Клубный час «Слагаемые здоровья».
классный час по обж на тему

Клубный час «Слагаемые здоровья».

 Ведущий: Здравствуйте  ребята! Я  говорю  вам  «здравствуйте», а  это  значит, что я  вам  всем  желаю здоровья. Задумывались  ли  вы  когда-нибудь  о  том, почему  в  приветствии  русских людей  заложено  пожелание  друг  другу  здоровья, почему мы говорим: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – все потерял».  Потому, что  здоровье  для  человека – самая  главная  ценность.  «Здоровья за деньги не купишь» - гласит народная мудрость. (1 слайд) Сегодня мы вспомним правила сохранения  и укрепления здоровья человека, а помогут нам в этом русские народные пословицы, поговорки, стихи и загадки, которые с давних времен собирались самим народом и передавались из поколения в поколение, помогали людям сделать правильный выбор в различных жизненных ситуациях, учили жизни. Ребята, как вы считаете, что нужно для того, чтобы быть здоровым?  

Для того, чтобы быть здоровым и красивым каждому человеку необходимо вести здоровый образ жизни. В первую очередь никогда не иметь вредных привычек. (Курение, употребление алкогольных напитков, сквернословие). Русские народные пословицы и поговорки гласят:  (2 слайд)

• «Кто не курит, кто не пьет, тот здоровье бережет».
• «Табак и камень сушит».
• «В вине больше погибают, чем в море утопают».
• «Кто вино любит — своё сердце губит». 
• «С водкой дружить — здоровье прожить».
• «И старым и молодым вреден табачный дым».
• «От того, кто сквернословит, здоровье уходит».

Очень важным компонентом укрепления и сохранения здоровья является двигательная активность человека. Ведь не даром говорят: (3 слайд)

• «Жизнь – это движение».
• «Двигайся больше, проживёшь дольше».

• "Движение — спутник здоровья".
• "Пешком ходить — долго жить".
• «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».

Что, же такое двигательная активность? Это конечно занятия спортом, утренняя гимнастика, вечерние прогулки. Вот пословицы о них:  (4 слайд)

• "Физкультура — враг старости",
• "Спорт и туризм укрепляют организм",
• «Кто любит спорт, тот здоров и бодр».

• «Гимнастика удлиняет молодость человека».
• «Быстрого и ловкого болезнь не догонит»!
• «Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни».
• "Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой".

Очень важно заниматься физкультурой, дышать побольше перед сном, а по утрам делать зарядку. И лучше ее делать на свежем воздухе. Это уже закаливание.  (5 слайд)

• "Закалишься — от болезни отстранишься"
• "Если хочешь быть здоровым — закаляйся!".
• «Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.

(6 слайд) Закаливание необходимо для профилактики и лечения многих заболеваний. Не случайно поэтому народ немало сложил крылатых выражений на эту тему:

• «Холода не бойся, сам по пояс мойся».
•  «Ледяная вода — для всякой хвори беда».

А кто из вас знает, как правильно проводить эту процедуру?

Правила закаливания. Любое закаливание начинается постепенно.

Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.  Время процедуры увеличивают медленно. Вашим главным девизом должен стать девиз «постепенность и непрерывность».

Существует прекрасное выражение: «В жизни все в твоих руках – так держи их в чистоте!» Для поддержания собственного здоровья всем людям необходимо соблюдать правила личной гигиены. (7 слайд) Что означает слово гигиена? Гигиена – это   наука о чистоте и здоровье человека. Давайте вспомним правила гигиены. Верно, необходимо регулярно мыть свое тело, содержать в чистоте свои личные вещи, свой дом, свой класс. Много удачных присказок посвящено гигиене:

• "В чистом ходить — здоровым вечно быть".
• "Не желай быть нарядным, а старайся быть опрятным".
• "Чистая вода — для любой хвори беда".
• "Болезнь с грязью – всегда в дружбе".
• "Не зазорно жить в бедности — зазорно жить в грязи".
• "Лучше вдохнуть свежего воздуха, нежели пить лекарство".
• «В грязи жить — болезнь нажить.
• «Чистота – залог здоровья».

(8 слайд)

Отгадайте загадки. Что необходимо иметь, чтобы быть чистыми, здоровыми?

Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Белой пеной пенится,
Руки мыть не ленится. (Мыло).

Резинка Акулинка
Пошла гулять по спинке.
И пока она гуляла,
Спинка розовою стала. (Мочалка).

Плещет тёплая волна,
Под волною белизна.
Отгадайте, вспомните,
Что за море в комнате? (Ванна).

Дождик тёплый и густой,
Этот дождик не простой:
Он без туч, без облаков
Целый день идти готов. (Душ).

Говорит дорожка –
Два вышитых конца:
Помойся хоть немножко,
Чернила смой с лица!
Иначе ты в полдня
Испачкаешь меня. (Полотенце).

Целых 25 зубков
Для кудрей и хохолков.
И под каждым под зубком
Лягут волосы рядком. (Расчёска)

(9 слайд) Чтобы иметь крепкое здоровье  человек  должен рационально, т.е. правильно,  разумно  питаться.   В народе говорят:

• «Мы то, что мы едим». Другими словами, наш организм состоит из того, что мы потребляем в пищу.
• «Любой жует, да не любой живет».
• «Коли ешь все подряд, еда — яд».
• «Какова еда да питье, таково и житье!».

И это соответствует действительности: многие болезни возникают в результате неправильного питания. Например, ожирение как результат переедания и употребления жирной и сладкой пищи способствует развитию болезней сердца и сосудов, диабета, опухолей и других недугов. (10 слайд)

• «От перееданья люди умирают чаще, чем от голода».
• «Болезнь ищет жирную пищу».

• «Ешь, да не жирей - будешь здоровей». 
• "Кто ест, будучи сытым, тот своими зубами роет себе могилу".
• "Кто от жира тяжко дышит — тот здоровьем и не пышет".
• "Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь".
• "От вкусной и сладкой еды – ничего не жди, кроме  беды".

(11 слайд) Пища человека должна быть не только вкусной, но в первую очередь полезной. Отгадайте загадки о самых полезных и нужных продуктах для человека:

С братом Вовкой мы вдвоем очень весело живем,

За обедом любит Вовка скушать спелую МОРКОВКУ.

Ну а я, другой совсем, вам должно быть ясно всем,

Мне придает душе задор краснобокий ПОМИДОР.

У меня дружок есть – Вася, он со мной во всем согласен,

Очень любит Вася-друг с хлебом есть зеленый ЛУК.

А морская свинка Фекла в доме у меня живет,

У нее одна забота – целый день жует, жует.

Знаю точно я, что Фекла просто обожает СВЕКЛУ.

У соседей есть мальчишка, непоседа, шалунишка,

А зовут его Антошка, очень любит он КАРТОШКУ.

Очень важно кушать много фруктов и овощей, различной зелени, ведь в них содержаться жизненно необходимые для человека витамины.

Витамин – «А» содержится в моркови,   капусте, картофеле. Он необходим для роста костей, роста крепких зубов и   острого зрения. "Морковь прибавляет кровь", "Ни 1-ин рот без капусты не живёт", говорят в народе.

Витамин – «В» содержится в яблоках, винограде,  свёкле, репе. Он необходим для того, чтобы быть сильными, иметь хороший   аппетит и отличное настроение. "Виноград - это не град: по темечку не бьет, не валит, а исправно на ноги ставит".

Витамин – «С» содержится в чесноке, лимоне, смородине. Он необходим   для того, чтобы быть бодрым, иметь хороший иммунитет и не болеть вирусными   заболеваниями и гриппом. "Чеснок и лук - прогонят недуг".

(12 слайд) В рационе обязательно должны присутствовать  молочные продукты и рыба.

• "Всходы крепнут от воды, ребенок здоровеет от молока".
• "Масло свежее коровье кушай, детка, на здоровье".
• "На ужин - кефир нужен".
• "Ешь больше рыбки — будут ножки прытки".

Важно не только, что мы едим, но как, и в какое время. Нельзя есть всухомятку, когда кушаешь обязательно нужно долго и тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, не торопиться: (13 слайд)

• «Есть скоро — не быть здоровым».
• «Чем лучше пищу разжуешь, тем дольше проживешь».

Принимать пищу нужно 5 раз в день маленькими порциями:

1. Завтрак дома.
2. Завтрак в школе.
3. Обед дома.
4. Полдник дома
5. Ужин дома. 

Ни в коем случае не переедать на ночь. (14 слайд)

• "Завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин свой - отдай врагу".
• "Съеденное на ночь - впрок не пойдёт".
• "Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым".
• "Укоротить ужин — удлинить жизнь".

Ребята, как вы думаете, почему перед сном нельзя много кушать? (2-3 часа). 

Для поддержания здоровья каждому человеку нужен отдых и полноценный сон. (15 слайд) Об этом нам напоминают такие высказывания:

• "Без сна долго не проживешь".
• "Экономия на сне — самая безрассудная экономия".
• "Кто не спит, тот и нервный".
• "Сон лучше всякого лекарства".
• "Бессонные ночи сокращают дни".
• «Недосыпаешь - здоровье теряешь».

Для того, чтобы организм отдохнул, набрался сил взрослому человеку необходимо спать в сутки 7 – 8 часов, ребенку 8 – 10 часов. «Во сне дети растут». Поэтому так важно для школьников вовремя ложиться спать, т.е. соблюдать режим дня. (16 слайд)

Когда кушать и гулять,

Ходить в школу, рисовать,

Спать ложиться и вставать,

Каждый должен точно знать.

Помогает нам, друзья,

В этом деле …(режим дня).

РЕЖИМ – это распорядок дел в течение дня.

Если будешь ты стремиться распорядок выполнять –
Будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать.

Чтоб прогнать тоску и лень,

Подниматься каждый день

Нужно ровно в семь часов.

Отворив окна засов,

Сделать лёгкую зарядку

И убрать свою кроватку!

Душ принять.

И завтрак съесть.

А потом за парту сесть!

Но запомните, ребята,

Очень важно это знать,

Идя в школу, на дороге

Вы не вздумайте играть!

На занятиях сиди

И всё тихо слушай.

За учителем следи,

Навостривши уши.

После школы отдыхай:

Но только не валяйся.

Дома маме помогай,

Гуляй, закаляйся!

Пообедав, можно сесть

Выполнять задания.

Всё в порядке, если есть

Воля и старание.

В час положенный ложимся,

В час положенный встаём.

Дня режим мы соблюдаем

И здоровыми растем.

А вы выполняете режим дня? 

Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть жизни испытывать приятные эмоции и чувства. (17 слайд)Уже давно известно, что веселые люди значительно реже болеют, а даже если и заболевают, то выздоравливают они быстрее. Вот почему так важно воспитывать в себе оптимизм, жизнерадостность, быть доброжелательным к людям, уважать чужое мнение. Об этом давно уже знали в народе, о чем свидетельствуют такие изречения:

• "Ссора — враг здоровью".
• "Не бранись — состаришься".
• "Кто за зря людей сердит, у того всё и болит".
• «Добрым быть - долго жить».
• "Гнев любому кости сушит и вообще здоровье рушит",
• "Кто гневом на гнев не отвечает, тот и себя и другого от напасти спасает".
• "Веселого болезнь боится". (18 слайд)
• "Кто в счастье, радости живёт, того болезнь и не берет".
• "Улыбка нам - сулит продление века, а злоба - только старит человека".
• «Зол и нравом горяч — не поможет и врач».

Поэтому в заключение хочется пожелать: даже в трудные моменты жизни почаще улыбайтесь. Ибо улыбка — спутник здоровья и долголетия. И конечно помните и соблюдайте все правила сохранения и укрепления собственного здоровья. (19 слайд)

1. Не иметь вредных привычек.
2. Заниматься физкультурой и спортом.
3. Закаляться.
4. Соблюдать правила личной гигиены.
5. Правильно питаться.
6. Полноценно высыпаться.
7. Соблюдать режим дня.
8. Испытывать положительные эмоции.

Будьте здоровы, до новых встреч. (20 слайд)