Конспект урока "Развитие базовых физических качеств"
план-конспект урока по физкультуре (6 класс)

Часть занятия

Этап занятия

Время

Деятельность учителя

Деятельность ученика

п

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я

Самоопределение к деятельности

1 минута

Создаёт ситуацию для самоопределения обучающихся и принятия ими цели занятия.

- Здравствуйте, ребята! Я рад видеть таких подтянутых, спортивных, красивых учеников!

Проявление интереса к материалу изучения.

Построение.

Приветствие.

Формулирование темы

3 минуты

Как вы думаете, а какая тема нашего занятия сегодня?

Подсказка: что нужно делать каждое утро, чтобы всегда оставаться здоровым? (на столе лежат будильник, бутылка воды, зубная щетка)

Да, нужно обязательно вовремя проснуться, почистить зубы и выпить стакан теплой воды. Но чего же в этом перечне не хватает для правильного начала дня?

Конечно, утренней зарядки!

Давайте попробуем вместе сформулировать тему занятия.

Итак, тема– «Развитие базовых физических качеств путем выполнения комплекса утренней гимнастики». И сегодня мы узнаем, как именно зарядка поможет нам оставаться всегда здоровыми.

Выдвигают варианты формулировок тем, участвуют в их обсуждении.

Актуализация знаний

2 минуты

Актуализирует знания о комплексе упражнений, утренней гимнастике. Формулирует вместе с учениками цель урока.

Почему нужна утренняя зарядка?

(утренняя зарядка поможет вам набраться сил и энергии на весь день)

Как часто нужно выполнять упражнения?

(регулярность – важный критерий утренней зарядки, поэтому важно соблюдать режим, и ежедневно делайте с утра физические упражнения).

Ребята, если вы будете ежедневно заниматься спортом по утрам, то это войдет в вашу систему. Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его ожидает работа, и поэтому вам станет намного проще просыпаться по утрам и пересиливать лень. Вы будете легко пробуждаться и не будете чувствовать себя сонным, а полным сил и энергии.
Чем ещё полезна утренняя гимнастика?

(занимаясь утром, вы включаете метаболизм, что позволяет вам тратить намного больше энергии, чем при занятиях в другое время, что в свою очередь позволяет легче терять лишний вес.

Так же важным критерием является то, что утренняя зарядка поможет вам регулировать свой аппетит. Вам будет легче справиться с аппетитом, вы сможете адекватней выбирать необходимую вам пищу.

Научные исследования показали, что физическая нагрузка увеличивает умственные способности. Утренние физические упражнения помогут вам успешнее справляться с работой.

Так же зарядка по утрам позволит вам правильно и позитивно мыслить в течение всего дня.

Если вы следуете режиму ежедневных утренних тренировок, то вас ожидает крепкий хороший сон. Поэтому даже раннее пробуждение не будет грозить вам сонливостью на весь день.

Участвуют в обсуждении.

о

с

н

о

в

н

а

я

Выполнения комплекса утренней гимнастики

14 минут

Организует выполнение комплекса упражнений на матах, контролирует дыхание, качество и безопасность процесса.

 Итак, перед выполнением комплекса оздоровительной гимнастики проверим ваше состояние: измерим пульс на сгибе кисти за 10 секунд.

- Если ваш пульс не превышает 15-20 ударов, то мы можем продолжить занятие. У кого пульс в этих пределах – поднимите правую руку вверх.

1. И. п. – лежа на спине выполняем дыхательные упражнения.

2. И. п. – лежа на спине, руки в замке, ноги согнуты в колене.

Потягивания 3 раза на вдох и выдох.

3. И. п. – лежа на спине, руки в замке, ноги согнуты в колене.

1.- подъём корпуса

2.- и.п.;

3.- подъём корпуса;

4.- и. п.

5-6. - подъём корпуса, и. п.

4. И. п. – лёжа на животе, руки в замке за головой, ноги вытянуты.

1.- подъём корпуса вверх;

2.- и. п.;

3.-4.- то же

5-6. – и. п.

5. И. п. – сидя на пятках.

1- 2.- разведение рук в стороны и вверх.

3-4.- и. п.;

5-6.- то же.

7-8.- и.п.

9-10 – то же.

6. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1.- наклон головы вправо;

2.-то же влево;

3.- то же вперед.;

4.-и.п.;

7. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс.

1.- на руках на четвереньки/упор лежа;

2.- на руках вернулись в и.п.;

3.- то же;

4.- и. п.

5-10-на руках на четвереньки/упор лежа и вернуться в исходное положение

8. И. п.- з положения на четвереньках, шагнули правой стопой справа от ладони, левой рукой накручиваемся накручиваемся внутрь и наружу.

10 повторений.

9. Поза стола с опорой на ладони/поза стола с опорой на одну руку с вращением и рукой за голову

10 повторений.

10. Растяжка и дыхательные упражнения.

Выполняют весь комплекс, повторяя каждое установленное число раз. 

Измеряют пульс за 10 секунд.

з

а

к

л

ю

ч

и

т

е

л

ь

н

а

я

Рефлексия и самооценка

3 минуты

Создает ситуацию, связанную с приятными эмоциями, чувством удовлетворения от работы, ощущением собственной компетентности, самоуважения.

- Ребята, как вы себя чувствуете сейчас?

Если вы полны сил и энергии – попрыгайте на месте 5 раз, если вы устали – присядьте.

- Какое у вас настроение? Если весёлое – помашите руками, поднятыми вверх, грустное – спрячьте руки за спину.

Вы заметили, что первую половину комплекса мы выполняли на матах, а это значит вы можете выполнять его дома самостоятельно, когда только проснулись, не вставая с кровати.

Подытожим.

Утренняя зарядка – очень эффективное средство, чтобы быть здоровым и подтянутым, легко просыпаться и не чувствовать себя сонным и, главное для многих оставаться здоровым.

Анализируют свою деятельность (оценивают свои достижения, чувства и эмоции, возникшие в ходе и по окончании работы).

Отвечают на вопросы, выполняя действия, в зависимости от своего ответа.

Рефлексия и самооценка

2 минуты

- Ребята, мы справились с поставленной задачей – комплексы утренней гимнастики был выполнен вами успешно. Молодцы!

Чтобы не пропало желание выполнять зарядку по утрам, комплексы нужно менять через 2-3 недели.

Я предлагаю вам самостоятельно дома составить комплексы утренней гимнастики, которые будут состоять из самых любимых вами упражнений.

Думайте, решайте и не забывайте: «Здоровый образ жизни — это то, что мы совершенствуем со временем, а не в одночасье».

До свидания!