Учебные нормативы по физической культуре
тест по физкультуре на тему

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

2

Челночный бег 3х10 м.

3

Бег 1000 м.

4

Прыжки в длину с места

5

Многоскоки (8 прыжков)

6

Метание мяча в цель

7

Метание мяча на дальность

8

Вис на согнутых руках

9

Подтягивания в висе

10

Сгибание рук в упоре лежа

11

Наклон вперед

12

Поднимание туловища

13

Прыжки со скакалкой

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

7.2

6.5

5.8

7.3

6.7

6.0

2

Челночный бег 3х10 м.

10.4

10.0

9.1

11.3

10.7

9.9

3

Бег 1000 м.

  7.00     6.00     5.20              7.10     6.40    6.00    

4

Прыжки в длину с места                110

145

160

90

130

150

5

Многоскоки (8 прыжков)

5

7

9

4.8

6.8

8.8

6

Метание мяча в цель

1

2

3

1

2

3

7

Метание мяча на дальность

8

Вис на согнутых руках

2

10

18

2

6

12

9

Подтягивания в висе

1

2

4

3

8

14

10

Сгибание рук в упоре лежа

5

11

17

2

5

9

11

Наклон вперед

1

5

8

1

7

10

12

Поднимание туловища(1мин.)

20

29

38

15

25

36

13

Прыжки со скакалкой (1мин.)

25

35

50

60

80

100

        Таблица № 2

Учебные нормативы по физической культуре для учеников 3 класса

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

6.8

6.2

5.7

7.0

6.4

5.8

2

Челночный бег 3х10 м.

10.2

9.8

8.9

10.5

10.0

9.3

3

Бег 1000 м.

6.50

5.50

5.10

7.00

6.30

5.50

4

Бег 1500 м.

без

учета

врем.

5

Прыжки в длину с места

120

150

175

110

140

160

6

Многоскоки (8 прыжков)

6

9

12.5

5

8.8

12.1

7

Метание мяча в цель

1

3

4

1

3

4

8

Вис на согнутых руках

2

12

20

2

8

25

9

Подтягивания в висе

1

4

5

3

8

15

10

Сгибание рук в упоре лежа

7

13

19

3

6

9

11

Наклон вперед

1

5

8

1

7

12

12

Поднимание туловища(1мин.)

23

31

41

20

30

40

13

Прыжки со скакалкой (1мин.)

35

55

70

80

100

115

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

6.6

5.8

5.4

6.6

6.0

5.5

2

Бег 60 м.

11.7

11.2

10.6

12.1

11.4

10.9

3

Челночный бег 3х10 м.

9.9

9.3

8.8

10.3

9.8

9.1

4

Бег 1000 м.

6.45

5.40

5.00

6.50

6.20

5.40

5

Бег 2000 м.

без

учета

врем.

6

Прыжки в длину с места

130

160

185

120

150

170

7

Прыжки в длину с разбега

220

260

300

180

220

260

8

Метание мяча на дальность

17

21

26

12

15

17

9

Вис на согнутых руках

5

14

23

3

10

18

10

Подтягивания в висе

2

5

6

4

11

16

11

Сгибание рук в упоре лежа

9

15

21

4

7

16

12

Наклон вперед

1

6

9

2

7

13

13

Поднимание туловища(1мин.)

25

35

44

20

30

38

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

45

75

90

95

115

125

        Таблица № 4

Учебные нормативы по физической культуре для учеников 5 класса

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

6.3

5.5

5.2

6.4

5.8

5.4

2

Бег 60 м.

11.2

10.6

10.0

11.4

10.8

10.4

3

Челночный бег 3х10 м.

9.7

9.0

8.6

10.1

9.6

8.9

4

Бег 1000 м.

6.25

5.25

4.45

6.30

6.00

5.20

5

Бег 2000 м.

без

учета

врем.

6

Прыжки в длину с места

140

170

190

130

160

175

7

Прыжки в длину с разбега

260

300

340

220

260

300

8

Метание мяча на дальность

20

26

32

14

17

20

9

Вис на согнутых руках

6

15

25

5

12

20

10

Подтягивания в висе

3

4

6

8

10

14

11

Сгибание рук в упоре лежа

9

16

23

4

7

10

12

Наклон вперед

0

6

10

2

8

14

13

Поднимание туловища(1мин.)

27

39

49

22

33

42

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

60

85

100

105

120

130

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

6.0

5.4

5.0

6.2

5.6

5.2

2

Бег 60 м.

11.1

10.4

9.8

11.2

10.6

10.3

3

Челночный бег 3х10 м.

9.3

8.8

8.3

9.7

9.1

8.8

4

Бег 1000 м.

5.40

5.00

4.20

6.00

5.20

4.40

5

Бег 1500 м.

8.10

7.50

7.30

8.40

8.20

8.00

6

Прыжки в длину с места

145

175

195

135

165

180

7

Прыжки в длину с разбега

270

330

360

230

280

330

8

Метание мяча на дальность

22

29

35

15

18

22

9

Вис на согнутых руках

9

20

28

5

12

20

10

Подтягивания в висе

4

5

7

9

14

17

11

Сгибание рук в упоре лежа

11

18

25

4

8

12

12

Наклон вперед

1

6

10

3

9

15

13

Поднимание туловища(1мин.)

30

40

48

25

35

45

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

70

95

105

110

125

135

        Таблица № 6

Учебные нормативы по физической культуре для учеников 7 класса

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

5.9

5.2

4.8

6.3

5.5

5.1

2

Бег 60 м.

11.0

10.2

9.4

11.0

10.4

9.8

3

Челночный бег 3х10 м.

9.3

8.7

8.1

9.7

9.1

8.8

4

Бег 1000 м.

5.00

4.30

4.00

5.30

5.00

4.30

5

Бег 1500 м.

8.00

7.30

7.00

8.30

8.00

7.30

6

Прыжки в длину с места

150

185

200

140

170

185

7

Прыжки в длину с разбега

290

350

380

240

300

350

8

Метание мяча на дальность

24

31

38

16

19

24

9

Вис на согнутых руках

12

23

32

6

16

26

10

Подтягивания в висе

5

6

8

11

15

19

11

Сгибание рук в упоре лежа

12

19

26

4

8

12

12

Наклон вперед

2

7

10

4

10

16

13

Поднимание туловища(1мин.)

29

38

45

28

36

42

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

75

100

110

115

130

140

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

5.8

5.1

4.7

6.1

5.6

5.1

2

Бег 60 м.

10.5

9.7

8.8

10.7

10.2

9.7

3

Челночный бег 3х10 м.

9.0

8.5

8.0

9.7

9.2

8.6

4

Бег 1000 м.

4.40

4.10

3.40

5.20

4.50

4.20

5

Бег 2000 м.

11.40

10.40

10.00

13.50

12.40

11.00

6

Прыжки в длину с места

160

195

210

145

175

185

7

Прыжки в длину с разбега

310

370

410

260

310

360

8

Метание мяча на дальность

28

37

41

17

21

26

9

Вис на согнутых руках

12

20

30

2

8

16

10

Подтягивания в висе

6

7

9

5

14

17

11

Сгибание рук в упоре лежа

15

22

29

4

7

10

12

Наклон вперед

2

7

11

5

11

18

13

Поднимание туловища(1мин.)

35

46

57

31

39

43

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

80

105

115

120

135

145

        Таблица № 8

Учебные нормативы по физической культуре для учеников 9 класса

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

5.6

5.0

4.6

6.0

5.5

5.0

2

Бег 60 м.

10.0

9.2

8.4

10.4

10.0

9.4

3

Челночный бег 3х10 м.

8.7

8.2

7.7

9.5

9.0

8.5

4

Бег 1000 м.

4.30

4.00

3.30

5.10

4.40

4.10

5

Бег 2000 м.

11.00

10.00

9.20

13.00

12.00

10.20

6

Прыжки в длину с места

170

205

220

155

180

190

7

Прыжки в длину с разбега

330

380

430

290

330

370

8

Метание мяча на дальность

31

38

43

18

23

27

9

Вис на согнутых руках

15

18

32

5

16

24

10

Подтягивания в висе

7

8

10

5

12

16

11

Сгибание рук в упоре лежа

16

23

30

4

8

12

12

Наклон вперед

3

9

12

6

12

18

13

Поднимание туловища(1мин.)

42

50

55

27

35

40

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

90

110

120

125

140

150

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

5.3

4.8

4.4

6.1

5.5

5.0

2

Бег 100 м.

15.5

14.9

14.5

17.8

17.0

16.5

3

Челночный бег 3х10 м.

8.4

8.0

7.4

9.5

9.0

8.4

4

Бег 1000 м.

4.20

3.50

3.20

5.00

4.30

4.00

5

Бег 3000 м. 2000 м.

16.00

15.00

14.00

12.40

11.40

10.10

6

Прыжки в длину с места

180

210

230

155

180

195

7

Прыжки в длину с разбега

340

400

440

300

340

375

8

Метание гранаты

22

26

31

11

13

18

9

Вис на согнутых руках

15

30

38

3

13

26

10

Подтягивания в висе

8

9

11

6

14

18

11

Сгибание рук в упоре лежа

20

25

30

4

8

12

12

Наклон вперед

5

10

14

7

13

20

13

Поднимание туловища(1мин.)

42

47

55

32

37

42

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

100

120

130

130

145

155

        Таблица № 10

Учебные нормативы по физической культуре для учеников 11 класса

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

5.2

4.7

4.3

6.2

5.5

4.9

2

Бег 100 м.

15.0

14.5

14.2

17.0

16.5

16.0

3

Челночный бег 3х10 м.

8.3

7.9

7.2

9.6

9.0

8.3

4

Бег 1000 м.

4.00

3.40

3.10

4.50

4.20

3.50

5

Бег 3000 м. 2000 м.

15.00

14.00

13.00

12.20

11.30

10.00

6

Прыжки в длину с места

190

220

240

160

180

195

7

Прыжки в длину с разбега

370

420

460

310

340

380

8

Метание гранаты

26

31

35

12

18

23

9

Вис на согнутых руках

15

30

40

5

10

15

10

Подтягивания в висе

8

10

12

6

14

17

11

Сгибание рук в упоре лежа

21

35

44

4

8

12

12

Наклон вперед

5

11

15

7

14

20

13

Поднимание туловища(1мин.)

42

48

55

35

40

48

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

110

130

140

135

150

160