Домашнее задание по физической культуре
материал на тему

Упражнения.

четверть

Мальчики

Девочки

класс

класс

5

6

7

8

9

10

11

5

6

7

8

9

10

11

Прыжки на скакалке

1 мин

I

42

44

46

48

50

52

54

48

50

52

54

56

58

60

II

44

46

48

50

52

54

56

50

52

54

56

58

60

62

III

46

48

50

52

54

56

58

52

54

56

58

60

62

64

IV

48

50

52

54

56

58

60

54

56

58

60

62

64

66

Сгибание и разгибание рук в упоре

I

12

14

16

18

20

22

24

9

11

13

15

17

19

21

II

14

16

18

20

22

24

26

11

13

15

17

19

21

23

III

16

18

20

22

24

26

28

13

15

17

19

21

23

25

IV

18

20

22

24

26

28

30

15

17

19

21

23

25

27

Подтягивание  в висе.(из виса лёжа).

I

3

4

5

6

7

8

9

14

15

16

17

18

19

20

II

4

5

6

7

8

9

10

15

16

17

18

19

20

21

III

5

6

7

8

9

10

11

16

17

18

19

20

21

22

IV

6

7

8

9

10

11

12

17

18

19

20

21

22

23

Поднимание туловища из положения лёжа на спине

I

11

13

15

17

19

21

22

7

9

11

13

15

16

17

II

12

14

16

18

20

22

23

8

10

12

14

16

17

18

III

13

15

17

19

21

23

24

9

11

13

15

17

18

19

IV

14

16

18

20

22

24

25

10

12

14

16

18

19

20

Приседание на одной ноге (пистолет)

I

2

3

4

5

6

7

9

1

2

3

4

5

6

7

II

3

4

5

6

7

8

10

2

3

4

5

6

7

8

III

4

5

6

7

8

9

11

3

4

5

6

7

8

9

IV

5

6

7

8

9

10

12

4

5

6

7

8

9

10

Прыжки в длину с места

I

150

160

170

180

190

200

210

140

155

160

170

180

190

200

II

155

165

175

185

195

205

215

145

160

165

175

185

195

205

III

160

170

180

190

200

210

220

150

165

170

180

190

200

210

IV

165

175

185

195

205

215

225

155

170

175

185

195

205

215

Прыжки вверх из приседа

I

6

7

8

9

10

11

12

5

6

7

8

9

10

11

II

7

8

9

10

11

12

13

6

7

8

9

10

11

12

III

8

9

10

11

12

13

14

7

8

9

10

11

12

13

IV

9

10

11

12

13

14

15

8

9

10

11

12

13

14

Сгибание разгибание рук в упоре сзади

I

9

11

13

15

17

19

21

5

7

9

11

13

15

17

II

10

12

14

16

18

20

22

6

8

10

12

14

16

18

III

11

13

15

17

19

21

23

7

9

11

13

15

17

19

IV

12

14

16

18

20

22

24

8

10

12

14

16

18

20

Упражнение на гибкость. (складка) к-во раз

I

1

2

3

4

5

6

7

1

2

3

4

5

6

7

II

2

3

4

5

6

7

8

2

3

4

5

6

7

8

III

3

4

5

6

7

8

9

3

4

5

6

7

8

9

IV

4

5

6

7

8

9

10

4

5

6

7

8

9

10

Приседание на двух (на полной стопе)

I

7

8

11

11

13

15

17

6

7

8

9

10

11

12

II

8

9

10

12

14

16

18

7

8

9

10

11

12

13

III

9

10

11

13

15

17

19

8

9

10

11

12

13

14

IV

10

11

12

14

16

18

20

9

10

11

12

13

14

15

Упражнения.

Оценка    

Мальчики

Девочки

 I

 II

 III

 IV

 I

 II

 III

 IV

Прыжки со скакалкой за 10сек.

    "3"

8

10

12

14

10

12

14

16

    "4"

10

12

14

16

12

14

16

18

    "5"

12

14

16

18

14

16

18

20

Подтягивани на висе.

    "3"

**

1

2

3

--

--

--

--

    "4"

1

2

3

4

--

--

--

--

    "5"

2

3

4

5

--

--

--

--

Подтягивание на висе лёжа.

    "3"

--

--

--

--

3

4

5

6

    "4"

--

--

--

--

4

5

6

7

    "5"

--

--

--

--

5

6

7

8

Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

    "3"

5

6

7

8

4

5

6

7

    "4"

6

7

8

9

5

6

7

8

    "5"

7

8

9

10

6

7

8

9

Приседание на одной ноге, держась одной рукой за опору.

    "3"

4

5

6

7

3

4

5

6

    "4"

5

6

7

8

4

5

6

7

    "5"

6

7

8

9

5

6

7

8

Прыжки в длину с места(см).

    "3"

100

105

110

115

90

95

100

105

    "4"

105

110

115

120

95

100

105

110

    "5"

110

115

120

125

100

105

110

115

Имитация метания в положении "натянутого лука".

    "3"

8

10

12

14

6

8

10

12

    "4"

10

12

14

16

8

10

12

14

    "5"

12

14

16

18

10

12

14

16

Упражнения.

Оценка    

Мальчики

Девочки

 I

 II

 III

 IV

 I

 II

 III

 IV

Прыжки со скакалкой за 10сек.

    "3"

10

12

14

16

18

20

22

24

    "4"

12

14

16

18

20

22

24

26

    "5"

14

16

18

20

22

24

26

28

Подтягивани на висе.

    "3"

2

3

4

5

--

--

--

--

    "4"

3

4

5

6

--

--

--

--

    "5"

4

5

6

7

--

--

--

--

Подтягивание на висе лёжа.

    "3"

--

--

--

--

6

7

8

9

    "4"

--

--

--

--

7

8

9

10

    "5"

--

--

--

--

8

9

10

11

Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

    "3"

7

8

9

10

6

7

8

9

    "4"

8

9

8

9

5

6

7

10

    "5"

9

10

11

12

8

9

10

11

Приседание на одной ноге, держась одной рукой за опору.

    "3"

7

8

9

10

4

5

6

7

    "4"

8

9

10

11

5

6

7

8

    "5"

9

10

11

12

5

6

7

9

Прыжки в длину с места(см).

    "3"

110

115

120

125

100

105

110

115

    "4"

115

120

125

130

105

110

115

120

    "5"

120

125

130

135

110

115

120

125

Имитация метания в положении "натянутого лука".

    "3"

14

16

18

20

12

14

16

18

    "4"

16

18

20

16

14

16

18

20

    "5"

18

20

22

24

16

18

20

22

Упражнения.

Оценка    

Мальчики

Девочки

 I

 II

 III

 IV

 I

 II

 III

 IV

Прыжки со скакалкой за 15сек.

    "3"

24

26

28

30

28

30

32

34

    "4"

26

28

30

32

30

32

34

36

    "5"

28

30

32

34

32

34

36

38

Подтягивани на висе.

    "3"

4

5

6

7

9

10

11

12

    "4"

5

6

7

8

10

11

12

13

    "5"

6

7

8

9

11

12

13

14

Сгибание и разгибание рук в упоре(на 50-60см)

    "3"

9

10

11

12

8

9

10

11

    "4"

10

11

12

13

9

10

11

12

    "5"

11

12

13

14

10

11

12

13

Приседание на одной ноге (с поддержкой)

    "3"

9

10

11

12

5

6

7

8

    "4"

10

11

12

13

6

7

8

9

    "5"

11

12

13

14

7

8

9

10

Прыжки в длину с места(см)

    "3"

120

125

130

135

110

115

120

125

    "4"

125

130

135

140

115

120

125

130

    "5"

130

135

140

145

120

125

130

135

Имитация метания в положении "натянутого лука"

    "3"

20

22

24

26

18

20

22

24

    "4"

22

24

26

28

20

22

24

26

    "5"

24

26

28

30

22

24

26

28

Упражнения.

Оценка    

Мальчики

Девочки

 I

 II

 III

 IV

 I

 II

 III

 IV

Прыжки со скакалкой за 15сек

"3"

30

32

34

36

32

34

36

38

"4"

32

34

36

38

34

36

38

40

"5"

34

36

38

40

36

38

40

42

Подтягивание на висе (мальчики)
и подтягивание в висе лежа(девочки)

"3"

5

6

7

8

10

11

12

13

"4"

6

7

8

9

11

12

13

14

"5"

7

8

9

10

12

13

14

15

Сгибание и разгибание рук в упоре
(на опоре 50-60см)

"3"

11

12

13

14

9

10

11

12

"4"

12

13

14

15

10

11

12

13

"5"

13

14

15

16

11

12

13

14

Приседание на одной ноге (с поддержкой)

"3"

11

12

13

14

6

7

8

9

"4"

12

13

14

15

7

8

9

10

"5"

13

14

15

16

8

9

10

11

Прыжки в длину(см)

"3"

130

135

140

145

120

125

130

135

"4"

136

140

145

150

125

130

135

140

"5"

140

145

150

155

130

135

140

145

Имитация метания в положении "натянутого лука"

"3"

26

28

30

32

24

26

28

30

"4"

28

30

32

34

26

28

30

32

"5"

30

32

34

36

28

30

32

34

Упражнения.

Оценка    

Мальчики

Девочки

 I

 II

 III

 IV

 I

 II

 III

 IV

Прыжки со скакалкой за 10сек.

    "3"

36

38

40

42

38

40

42

44

    "4"

38

40

42

44

40

42

44

46

    "5"

40

42

44

46

42

44

46

48

Подтягивани на висе(мальчики и девочки (лежа))

    "3"

6

7

8

9

12

13

14

15

    "4"

7

8

9

10

13

14

15

16

    "5"

8

9

10

11

14

15

16

17

Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

    "3"

13

14

15

16

10

11

12

13

    "4"

14

15

16

17

11

12

13

14

    "5"

15

16

17

18

12

13

14

15

Приседание на одной ноге (с поддержкой)

    "3"

13

14

15

16

7

8

9

10

    "4"

14

15

16

17

8

9

10

11

    "5"

15

16

17

18

9

10

11

12

Прыжки в длину с места(см)

    "3"

140

145

150

155

130

135

140

145

    "4"

145

150

155

160

135

140

145

150

    "5"

150

155

160

165

140

145

150

155

Прыжки вверх из полуприседа

    "3"

5

6

7

8

3

4

5

6

    "4"

6

7

8

9

4

5

6

7

    "5"

7

8

9

10

5

6

7

8

Упражнения.

Оценка    

Мальчики

Девочки

 I

 II

 III

 IV

 I

 II

 III

 IV

Прыжки со скакалкой за 20сек.

    "3"

40

42

44

46

42

44

46

48

    "4"

42

44

46

48

44

46

48

50

    "5"

44

46

48

50

46

48

50

52

Подтягивани на висе(мальчики и девочки (лежа))

    "3"

7

8

9

10

14

15

16

17

    "4"

8

9

10

11

15

16

17

18

    "5"

9

10

11

12

16

17

18

19

Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

    "3"

15

16

17

18

11

12

13

14

    "4"

16

17

18

19

12

13

14

15

    "5"

17

18

19

20

13

14

15

16

Приседание на одной ноге (с поддержкой)

    "3"

3

4

5

6

2

3

4

5

    "4"

4

5

6

7

3

4

5

6

    "5"

5

6

7

8

4

5

6

7

Прыжки в длину с места(см)

    "3"

150

155

160

165

140

145

150

155

    "4"

155

160

165

170

145

150

160

165

    "5"

160

165

170

175

150

155

165

170

Прыжки вверх из полуприседа

    "3"

7

8

9

10

5

6

7

8

    "4"

8

9

10

11

6

7

8

9

    "5"

9

10

11

12

7

8

9

10

Упражнения.

Оценка    

Мальчики

Девочки

 I

 II

 III

 IV

 I

 II

 III

 IV

Прыжки со скакалкой за 10сек.

    "3"

46

48

50

52

52

54

56

58

    "4"

48

50

52

54

54

56

58

60

    "5"

50

52

54

56

56

58

60

62

Подтягивани на висе(мальчики и девочки (лежа))

    "3"

8

9

10

11

--

--

--

--

    "4"

9

10

11

12

--

--

--

--

    "5"

10

11

12

13

--

--

--

--

Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

    "3"

17

18

19

20

12

13

14

15

    "4"

18

19

20

22

13

14

151

16

    "5"

19

20

21

22

14

15

16

17

Приседание на одной ноге (с поддержкой)

    "3"

15

17

19

21

13

15

17

19

    "4"

17

19

21

23

15

17

19

21

    "5"

19

21

23

25

17

19

21

23

Прыжки в длину с места(см)

    "3"

5

6

7

8

3

4

5

6

    "4"

6

7

8

9

4

5

6

7

    "5"

7

8

9

10

5

6

7

8

Прыжки вверх из полуприседа

    "3"

160

165

170

175

150

155

160

165

    "4"

165

170

175

180

155

160

165

170

    "5"

170

175

180

185

160

165

170

175

Упражнения.

Оценка    

Мальчики

Девочки

 I

 II

 III

 IV

 I

 II

 III

 IV

Прыжки со скакалкой за 25сек.

    "3"

48

50

52

54

56

58

60

62

    "4"

50

52

54

56

58

60

62

64

    "5"

52

54

56

58

60

62

64

66

Подтягивани в висе

    "3"

9

10

11

12

    "4"

10

11

12

13

    "5"

11

12

13

14

Подтягивание на низкой перекладине изи виса лежа

    "3"

9

10

11

12

    "4"

10

11

12

13

    "5"

11

12

13

14

Сибание и разгибание рук в упоре

    "3"

20

21

22

23

13

14

15

16

    "4"

21

22

23

24

14

15

16

17

    "5"

22

23

24

25

15

16

17

18

Поднимание туловиша из положения лежа на спине

    "3"

19

21

23

25

15

17

19

21

    "4"

21

23

25

27

17

19

21

23

    "5"

23

25

27

29

19

21

23

25

Приседание на одной ноге

    "3"

7

8

9

10

4

5

6

7

    "4"

8

9

10

11

5

6

7

8

    "5"

9

10

11

12

6

7

8

9

Прыжки в длину с места

"3"

170

175

180

185

160

165

170

175

"4"

175

180

185

190

165

170

175

180

"5"

180

185

190

195

170

175

180

185

Прыжки вверх из приседа

"3"

12

14

16

18

9

10

11

12

"4"

14

16

18

20

10

11

12

13

"5"

16

18

20

22

11

12

13

14

класс

Домашние задания

5 а, б, в, г,

Написать мини-сочинения о российских спортсменах «Мы гордимся этим человеком». Составить  режима дня.(рисунок)

6 а, б, в, г, д

Сочинение «Спорт в моей жизни». Творческая работа на тему « Моя любимая подвижная игра»( рисунки)

7а, б, в, г.к

Из истории олимпийского движения(мини-сочинение). Создать буклет на тему «Витамины и мы»

8 а, б, в ,г.к

Из истории олимпийского движения(мини-сочинения). Создать буклет на тему :    « Здоровый образ жизни»

9 а, б в, г, к

Сообщения: Быть впереди - и в спорте, и в политике; здоровый образ жизни. Создание буклетов, презентаций на тему : спортивные игры, народные игры .

10а, б,к

Доклады: Достижения российских спортсменов. Презентация.

11а, б

Мини-проекты: Мой любимый вид спорта, например :Футбол объединяет страны и народы, Бокс- спорт бесстрашных и т.п.