Апатия

апатия – это реакция снижения общей эмоциональной, поведенческой и интеллектуальной активности человека.

Зачастую, когда человек попадает в экстремаль- ную ситуацию, это оказывается для него настоль- ко тяжелым переживанием, что он не в состоянии сразу осознать то, что случилось, и апатия в дан- ном случае выступает как психологическая ане- стезия.

Помощь пострадавшему

если это возможно, дайте такой реакции состоять- ся, постарайтесь обеспечить человеку те условия, в которых он мог бы отдохнуть.

если это по каким-то причинам невозможно, то необходимо помочь человеку мягко выйти из это- го состояния. Для этого вы можете предложить ему самомассаж (или помочь ему в этом) активных биологических зон – мочек ушей и пальцев рук.

Можно дать стакан сладкого крепкого чая, пред- ложить какую-то умеренную физическую нагруз- ку (пройтись пешком, сделать несколько простых физических упражнений).

Поговорите с человеком, задайте ему несколько простых вопросов, ис- ходя из того, знаком он вам или нет: «как тебя зовут?», «как ты себя чувствуешь?».

скажите человеку, что испытывать апатию – это нормальная реакция на сложившиеся обстоятель- ства.

когда мы даем реакции состояться, то это позволяет человеку в ком- фортном для него режиме осознать произошедшее.

В случае, если человеку необходимо активно действовать, вы помогаете ему прийти в рабочее состояние щадящим способом.

Помощь себе

если вы чувствуете упадок сил, вам трудно со- браться и начать что-то делать, и особенно, если вы понимаете, что не способны испытывать эмо- ции, дайте себе возможность отдохнуть.

снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться.

Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может толь- ко усугубить ваше состояние. По возможности отдохните столько, сколько потребуется.

если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, рас- слабьтесь хотя бы на 15–20 минут.        4

Помассируйте мочки ушей и пальцы рук – это ме- ста, где находится огромное количество биоло- гически активных точек. Эта процедура поможет вам немного взбодриться.

Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.

сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе.

После этого приступайте к выполнению тех дел, которые вам необходимо сделать.

Выполняйте работу в среднем темпе, старайтесь сохранять силы. Напри- мер: если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите – передвигай- тесь шагом.

Не беритесь делать несколько дел сразу, в таком состоянии внимание рассеяно, и сконцентриро- ваться, а особенно на нескольких делах, трудно.

4

Постарайтесь при первой же возможности дать себе полноценный отдых.

Недопустимые действия

Не «выдергивайте» человека из этого состояния и не прекращайте течение этой реакции без край- ней на то нужды.

Не нужно призывать человека собраться, «взять себя в руки», апеллируя к моральным нормам, не нужно говорить, что «так нельзя», «ты сейчас должен».