Занятие для педагогов «Позволь себе быть счастливым»
материал по психологии

Занятие для педагогов «Позволь себе быть счастливым»

Цель: раскрыть глубину понимания понятия «счастье» каждого из участников, помочь педагогам глубже усвоить понятие «счастье» и способствовать развитию умения владеть им.

Задачи: способствовать формированию положительной самооценки и осознанию уникальности каждого человека; развивать рефлексивные навыки.

  Ход занятия:

Психолог. Тема нашей сегодняшней встречи - «Позволь себе быть счастливым».

Так, что такое счастье?  Уверена, что каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос, пытался определить для себя понятие счастья. И для каждого счастье - это что-то свое. Что-то такое, что ты чувствуешь постоянно, а недостаток этого чувствуешь особенно резко и больно.

Мы все хотим быть счастливыми. А что такое - счастье? Каковы его составляющие? Что влияет на наше ощущение счастья? Как научиться быть счастливым? Об этом и поговорим на сегодняшние занятия.

И начать этот разговор я хочу с притчи, которая мне очень нравится.

Древняя притча "Счастье"

Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

- Что ещё слепить тебе? - спросил Бог.

- Слепи мне счастье, - попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

- Подумайте и скажите, почему Бог положил на ладонь оставшийся кусок глины. Что такое счастье? - это свет в окошке,

Мамины ладошки, папы похвала;

Это теплый дождик, а потом, быть может,

В небе светлокожем радуга-дуга.

Что такое счастье? - время золотое,

Небо голубое, мирные поля.

Счастье - когда сердцем человек спокоен,

Когда есть с тобою верные друзья.

Что такое счастье? когда с каждым рядом

Есть всегда надежный, светлый человек.

Быть кому-то нужным, для души приятным,

Чтобы быть здоровым весь свой длинный век.

По статистике лишь 2-3% людей считают себя счастливыми. И ещё 5-7% утверждают, что бывают иногда счастливы. Т.е. всего 10% населения знакомы со Счастьем. А остальные 90% стремятся, надеются, ожидают.

Мы убеждаем себя, что жизнь станет лучше, когда мы выйдем замуж, заведем ребенка, затем другого. Затем мы ждем, что нам станет лучше, когда дети повзрослеют. Потом мы думаем, что с ними тяжело справится в подростковом возрасте. Мы говорим себе, что жизнь станет лучше, когда купим себе квартиру, машину, когда возьмем отпуск и выйдем на пенсию.

А истина в том, что нет лучшего времени для того, чтобы быть счастливым, чем сейчас. Все эти препятствия есть жизнь. Нет пути к счастью, счастье-это и есть путь И не будет другого времени для того, чтобы быть счастливым, кроме сейчас. Наслаждайтесь каждым моментом.

Можно быть очень богатым и успешным, самым здоровым или популярным, но при этом глубоко несчастным человеком. А с другой стороны, жизнь то и дело подбрасывает нам примеры чрезвычайно бедных, обездоленных или немощных людей, живущих в тяжелых условиях, но при этом совершенно счастливых

Мы ищем счастье тут и там,

За ним мы бродим по пятам,              

Мы долго, вглядываясь в лица.

Найти пытаемся ответ -

В чем счастье? Есть оно, иль нет?

А счастье ходит с нами рядом,

С улыбкой говоря: «Смотри!

Меня искать совсем не надо,

Я есть всегда, ведь я внутри!»

Наша жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит и на 90% из того, как мы к этому относимся.

На стройке работали три человека. Занимались они одним и тем же, но когда их спросили, что они делают, ответы оказались разными. Один сказал: «Я кладу кирпичи». Другой: «Я зарабатываю на жизнь». А третий ответил: «Я строю храм»

«Мы то, что мы думаем. Мы всё, что возникает в наших мыслях. Нашей мыслью мы сотворяем мир» – говорил Будда.

Позитивное мышление позволяет вам выйти из происходящей ситуации и разочарования. Дело в том, что независимо от того, о чём вы думаете, о хороших или о плохих вещах, ваша жизнь принимает соответствующую форму. Негативные мысли могут отвлечь ваше внимание от ваших планов, тем самым сбив вас с пути. Даже нечто хорошее при плохом настроении может показаться настолько незначительным, что вы даже не замечаете этого.

Позитивное мышление может изменить всю вашу жизнь, и это не сказка, а самая, что ни есть действительность. Позитивное мышление ключ к успеху, во всех сферах жизни. Позитивные мысли помогают развить оптимистичное отношение ко всему.

 Ты счастлив потому, что ...

1. Сегодня утром мы проснулись здоровыми, а 1 млн человек на этой планете знают, что не доживут и до следующей недели.

2.Мы никогда не переживали войну, одиночество, заключения, пытки или голод.

3.Мы можем пойти в церковь без страха и угрозы заключения или смерти.

4. В нашем холодильнике есть еда, мы одеты, у нас есть крыша над головой.

5. Мы умеем читать, а 2 млрд. человек не умеют. Мы можем ходить в кино, театр, выходить на природу.

6. Мы можем ежедневно видеть, слышать и обнимать своих родных, а кто-то такой возможности не имеет.

Если посмотреть на мир и на свои проблемы с этой точки зрения, становится ясно, что мы - счастливые люди, просто не всегда умеем замечать и ценить счастье, которое у нас есть.

Релаксация «Подарим друг другу улыбки»

-Сядьте удобнее. Глаза закрыты. Три раза вдохнули, выдохнули. Дыхание становится ровным, спокойным. Приятное тепло разливается волнами по рукам, спине, ногам. Оно делает твое тело легким и парящим, как воздушный шарик. Ты летишь легко и свободно и попадаешь в волшебную страну. Это страна твоих чувств.

Посмотри, вот дом радости. Загляни в окно. Ты видишь за стеклом все лучшее, что когда-то происходило с тобой. Вспомни, какую радость ты испытывал в то время, как тепло заполняло всего тебя. На твоих губах появляется улыбка.

Продолжаем путешествие. Взгляни, а здесь в тени спрятался маленький серый домик. Солнечные лучи не заглядывают сюда. Это дом грусти. Здесь живут все неприятности, что встречались тебе. Вспомни, что за случай может здесь жить, вспомни, что ты в то время чувствовал. А куда же делась твоя улыбка? Посмотри на это воспоминание с улыбкой. Вот и солнечный лучик заглянул в дом. Неприятность уже меньше, от нее почти ничего не осталось. Улыбайтесь!

А сейчас мы возвращаемся. Ваши мысли светлые, глаза открываются, на губах улыбка. Ведь рядом только близкие, знакомые люди, рядом друзья.

А теперь вспомните, что вы чувствовали в домике грусти сначала?.. А что почувствовали потом, улыбнувшись?..

Можно ли грустить, когда улыбаешься? Улыбка может помочь справиться с плохим настроением!

Упражнение «Калоши счастья»

Цель: развитие позитивного мышления педагогов, развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.

Материалы: «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого размера с веселым дизайном), карточки с ситуациями (Приложение 3).

Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста. Участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты.

Рефлексия. Трудно ли было найти положительные стороны в ситуациях? Что вы поняли для себя? Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.

Вывод:

Счастье является наивысшим благом, и к нему следует стремиться, как к самому важному в этой жизни. Нужно суметь увидеть то, что находится рядом с нами, внутри нас, стараться лепить свое счастье самим. Все зависит от нас самих. Всего вам доброго, счастья вам, любви, успехов!

Приложение 3.

Карточки с ситуациями для упражнения «Калоши счастья»:

Директор отчитал вас за плохо выполненную работу.

• Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.
• В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

Вам дали большое количество детей в группу, которые ходят всем составом.

• Есть возможность попробовать свои силы в работе с большой группой.
• Это хорошая возможность освоить новые методы работы.

На работе задержали зарплату.

• Можно сэкономить на чем-то.
• Можно теперь сесть на диету.

По дороге на работу вы сломали каблук.

• Хороший повод купить новые сапоги.

Большинство ваших учеников воспитанников показали слабые результаты мониторинга.

• Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.

Вы внезапно заболели.

• Хороший повод отдохнуть.
• Заняться наконец-то своим здоровьем.

Вас бросил муж.

• Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя.
• Больше времени на хобби.

Вы попали под сокращение.

• Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.
• Новый коллектив, новые перспективы.

Счастливый ли вы человек?

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Оглядываясь на прожитую жизнь, я понимаю, что

а) все было прекрасно;

г) все было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было скорее плохо, чем хорошо.

2. Сравнивая себя с другими, я считаю, что

а) занимаю лидирующие позиции;

б) я не хуже других;

в) меня явно недооценивают.

3. Просыпаясь утром, я

а) радуюсь новому дню;

б) строю планы на предстоящий день;

в) ни о чем не хочу думать.

4. В конце дня я часто

а) хвалю себя за успехи;

б) думаю, что все могло быть и лучше;

в) недоволен собой.

5. Выбирая между срочной работой и внезапным свиданием

а) я всегда выбираю свидание;

б) я стараюсь перенести встречу на некоторое время, чтобы успеть закончить работу;

в) я с мыслью: «Все равно у нас бы ничего не вышло», погружаюсь в работу с головой.

6. Смотря на себя в зеркало, думаю

а)  «Я как всегда неотразим/а!»;

б) «Совсем неплохо! Занятия спортом не прошли даром!»;

в) «Как беспощадно время!».

7. Накануне важных событий

а) я не переживаю ни о чем и сплю как младенец;

б) я даю себе установку расслабиться с тем, чтобы с утра быть в форме;

в) меня мучает бессонница.

8. Когда на улице дождь и слякоть

а) я думаю, что «у природы нет плохой погоды»;

б) я успокаиваю себя тем, что скоро все равно выглянет солнце;

в) у меня всегда плохое настроение.

9. Узнав о больших успехах друга

а) обрадуюсь возможности попасть на вечеринку по этому поводу;

б) поздравлю, вспомнив как приятно добиваться желаемого;

в) перестану ему звонить.

10. Опоздав на поезд

а) подумаю, что «нет худа без добра» и поеду домой – отсыпаться;

б) со словами: «И на старуху бывает проруха» ищу возможность уехать следующим поездом;

в) кляну всех и вся, и откладываю поездку до лучших времен.

Каждый ответ а – 2 очка, б – 1 очко, в – 0 очков.

15 – 20 очков, вы до того счастливый человек, что даже не верится, что такое возможно! Не обращая внимания на жизненные невзгоды и неприятности, на всю катушку радуетесь жизни. Окружающих вы привлекаете своей легкостью, оптимизмом и хорошим настроением. Правда, порой эта легкость уж очень похожа на легковестность, а неумение чутко реагировать на переживания близких ведет к поверхностным отношениям с друзьями. Может быть немного душевной теплоты и более трезвого отношения к жизни вам не повредит?

8 – 14 очков, вы достаточно счастливый человек. Радуясь и принимая жизнь такой, какая она есть, вы практически не оставляете места для печали. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями. Имея трезвый склад ума, вы обладаете легким характером. За это вас любят окружающие.

0 – 7 очков, вы смотрите на жизнь сквозь темные очки, во всем видя провидение судьбы и злого рока. Вы неисправимый пессимист, потерявший веру в жизнь. Вы свыклись с клеймом неудачника. Может быть стоит изменить сложившуюся ситуацию и понять, что все в ваших руках?

1. Счастье — это не то, что мы получаем в готовом виде. Оно происходит из наших собственных действий.
   Далай-лама
2. Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии.
   Махатма Ганди
3. Счастье не зависит от внешних условий, оно регулируется нашим психологическим настроем.
   Dale Carnegie
4. Счастье – это твоя внутренняя природа. Оно не нуждается ни в каких внешних условиях; оно просто есть.
   Bhagwan Shree Rajneesh
5.     Счастье есть идеал не разума, а воображения.
   Иммануил Кант
6. Счастье не ищут, как золото или выигрыш. Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.
   Иван Ефремов
7. Счастье не то, что вы испытываете, это то, что вы помните.
   Oscar Levant
8. Счастье это не станция, в которую вы приедете, это скорее манера путешествия.
   Margaret Lee Runbeck
9. Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.
   Пифагор
10. Счастье есть смысл и цель жизни, основное назначение и венец человеческого существования.
    Аристотель
11. Счастье часто пробирается через ту дверь, про которую вы даже не знали.
    John Barrymore
12. Счастье — это вся жизнь, за вычетом несчастий и очевидных нелепостей.
    Дмитрий Емец
13. Счастье это не цель, это побочный продукт.
    Элеонора Рузвельт
14. Счастье всегда кажется маленьким, когда держишь его в руках, но отпусти его — и сразу поймешь, насколько оно огромно и прекрасно.
    Максим Горький
15. Счастье, как поцелуй. Вы должны поделиться им, чтобы наслаждаться в полной мере.
    Bernard Meltzer
16. Счастье — это отличная штука. Лучшее время, чтобы быть счастливым — сейчас. Оптимальное место — здесь. Лучший способ — это делать счастливым других.
    Роберт Грин Ингресолл
17. Счастье — это не то, что можно отложить на будущее; стремитесь достичь его в настоящем.
    Джим Рон
18. Счастье, в отличие от удовольствия, является продуктом борьбы, терпения и ваших достижений.
    George Sheehan
19. Счастье не приходит от выполнения легкой работы. Это послевкусие от того удовлетворения, которое приходит после решения трудной задачи, которая требовала всего, на что вы способны.
    Theodore Isaac Rubin
20. Истинное счастье … наслаждаться настоящим, без тревожной зависимости мыслей о будущем.
    Сенека