Занятие для педагогов - профилактика профессионального выгорания.
материал по психологии

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

Шилыковская средняя школа

Тема: «Учительский антистресс»

Тематическое занятие для педагогов

заместитель директора по воспитательной работе,

педагог - психолог

МКОУ Шилыковская СШ

Гущина Вера Владимировна

2024 год

Цель: познакомить участников с активными формами и методами работы психолога по профилактике эмоционального выгорания.

Задачи:

1. Активизация творческой активности участников, настрой на включенность в происходящее.

2. Отработка   полученных навыков в практической деятельности.

3. Создание в группе доброжелательной атмосферы.

Время проведения: один час.

Количество участников: 12-15 человек.

Методы и приемы: практическое упражнение, метод ассоциаций, упражнение на визуализацию, арттерапия.

Диагностика эмоционального состояния участников тренинга.

Упражнение №1

Самодиагностика. Тест на определение эмоционального состояния.

Инструкция:

Обведите кружочком номера тех вопросов, на которые вы отвечаете положительно.

1.  Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.
2.  Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.

3.  На работе и дома — сплошные неприятности.
4.  Я очень часто раздражаюсь по мелочам.
5.  Меня беспокоит будущее.

6. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.

7. Мне трудно расслабиться после напряженного дня.

8.  Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.
9.  В жизни я ничего не достиг(ла) и часто испытываю разочарование в самом (ой) себе.

Обработка результатов:

Количество положительных ответов показывает уровень стресса у человека. Если набирается 0-4 балла, значит, человек ведет себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеет регулировать свои собственные эмоции, не раздражается на других и не склонен винить себя.

Если в сумме получается 5-7 баллов, человек не всегда ведет себя в стрессовой ситуации правильно. Иногда умеет сохранять самообладание, но бывают также, случаи, когда заводится из-за пустяка и потом об этом жалеет. В такой ситуации необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.

Если набирается 8-9 баллов, человек переутомлен, и истощен, часто теряет самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеет владеть собой. Вследствие этого страдает и он сам, и окружающие люди. Развитие умений саморегуляции в стрессе — очень важная задача для этого человека.

Упражнение №2 «Голова».

Цель: снятие неприятных соматических ощущений в области головы.

Время проведения: 3 минуты

Материалы: специальные материалы не требуются. Ход упражнения: станьте прямо, свободно расправив плечи и откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на вас надет громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально бросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы. А затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.

Рефлексия: ведущим и участником проводиться анализ, исчезло ли неприятное соматическое ощущение.

Упражнение №3 «Моя работа похожа на лезвие»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает вовлечь группу в размышление о проблематике тренинга, стимулирует творческую активность участников.

Необходимые материалы. Непрозрачный пакет с небольшими предметами по количеству участников тренинга. (Например: мягкая игрушка, коробок спичек, фломастер, мел, набор ручек, увеличительное стекло, блок клейких листочков Post-it и т. д.]

Время. 5 -10 минут.

Процедура:

1.  Все участники сидят в общем кругу. Тренер передает по кругу пакет с предметами.

2.  Каждый участник, должен не глядя, достать предмет, показать его остальным участникам и быстро придумать, почему его работа похожа на этот предмет. Например: «Работа психолога похожа на лупу, потому что он должен уметь замечать мельчайшие детали» и т. д.

Выводы. Можно фиксировать на доске мнения участников об их работе, после чего вовлечь группу в дискуссию о том, все ли особенности их работы отображены здесь.

Диагностика стрессоустойчивости и подверженности профессиональной деформации.

Упражнение №4 «Выбор».

Цель: Помочь участникам определить доминирующее поведение, проанализировать, совпадает ли оно с установками других участников, показать, что в работе психолога могут проявляться разнообразные черты, которые позволяют быть эффективным.

Необходимые материалы: ручки.

Процедура:1. Участникам предлагается определиться и сделать выбор: «Какая Вы? Импульсивная или сдержанная? Первую букву слова написать на руке». Затем выбирается ведущий, который по своему усмотрению, распределяет участников на «сдержанных и импульсивных». Затем участники показывают свой результат, происходит сравнение и обсуждение.

2. Выбирается другой ведущий. То же самое проводится с качествами «рациональный и эмоциональный».

Обсуждение: Все мы разные по типу темперамента, личностным особенностям. Порой восприятие нами других людей бывает отличным от их восприятии себя.   В работе психолога могут проявляться разные черты: импульсивность и сдержанность, рациональность и эмоциональность и это позволяет ему быть эффективным.

Упражнение №5 «Снежки».

Цель: Упражнение позволяет снять эмоциональное напряжение участников, определить отношение к профессиональной деятельности, определить наиболее эффективную стратегию поведения.

Необходимые материалы: Листы бумаги, карандаши, веревка.

Процедура: Ведущий предлагает участникам подвигаться, предварительно разделив их на 2 команды. Для проведения упражнения выбираются 2 помощника, которым  предлагается ответить на вопросы:

• С кем из присутствующих Вы бы полетели в космос;
• У кого из присутствующих есть черты характера, похожие на вас;
• Кому бы Вы доверили тайну;
• У кого бы хотели спросить совета;
• Для кого не пожалели бы личного времени;
• С кем бы из присутствующих совершили шоппинг терапию;
• С кем поехали в лес за грибами;
• Кого бы позвали с собой в баню;
• За кого бы подняли тост;
• Кому бы преподнесли  в подарок маленького ежика;
• С кем бы пошли на дискотеку;
• С кем бы провели святочную ночь;
•  В ком из присутствующих вы видите личного парикмахера и массажиста;
• Кому из присутствующих, Вы бы подарили лотерейный билет, зная, что он выигрышный;
• С кем бы Вы хотели спеть дуэтом песню;
• Чьи детские фотографии, Вы бы хотели посмотреть.

После того как помощники сформировали команды, им присваивается название «Трудоголики» и «Работяги».

Задача командам: Очистить свою территорию от снежков, перебрасывая снежки команде соперников. По сигналу ведущего игра прекращается. Подсчитывается количество снежков на обеих территориях.

Обсуждение. Вывод.

Упражнение №6 .  Арттерапия. «Музыка пейзажей».

Цель: Снятие  эмоционального напряжения  участников. Сформировать общий эмоциональный отклик,  освобождение от излишнего физического и нервного напряжения, определение  роли и значения этого состояния в процессе самопознания.

Необходимые материалы: Ватман, краски, крупные кисти, вода

Процедура: Ведущий предлагает участникам нарисовать на ватмане пейзаж, при этом не разговаривая, и не договариваясь заранее.

Вывод. Обсуждение.

Итоговая рефлексия. Отзыв участников о проведенном мероприятии.

Афоризмы (раздаточный материал по завершении занятия – распечатать на разноцветных листах и предложить выбрать)

В заключении, мы хотели бы подчеркнуть, что здоровье личности следует рассматривать как смыслообразующий и системообразующий фактор образования, основное условие благополучия и успешности педагога в его профессиональной деятельности. В связи с этим можно отметить, что целенаправленная работа по здоровьесбережению педагогов в  образовательных учреждениях не только будет способствовать повышению эффективности профессиональной деятельности учителей, но и позволит сохранить и укрепить здоровье учащихся.

Список литературы:

1. Вачков, И.В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники: Учебное пособие [Текст]/И.В. Вачков.– М., 2000.
2. Грачева, Л.В. Тренинг внутренней свободы. Актуализация творческого потенциала [Текст] /Л.В. Грачева.- М.:  Речь, 2003.
3. Дикарева, Т.А. Причинно ориентированная профилактика аддиктивного поведения среди подростков и молодежи [Текст]/ Т.А.Дикарева// Стратегии формирования антикризисного поведения у подростков и молодежи: сборник научно-методических трудов: заочный семинар школьных психологов.Вып.7 /под ред.М.И. Лукьяновой – Ул-к: ИПКПРО, 2000.-80с.
4. Козлов, Н.И. Формула личности [Текст] /Н.И.Козлов. – СПб.: Питер, 2000.-368с.
5. Козлов, Н.И. Как относиться к себе и к людям: Практическая психология на каждый день [Текст] /Н.И. Козлов. – М.: Новая школа, 1993.
6. Мардер, Л. Тренинг педагогической осознанности. //Школьный психолог № 22, 2003 г.
7. Рогов, Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании [Текст]/Е.И.Рогов.– М.: ВЛАДОС, 1996. – 529с.
8. Рудестам, К. Групповая психотерапия[Текст] / К.Рудестам.-  Питер, 2000. – 384с.
9. Самоукина, Н.В. Игры в школе и дома: Психотерапевтические упражнения и коррекционные программы[Текст]/ Н.В. Самоукина.- М.: Новая школа,1995. – 144с.

       11. Фопель К.: Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего: Практическое пособие/Пер. с нем. 2-е изд., стер. [Текст] / К. Фопель. – М.: Генезис, 2000. – 256 с.