Особенности оценки тренировочной нагрузки футболистов.
статья по физкультуре

Особенности оценки тренировочной нагрузки футболистов

Под нагрузкой понимают, во-первых, работу, которую футболист выполняет на тренировках и соревнованиях, и во-вторых, величину воздействия этой работы на его организм .

Под величиной нагрузки обычно подразумевают количественную меру тренировочных воздействий, и в зависимости от способа контроля условно различают показатели, относящиеся к «внешней» и «внутренней» сторонам нагрузки.

«Внешнюю» или физическую нагрузку определяют по продолжительности и скорости выполнения упражнений, количеству повторений, подходов, элементов и т.п.  «Внутренняя» или физиологическая нагрузка является «... мерой мобилизации функциональных возможностей организма спортсмена при выполнении тренировочной работы» .

Информация о нагрузке сопоставляется с результатами в соревнованиях и в тестах, с разных сторон, отражающих уровень подготовленности спортсмена. В процессе составления тренер выясняет, какой вид нагрузки оказал наибольшее влияние на совершенствование моторики футболиста, достаточной ли оказалась величина того или иного вида нагрузки, насколько оптимально соотношение между величинами и направленностью различных видов нагрузки.

Специализированность - под этой характеристикой понимается мера сходства используемого тренировочного упражнения с соревновательным. В соответствии с этой характеристикой нагрузка всех упражнений футболистов делится на специфическую (футбол, технико-тактические упражнения, упражнения из других видов спорта) и неспецифические (упражнения легкой атлетики, акробатики, других видов спорта). Соотношение частных объемов специфической и неспецифической нагрузки будет указывать на то, насколько тренировочный процесс приближен к структуре соревновательного упражнения.

Нагрузка всех упражнений делится на четыре группы:

а) анаэробную алактатную (скоростно-силовую);

б) анаэробную гликолитическую (нагрузка скоростной выносливости);

в) смешанную;

г) аэробную (нагрузку общей выносливости).

В спортивных играх чаще всего воздействие упражнения носит смешанный характер, и поэтому определить частные объемы анаэробной алактатной, анаэробной гликолитической и аэробной нагрузок довольно трудно. Но делать это нужно, иначе все тренировочные занятия будут функционально однообразными, и прогресса в развитии и совершенствовании двигательных качеств не будет.

Контроль физической нагрузки любых упражнений предполагает оценку значений компонентов нагрузки. Таких компонентов пять:

1. Продолжительность упражнения (длина преодолеваемых отрезков);

2. Интенсивность упражнения (или скорость передвижения во время выполнения упражнения);

3. Продолжительность интервалов отдыха между упражнениями;

4. Характер отдыха (заполняемость пауз отдыха другими видами деятельности);

5. Число повторений упражнений.

В спортивных играх целесообразно дополнительно регистрировать:

1. Координационную сложность выполняемого упражнения;

2. Количество игроков, выполняющих упражнение;

3. Размер площадки, на которой выполняется упражнение.

Интенсивность упражнения - обуславливает величину и характер физиологических сдвигов. Если интенсивность упражнения невелика, то поглощение кислорода во время работы полностью удовлетворяет потребности организма и энерготраты сравнительно малы. Работа с такой интенсивностью получила название «субкритической».

При увеличении интенсивности выполнения упражнений наступает момент, когда запрос кислорода и его потребление уравниваются. Как правило, это происходит, когда текущее потребление кислорода спортсменом достигает уровня его максимальных аэробных возможностей; одновременно значительно увеличиваются энерготраты. Долго работать в этих условиях можно только при полной мобилизации всех систем организма. Работа с такой интенсивностью (или скоростью) была названа «критической».

«Надкритическая» скорость обуславливает значительное превышение кислородного запроса над потреблением. При выполнении упражнений с околопредельной интенсивностью даже небольшое увеличение скорости приводит к значительному повышению кислородного запроса и резкому росту энергозатрат.

Продолжительность интервалов отдыха между упражнениями во многом определяет величину и характер сдвигов, вызванных нагрузкой в организме. В периоды отдыха при выполнении повторной или интервальной работе происходит восстановление, протекание которого зависит от длительности упражнений и интенсивности их выполнения, а также от особенностей функционирования систем организма, обеспечивающих эффективность работы.

Восстановление в периоды отдыха характеризуется тремя особенностями:

1. Скорость восстановленных процессов неодинакова, сначала восстановление идет быстро, потом замедляется.

2. Различные показатели восстанавливаются через разное время.

3. В процессе восстановления наблюдаются фазовые изменения работоспособности и отдельных показателей. Необходимо отметить, что динамика восстановительных процессов в значительной степени определяется уровнем спортивной квалификации, а при равной квалификации - уровнем тренированности в данный момент.

При одинаковой длительности и интенсивности работы и разных интервалах отдыха тренирующее воздействие упражнений будет разнонаправлено.

Координационная сложность упражнения - фактор, существенно влияющий на показатели функциональных систем организма при выполнении работы.

Особенно, это касается деятельности регулирующих движений функций, так как в этих условиях резко возрастает возможность ошибок.

Количество спортсменов, выполняющих упражнение, и размер площадки также являются специфическими компонентами, с помощью которых можно контролировать и регулировать нагрузку в спортивных играх.

А) Оценка тренировочной нагрузки:

Существуют разные способы оценки тренировочных нагрузок. Наибольшее распространение получил учет по показателям объема и интенсивности нагрузки.

Контроль объема нагрузки осуществляется как в одном тренировочном занятии, так и в цикле тренировки.

В качестве показателей объема необходимо регистрировать: а) количество дней, затраченных на проведение тренировочных занятий; б) количество тренировочных занятий; в) количество часов, затраченные на тренировочные занятия.

Трудности, связанные с суммарной оценкой объема нагрузки, привели к использованию для расчетов так называемых частных объемов тренировочной нагрузки. Согласно этому все тренировочные упражнения футболистов делятся на две группы: специфические (упражнения футбола) и неспецифические (упражнения из других видов спорта).