тетрадь домашних заданий по физической культуре
методическая разработка по физкультуре на тему

Слайд 1

ТЕТРАДЬ по физической культуре Пособие для учащихся 2-5х классов

Слайд 2

Введение «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай» Постоянные физические нагрузки усиливают работу сердца, кровеносных сосудов, органов дхания, повышают обмен веществ, укрепляют мышечную систему. Желаем вам успехов и пусть физическая культура и спорт станут вашими настоящими друзьями и помощниками на всю жизнь!

Слайд 3

Утренняя гимнастика Нужно заниматься на улице или в хорошо проветренной комнате Заниматься в трус а х , майке, босиком Упражнения должны включать в себя движения руками, ногами, различные наклоны туловища, прыжки, бег, ходьбу В комплекс должны входить 10-15 упражнений, каждое выполняется 8-10 раз

Слайд 4

Комплекс упражнений Потягивание Круги прямыми руками вперед и назад Пружинистые наклоны вперед и назад Наклоны назад,влево и вправо Приседания Круговые движения туловищем Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Махи ногами в стороны Круги согнутыми руками вперед, назад Пружинистые наклоны вперед сидя на полу Прогибание в упоре лежа сзади Переход из упора присев в упор лежа Поднимание прямых ног лежа на спине Прыжки на месте, прыжки с хлопками рук над головой Медленный бег 5-10 минут

Слайд 5

Прыжки со скакалкой – для развитися координации движений, силы ног. Прыгучести, общей и силовой выносливости Поднимание туловища из положение лежа на спине – для развития силы рук, укрепления мышц брюшного пресса, мышц спины и груди. Наклоны вперед – для развитися гибкости, равновесия, общей выносливости. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – для развития силы рук, укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины и груди Подтягивание – для развития силы рук, укрепления брюшного пресса, мышц спины и груди Переход из упора присев в упор лежа – для развития общей выносливости, укрепления мышц рук, ног, спины, брюшного пресса. Бег – развитие выносливости, сердца и сосудов Ходьба на лыжах – сила рук, ног, туловища

Слайд 6

Чтобы было удобно вести контроль за выполнением этих упражнений, результаты записываем в таблицу Месяц___________________ 1. Зарядка 2. Прыжки со скакалкой 3. Поднимание тул-а из полож. лежа 4.Наклоны вперед 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 6. Подтягивание 7. Переход из упора присев в упор лежа 8. Бег(в минутах) 9. Ходьба на лыжах Подпись родителей

Слайд 7

Показатели двигательной активности Виды упражнений Начало года Конец года 1. Бег 30 м 2. Кросс 500 м 3. Метание набивного мяча 4. Подтягивание из вида лежа 5. Отжимание от пола 6. Прыжок в длину с места 7. Прыжки через скакалку за 1 минуту 8. Поднимание туловища из положения лежа 9. Челночный бег 4*9 м 10. Ходьба на лыжах

Слайд 8

Сравнив результаты, каждый из нас увидит эффективность своих занятий. Если результаты улучшились, то ты не зря пороботал в течение года. Значит ты МОЛОДЕЦ !