Урок по ОБЖ. 9 класс. Смирнов А.Т., Хренников Б.О.
план-конспект урока по обж (9 класс) на тему

План-конспект урока по основам безопасности жизнедеятельности . 9 класс.

Тема: БИОРИТМЫ-ОРГАНИЗАТОРЫ НАШЕЙ ЖИЗНИ

Цели и задачи: познакомить учащихся с понятиями «биоритмы», «усталость», обучить правилам поддержания оптимальной трудоспособности.
Учебно-наглядный комплекс: учебник

Ход урока.

1. Организационный момент.
2.  Проверка домашнего задания.

Опрос по теме предыдущего урока:

1) Сможете ли вы выполнить правила обеспечения экологической безопасности при питании прямо сейчас?

2) Какое из них для вас самое тяжелое и невыполнимое?

3) Что мешает вам их выполнить, чтобы сохранить свое здоровье?

3. Изучение новой темы.
   1. Рассказ учителя.

Понятие «биологические ритмы» пришло в наш лексикон давно. Еще в четвертом веке до нашей эры греческий философ Платон утверждал: «Всей человеческой жизнью управляет гармония и ритм». Под гармонией он подразумевал соответствие человека и природы, а под ритмом- подчинение человеческого организма неким периодам, колебаниям, ритмам, которые происходят в природе. Солнце всходит и заходит, Земля вращается вокруг Солнца за какой-то период, Луна, в свою очередь, также вращается со своей периодичностью (ритмам), человек просыпается и ложится спать в свое время, работоспособность его  повышается, то понижается. И все люди имеют свои собственные показатели биоритмов.

 Биоритмы- это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов в организмах. На рисунке в учебнике показаны основные ритмы жизнедеятельности человека. Ритмы подразделяются на годичные, что соответствует времени вращения Земли вокруг Солнца. К ним относятся процессы рождаемости, интенсивности роста детей, устойчивости к инфекционным заболеваниям. Следующий цикл- месячный. Примерный период обращения Луны вокруг Земли и связанные с ним климатические, природные изменения. Еще один- суточный цикл связан с периодом обращения Земли вокруг своей оси. Это восход и заход небесных светил, чередование времен суток и нагрузок на организм человека.

В связи с тем, что каждый из нас родился в свое разное время, его биоритмы отличаются от других. Сейчас рассчитать свой цикл биоритмов достаточно просто. На любом компьютере вы найдете программу под этим названием и определите свои биоритмы. На рисунке в учебнике показан график подъема и спада физических, интеллектуальных и психических сил человека во все три периода.  Вы можете рассчитать свои биоритмы по дате рождения и сверить их с реальными силами. Если несовпадение- это признак заболевания организма.

2. Работа по учебнику.

Все люди по своей работоспособности условно делятся на три категории: «жаворонки», «совы» и «голуби».

Прочитайте текст из учебника и отнесите себя к какой-либо категории. Интересно будет подсчитать представителей каждой категории, соотнести их к общепринятым нормам: в среднем «сов» 30%, «жаворонков»- 25%, остальные 45% приходятся на «голубей».

4) Итог урока.
Для чего нам нужны знания о биоритмах?

Как их использовать в повседневной жизни? Если вы будете их согласовывать с режимом дня, уровень вашей физической и умственной работоспособности будет значительно выше, а значит, вы сможете быстрее и качественнее делать какую-либо работу. Это приведет к хорошему настроению, долголетию, позволит сделать много хорошего и успеть многое в жизни. В учебнике помещены правила поддержания оптимальной трудоспособности. Прочтите их и старайтесь выполнять. Это поможет вам избежать перенапряжения и преодолеть усталость.
Усталость- нормальное состояние организма человека после определенной деятельности. Избежать ее нельзя. Важно не дать ей перейти в переутомление. Умение отдыхать является хорошей профилактикой переутомления, а значит, способствует оздоровлению организма человека. Тот, кто не умеет отдыхать, не умеет и работать.

 Прочитайте 5 советов памятки «как отдыхать».

 Мне хочется закончить урок фразой: «Умеренность- друг природы, она сохраняет здоровье. Соблюдай разумный предел в своих трудах, пище, чувствах и общении- и будешь здоров.»

Домашнее задание: сформулируйте предлагаемые советы по организации отдыха в предельно сжатой форме, по принципу короткой памятки для себя и своих близких.