План-конспект занятия по спасательным работам на воде
план-конспект по обж

Части

занятия

Содержание

Доз-ка

упр-й

Организационно-методические указания

1.

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

На суше:

1.Построение, организационный момент, сообщение задач занятия.

Разминка на суше:

1. И.п.- стойка, руки на поясе.

1– наклон головы вперед,

2– наклон головы назад,

3– наклон головы влево,

4– наклон головы вправо.

2. И.п.- о.с., руки внизу

1-руки через стороны вверх, подняться на носки.

2-и.п.

3. И.п. – то же, руки вверху Вращения двумя руками одновременно назад.

4. И.п. – то же.

Попеременные вращения руками назад.

5. И.п.- правая рука верху, левая внизу.

1-3 – тянуться правой рукой верх, левой вниз;

4 – поменять руки как в способе кролем на спине.

6. То же в сочетании с работой ног.

7. И.п. – стойка руки сзади в замок.

1-3 – руки вверх

4 – и.п.

8. И.п.- стоя спиной к стене, в наклоне, руки упираются в стену на уровне таза.

Пружинистые движения вниз, с прогибом в поясничном, грудном отделах

1 мин

6 раз

8раз

16раз

16раз

16раз

10раз

10 раз

Проверить наличие формы, соответствующей занятию по плаванию. Выявить отсутствующих.

Спина прямая. Лопатки сведены.

Потянуться вверх – Вдох. Опуститься – выдох. Спина прямая.

Руки прямые. Взгляд – вперед.

Две руки образуют одну прямую – «вращают колесо». Наверху рука касается плечом уха, внизу большим пальцем руки – бедра.

Руки должны вернуться в строго в вертикальное положение. Правильным считается одновременное, синхронное движение руками.

Демонстрация упражнения учителем. Смена рук выполняется на 6й удар ногами.

Эффективнее выполнять упражнение, фиксируя руки на стене.

1-3 - присесть вниз.

4-и.п.

Спина прямая. Руки выпрямлены, грудная клетка раскрыта.

Чем выше поднимаются руки, тем эффективнее воздействие упражнения.

Опустить плечи как можно ниже. Упражнение выполняется без резких движений.

Организованный спуск в воду на мелкую часть

2.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

1. Плавание кролем на груди в полной координации.

2. Плавание кролем на груди с доской на сцепление с доской.

3. Выдохи в воду

4. Плавание ногами кролем на боку с доской.

5. Ныряние на дно.

6. Плавание ногами кролем на боку без доски.

7. Ныряние на дно.

8. Плавание кролем в полной координации с нырянием на дно в середине бассейна и доплыванием ногами кролем на боку. 

9. Свободное плавание

100 м

100 м

10 раз

4х25 м

5 раз

4х25 м

5 раз

4х25 м

3-5 мин

 Тянуться рукой вперед, внизу не задерживать. Не поднимать голову. Ноги работают непрерывно.

Движения ногами выполнять от бедра.

Вдох на поверхности, выдох воде. Выпускать через нос пузыри.

Одна рука вытянута вдоль туловища, вторая держит доску за нижний край, выполнять выдохи под воду.

Не отталкиваться от бортика и канатов, коснуться руками дна. Резким движением подать корпус вперед и вниз, оттолкнувшись от воды сначала руками, а затем, по погружения корпуса ниже ног, ногами.

Одна рука вытянута вдоль туловища, второй тянуться вперед, выполнять выдохи под воду. Сохранять горизонтальное положение, сильно работать ногами, голова прижата к вытянутой вперед руке.

Не отталкиваться от бортика и канатов, коснуться руками дна. Резким движением подать корпус вперед и вниз, оттолкнувшись от воды сначала руками, а затем, по погружения корпуса ниже ног, ногами.

Колем дышать в сторону, гребки выполнять длинные, при нырянии, коснуться руками дна, присесть, вытянуть руки стрелочкой вверх и сольно оттолкнуться ногами. На боку голова прижата к вытянутой вперед руке.

Во время прыжков детей в воду взрослый следит за дисциплиной и безопасностью. Школьники прыгают в строгой очередности, только с разрешения взрослого и после того, как предыдущий вышел из воды или отплыл в сторону от места погружения.

3.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1. Подведение итогов занятия.

2. Сообщение домашнего задания:

• Имитация гребков кролем на суше.
• Отжимания.

3. Организационный выход из бассейна.

30 раз

20 раз

Общая оценка усвоенного материала. Выявить отличившихся. Указать типичные ошибки

Следить за длиной гребка и высоким положением локтя.

Сохранять прямую линию туловища, опускаться до уровня 5-10 см от пола.