеристиками являются: время реакции, скорость выполнения отдельных движений и темп продвижения. Увеличение быстроты должно идти по пути совершенствования каждой из этих составляющих.

Тренировка быстроты отдельных движений должна отвечать трем основным требованиям:

-        технический уровень спортсмена должен позволять выполнять данное упражнение с максимальной скоростью;

-        продолжительность работы должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость не снижалась из-за утомления.

-        развитие скоростно-силовых качеств.

Известно, что чем большее усилие требуется приложить, тем медленнее выполняется движение.

Почти все движения спортсмена предполагают значительные усилия, следовательно, увеличить быстроту можно двумя путями:

-        развивая максимальную скорость;

-        развивая максимальную силу.

-        развитие общей, силовой и специальной выносливости.

Особенность двигательной деятельности спортсмена заключается в большом разнообразии выполняемых движений и необходимости постоянного контроля за их выполнением. Это требует высокой степени концентрации внимания и напряжения в условиях больших физических нагрузок. Речь идет о преодолении комплексного утомления - физического, умственного, сенсорного, эмоционального.

Рекомендации по участию в соревнованиях

Этот блок тренировочных заданий предназначается для повышения уровня специальной подготовленности юного спортсмена. Он должен включать разнообразные тренировочные упражнения, близкие по интенсивности и структуре выполнения движений к нагрузкам соревновательного упражнения.

Требования техники безопасности в процессе реализации программы

1.        Общие требования безопасности

1.1.        К занятиям фитнес-аэробикой допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда.

1.2.        При проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3.        При проведении занятий фитнес-аэробикой возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

-        травмы при столкновениях, нарушении правил поведения в зале.

1.4.        Занятия фитнес-аэробикой должны проводиться в спортивной экипировке.

1.5.        При проведении занятий фитнес-аэробикой в зале, должна быть мед.аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

1.6.        Руководитель занятий и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

1.7.        О каждом несчастном случае с обучающимся руководитель занятий обязан немедленно сообщить администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему.

1.8.        В процессе занятий руководитель и обучающиеся должны соблюдать правила проведения занятий фитнес-аэробикой, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

1.9.        Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.

2.        Требования безопасности перед началом занятий

2.1.        Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2.        Проверить надежность установки и крепления спортивного оборудования.

2.3.        Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу или бассейне.

2.4.        Провести разминку, тщательно проветрить спортивный зал.

3.        Требования безопасности во время занятий

3.1.        Начинать заниматься фитнес-аэробикой, делать остановки и заканчивать упражнение только по команде (сигналу) руководителя занятий.

3.2.        Строго выполнять правила проведения упражнений фитнес-аэробики.

3.3.        Избегать столкновений, толчков и ударов по рукам и ногам игроков.

3.4.        При падении необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.

3.5.        Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) руководителя занятий.

4.        Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1.        При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом администрации учреждения. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

4.2.        При получении обучающимся, травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

4.3.        При возникновении пожара немедленно эвакуировать обучающихся из зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения.

5.        Требования безопасности по окончании занятий

5.1.        Убрать в отведенное место спортивный инвентарь и провести влажную уборку.

5.2.        Тщательно проветрить спортивное помещение.

5.3.        Снять спортивную одежду и спортивную обувь и принять душ.

ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Главным критерием является возраст и подготовленность детей, зачисляемых в ту или иную группу подготовки. По результатам сданных нормативов они либо переводятся на следующий этап подготовки, либо остаются повторно на том же уровне для дополнительного прохождения этапа. Окончательное решение о переводе обучающегося, принимает тренерский совет.

Знания, полученные обучающимися в ходе реализации программы

Фитнес-аэробика в системе здорового образа жизни. Понятие «Фитнес- аэробика». Значение в жизни общества. Физиологическое воздействие фитнес-аэробики на организм человека. Место и значение фитнес-аэробики в системе физического воспитания. Техника безопасности на занятиях фитнес- аэробики.

Критерии оценки для приема контрольных нормативов по ОФП и

Оборудование и спортивный инвентарь для реализации программы