«Правильная осанка у детей"
консультация

Консультация для родителей!

«Правильная осанка у детей"

Многие родители, к сожалению, начинают обращать внимание  на плохую осанку  своего ребенка, лишь тогда, когда врач обнаруживает у него значительное нарушение осанки, ухудшающее деятельность сердца, легких, других органов и систем организма. А ведь этого можно избежать, если следить за тем, чтобы ребенок обязательно делал утреннюю гимнастику, играл в подвижные игры, научился плавать, правильно сидел за столом, готовя уроки. Одним словом, достаточная двигательная активность – надежная гарантия красивой осанки. 

Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки. 

Красивую, правильную осанку помогают выработать общеразвивающие упражнения, укрепляющие мышцы ног, рук, спины, живота, шеи. Полезны упражнения с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками. Есть и специальные упражнения, способствующие выработке навыка правильной осанки. Они достаточно просты.  А если вы будете делать эти упражнения вместе с ребенком, то польза будет обоюдная.

Упражнения у стены 

Попросите ребенка стать спиной к стене (без плинтуса) и прижаться к ней затылком, спиной, ягодицами и пятками. За поясничный прогиб должна плотно проходить его ладонь. 

Пусть ребенок, не меняя этого положения: 

- сделает несколько шагов вперед, в сторону, опять вернется к стене и примет исходное положение; 

- присядет с прямой спиной, не отрывая затылка и спины, затем повторит приседание, сделав шаг вперед. И вернется в исходное положение; 

- стоя у стены, поднимает руки вперед, вверх, в стороны; 

- поочередно поднимает согнутые в коленях ноги и, захватив их руками, прижимает к туловищу. 

После нескольких занятий дети обычно хорошо выполняют эти упражнения, но не всегда могут сохранить правильную осанку в движении. Особенно трудно им запомнить правильное положение головы. А это очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперед, грудь западает, позвоночник сгибается. Приучить ребенка правильно держать голову помогут упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи. 

Упражнения с предметами

Для их выполнения потребуется деревянный кружок, а лучше всего небольшой мешочек весом 200-300 граммов, наполненный солью или песком.

Стоя у стены, мешочек на голове:

- пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол, лабиринт из двух- трех стульев; 

 отойдя от стены, но сохраняя правильное положение туловища. Присесть, сесть «по-турецки», встать на колени и вернутся в исходное положение; 

- стать на скамейку и сойти с нее 15-20 раз. 

Упражнение на равновесие 

Они помогают выработать умение удерживать позвоночный столб в прямом положении при любых движениях. 

- Стать поперек гимнастической палки, ноги вместе, руки в стороны. Перенести тяжесть тела вперед на носки, затем назад на пятки; 

- положить гимнастическую палку на две гантели, расположенные на расстоянии 60 сантиметров друг от друга. Постоять на палке с мешком на голове; 

- то же на доске шириной 15-30 сантиметров, положенной на гантели. 

Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса 

Они рекомендуются тем детям, у которых есть признаки сутулости.

Стать прямо, ноги врозь: 

- положить ладони на лопатки( локти вверху); развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки касались друг друга; 

- сцепить кисти за спиной- правая рука сверху над лопатками, левая внизу под лопатками; поменять положение рук. Можно выполнять это упражнение, перекладывая из руки в руку мелкие предметы. 

Держа за концы гимнастическую палку на уровне лопаток:

 - наклонится вправо и влево; 

- повернутся в одну , затем в другую сторону; 

- перенести палку над головой вперед, затем назад. Руки в локтях не сгибать. 

Будьте здоровы!