Как работать долго и счастливо!
презентация к уроку по психологии на тему

Слайд 1

Профилактика эмоционального выгорания учителя Педагог-психолог: Клинцова Лариса Анатольевна

Слайд 2

Синдром эмоционального выгорания – это состояние, когда человек ощущает себя истощенным морально, умственно, и физически. Все труднее просыпаться по утрам и начинать трудовую деятельность. Все сложнее сосредоточиться на своих обязанностях и выполнять их своевременно. Рабочий день растягивается до поздней ночи, рушится привычный уклад жизни, портятся отношения с окружающими.

Слайд 3

C индром чаще всего поражает тех, кто каждый день имеет дело с человеческим фактором: работая в службах спасения и больницах; преподавая в школах и вузах; обслуживая большие потоки клиентов в обслуживающих сервисах. Ежедневно сталкиваясь с негативом, чужим настроением или неадекватным поведением, человек постоянно испытывает эмоциональный стресс, который со временем только усиливается.

Слайд 4

Стадии эмоционального выгорания Человек доволен своей работой. Но постоянные стрессы постепенно подтачивают энергию. Наблюдаются первые признаки синдрома: бессонница, снижение работоспособности и частичная потеря интереса к своему делу. трудно сосредоточиться на работе, что все выполняется очень медленно. Попытки «нагнать упущенное» превращаются в постоянную привычку работать поздно вечером или в выходные. снижается иммунитет, и простудные заболевания превращаются в хронические, проявляются «старые» болячки. Люди на этом этапе испытывают постоянное недовольство собой и окружающими, часто ссорятся с сослуживцами. Эмоциональная нестабильность, упадок сил, обострение хронических заболеваний – это признаки пятой стадии синдрома эмоционального выгорания.

Слайд 5

Причины однообразие повторяющихся действий; напряженный ритм; недостаточное поощрение труда (материальное и психологическое); частая незаслуженная критика; неясная постановка задач; чувство недооцененности или ненужности.

Слайд 6

Симптомы эмоционального выгорания условно можно поделить на три группы: Физические проявления: хроническая усталость; слабость и вялость в мышцах; частые мигрени; снижение иммунитета; повышенное потоотделение; бессонница; головокружения и потемнения в глазах; «ноющие» суставы и поясница.

Слайд 7

Социально-поведенческие признаки: стремление к изоляции, сведение общения с другими людьми к минимуму; уклонение от обязанностей и ответственности; желание обвинить окружающих в собственных бедах; проявление злобы и зависти; жалобы на жизнь и на то, что приходится работать «круглосуточно»; привычка высказывать мрачные прогнозы: от плохой погоды на ближайший месяц до мирового коллапса. Алкоголь, чревоугодие

Слайд 8

Психоэмоциональные признаки: безразличие к происходящим вокруг событиям; неверие в свои силы; крушение личных идеалов; потеря профессиональной мотивации; вспыльчивость и недовольство близкими людьми; постоянное плохое настроение.

Слайд 9

Лечение В случае, когда диагностируется синдром психического выгорания, первое, что необходимо сделать, – это замедлиться. Делать между отдельными заданиями большие перерывы. А во время отдыха заниматься тем, к чему лежит душа. Хобби, отгул, больничный Анализ причин, приведших к психическому разладуЖелательно изложить факты другому человеку (другу, родственнику или психотерапевту), который поможет взглянуть на ситуацию со стороны. Или можно выписать причины выгорания на листе бумаги, оставляя напротив каждого пункта место для написания решения проблемы.

Слайд 10

Профилактика Синдром эмоционального выгорания наступает на фоне физического и психического истощения человека. Поэтому предотвратить такое заболевание помогут профилактические меры, направленные на укрепление здоровья. Физическая профилактика эмоционального выгорания: диетическое питание, с минимальным количеством жиров, но включающее витамины, растительную клетчатку и минералы; занятия физкультурой или, как минимум, прогулки на свежем воздухе; полноценный сон не менее восьми часов; соблюдение режима дня. Психологическая профилактика синдрома эмоционального выгорания: обязательный выходной раз в неделю, в течение которого делать только то, что хочется; «очищение» головы от беспокоящих мыслей или проблем путем анализа (на бумаге или в беседе с внимательным слушателем); расстановка приоритетов (в первую очередь выполнять действительно важные дела, а остальные – по мере успеваемости); медитации и аутотренинги; Ароматерапия