Клубный час «Наше здоровье в наших руках».
классный час по обж на тему

«Наше здоровье в наших руках».

Цель: помочь учащимся выяснить, что является непреложными условиями здоровья и что мешает быть здоровым, в игровой форме закреплять навыки ЗОЖ

Оборудование:

• Карточки одинакового размера с надписями: «Здоровье =», «Рациональное питание +», «Активная деятельность +», «Положительные эмоции».
• Макеты (муляжи) или рисунки продуктов питания (яйца, хлеб, овощи – свекла, морковь, картофель, огурцы, помидоры и т.д., фрукты – яблоки, груши, апельсины и т.д., творог, жвачка, чипсы, пакетик сухариков, бутылка газированной воды и т.д.)
• Карточки с рисунками лекарственных растений (малина, шиповник, алоэ, подорожник и т.д.)
• Три листа с рисунками и надписями.

• Картинка «Органы пищеварения».
• Высказывание Д.С.Лихачева: «Чтобы не попадаться в сети стресса, нужно уметь управлять своими чувствами».
• Альбом с сообщениями детей на темы:

- «Почему нельзя есть на ночь»,

- «Волшебная  травка»,
- «Зачем нужна зарядка?»,

- «Зачем нужно закаливаться?»,

- «Как правильно закаливаться?»

Ведущий: Всем известна пословица: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – все потерял». Почему так говорят?  (Ответы детей). Сегодня мы вспомним слагаемые здоровья и выясним, что мешает нам быть здоровыми людьми. Ребята, а как вы считаете, что нужно для того, чтобы быть здоровым человеком?  (Ответы детей - соблюдать режим дня, заниматься спортом, правильно питаться и т.д.)

Ведущий: На первом месте, конечно, должно быть правильное,  рациональное, т.е. разумное  питание.  В народе говорят:  «Мы то, что мы едим», а еще …(зачитываются пословицы со стенда). Другими словами, наш организм состоит из того, что мы потребляем в пищу. А что мы с вами едим?  (Ответы детей). После этого проводятся игры: «Полезные и вредные продукты» и «Витамины».

Ведущий: Важно не только, что мы едим, но и в какое время. Принимать пищу нужно 4 – 5 раз в день маленькими порциями, ни в коем случае не переедая на ночь. Почему это так? Вспомните, ребята, мы уже с вами обсуждали эту тему.

Зачитывается сообщение учащегося: «Почему нельзя есть на ночь?».    (С использованием плаката «Органы пищеварения»).

Ведущий: Если мы не достаточно следим за своим здоровьем, то обязательно заболеваем и … лечимся. А чем мы лечимся? Какие лекарства вы знаете? (Ответы детей). А какие природные лекарства вам известны? (Ответы детей). Послушайте рассказ о волшебной травке, по которой мы ходим и не замечаем ее, а если будем о ней знать, то и в аптеку реже ходить придется.

Зачитывается сообщение учащегося: «Волшебная травка»

Проводиться игра «Зеленая аптека» (С использованием карточек с рисунками и названиями лекарственных растений).

Задание -  выбрать те растения, которые нам  помогут при:

• Порезе пальца,
• Простуде,
• Нехватке витаминов.

Ведущий:  Итак, ребята рациональное питание – это потребление чистых, натуральных продуктов, лечение природными лекарствами и обязательное соблюдение режима питания. А все вместе является первым слагаемым здоровья.

 Складываются карточки: «Здоровье =» и  «Рациональное питание +».

Ведущий: обращает внимание детей на надпись: «Жизнь – это движение». Все мы знаем, что нужно каждый день делать зарядку. А как правильно ее делать? Зачем нужна зарядка? Какой она должна быть?

(Ответы детей, ведущий разъясняет ответы на каждый вопрос).

Ведущий: Итак, мы делаем зарядку. А лучше ее делать на свежем воздухе. Это уже закаливание. Чем оно полезно? Как правильно закаливаться?

(Ответы детей, ведущий разъясняет ответы на каждый вопрос).

Ведущий: Ну и конечно, соблюдение личной гигиены – это тоже активная работа над своим здоровьем. Что такое гигиена? Вы соблюдаете правила гигиены?. Тогда назовите мне их.

(Ответы детей, ведущий разъясняет каждый ответ).

Ведущий: Существует прекрасное выражение: «В жизни все в твоих руках – держи их в чистоте!». Итак, ребята, соблюдение личной гигиены, закаливание, зарядка, занятия спортом  – все это составляющие активной деятельности.

Складываются карточки: «Здоровье =», «Рациональное питание +», «Активная деятельность +».

Ведущий: Ребята, помимо рационального питания и активной деятельности существует еще один аспект здоровья – это положительные эмоции. Бывает так, что человек на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении, или на кого-то сердится, кому-то завидует, даже злорадствует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. А они-то оказывается очень вредны для здоровья. Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть жизни испытывать положительные, т.е. приятные эмоции и чувства. Конечно, обстоятельства бывают разными, всегда может произойти то, что приносит грусть, печаль, иногда и горе. А что зависит от самого человека? Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье?

(Ответы детей, ведущий разъясняет ответы на каждый вопрос).

Проводится игра: «Давайте говорить друг другу комплименты».

Ведущий: Д.С.Лихачев сказал: «Чтобы не попадаться в сети стресса, нужно управлять своими чувствами». Сделать это бывает не просто, но всегда необходимо.

Проводится тренинг различных  ситуаций из повседневной жизни детей.

Ведущий: Вывод напрашивается сам собой. Прочтите слова Л.Н.Толстого: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Дошло до нас и мудрое высказывание древнего китайского философа Конфуция: «Поступай  по отношению к другим людям так, как ты хотел бы, чтобы поступали по отношению к тебе». Итак, положительные эмоции – это третье слагаемое здоровья.

Складываются карточки: «Здоровье =», «Рациональное питание +», «Активная деятельность +», «Положительные эмоции».

Ведущий: А в заключение я хочу познакомить вас с самым лучшим рецептом здоровья и счастья: «Возьмите чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте, намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своем пути».

«Почему нельзя есть на ночь?»

Желудок, двенадцатиперстная кишка, печень, желчный пузырь – это наши органы пищеварения. Как они работают? Пища попадает в желудок, и там перевариваются самые крупные куски. Потом она отправляется в двенадцатиперстную кишку, где уже происходит полное переваривание пищи и разложение на такие маленькие частички, которые могут поглощаться кровью и питать наш организм. Для того, чтобы пища переварилась нужны специальные вещества – желчь и поджелудочный сок. Печень вырабатывает желчь и хранит ее в поджелудочном пузыре. Как только пища попадает в двенадцатиперстную кишку, а в это же время поджелудочная железа выделяет сок. Начинается процесс пищеварения. Но все дело в том, что наша двенадцатиперстная кишка ложится спать вместе с нами, «засыпает», т.е. перестает работать.

Что же происходит, когда мы переедаем вечером и сразу ложимся спать? Желудок отправил пищу в кишку, а она уже спит. Кишка растянута, дан сигнал: желчный пузырь и поджелудочная железа  выделяют свои соки, но двигаться им некуда – кишка спит и не сокращается, и они возвращаются обратно. Желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно каменеет. А ферменты поджелудочной железы возвращаются обратно и начинают «переваривать» ткани самого органа. В итоге – железа воспаляется (диагноз – панкреатит), а в худшем случае может омертветь ( диагноз – некроз ).

Получается, что пока человек спит, в его организме идет настоящая химическая война. Поэтому не зря врачи говорят, что последний раз пищу надо принимать минимум за два часа до сна, чтобы она полностью переработалась и наш организм ночью спокойно отдыхал.