Открытое занятие в бассейне
план-конспект по физкультуре

Часть НОД

Содержание НОД

Дозировка

Методические указания

                                                  Подготовительная 6`

1. Построение, приветствие.
2. ОРУ в движении:

а) ходьба на носках;

б) на пятках;

в) руки к плечам: 1-4 движение рук вперёд,

8. назад;

г) руки на пояс, спиной к бортику, приставные шаги; лицом к бортику;

д) правая рука вверху, левая внизу: круговые движения на 1-4 вперёд; 5-8 назад;

е) ходьба гуськом;

3. Бег трусцой, руки согнуты в локтях;

4.Ходьба на восстановление дыхания.

1`

по 0.5 круга

по 0.5 круга

по 0.5 круга

2-3 круга

1 круг

Равняйсь, смирно! Здравствуйте!

Спина прямая, не наклоняться; соблюдать дистанцию, носом дышим, рот закрыт.

Руки не сгибать

Спина прямая, не наклоняться; соблюдать дистанцию, носом дышим, рот закрыт.

Вдох носом, выдох ртом.

 Основная 21`

1.Сесть на край бортика, руками держаться за край, ноги прямые, движение ног вверх-вниз.

2.Спрыгнуть с бортика, встать на расстоянии друг от друга, шаг вперёд: стоя на прямых ногах, спиной наклониться вперёд:

1-локоть вверх, 2-выпрямить руку вперёд, 3-гребок до ноги; 4-6 другой рукой.

3.Подойти к бортику, встать на колени, держаться руками за бортик:

1-поворот головы в сторону, вдох; 2-поворот головы вниз, выдох в воду; 3-4 в другую сторону.

4.Подойти к другому бортику. По свистку выполнять ныряние под воду, и проплывать под водой, работая руками (брасс), и ногами (кроль), от бортика к бортику.

5.Взять доски, по двое плыть кролем на груди, работая ногами, всю длину бассейна. С дыханием работают те, кто умеет; тоже на спине.

6.Выполнить «поплавок».

7.Выполнить «морскую звезду» на груди; на спине.

1-2`

по 6-8 раз каждой рукой

по 6-8 раз в каждую сторону

по 6-8 раз

6-8 раз

по 3-4 раза

Ноги прямые, колени не сгибать.

Колени не сгибать, следить за руками.

Вдох и выдох выполнять ртом; при повороте головы в сторону, ухо на поверхности воды; при повороте головы вниз, голову опустить в воду по лоб.

Перед нырком сделать глубокий вдох, задержать дыхание; присесть, наклониться вперёд-вниз и плечами резкое движение вниз.

Ноги в коленях не сгибать, не торопиться в дыхании; руки прямые, тянуть вверх. Подбородок и грудь вверх (на спине).

Заключительная          3`

Игра «Весёлый волейбол»

Построение. Подведение итогов.

1`

2`

 Мяч быстрее бросить на другую сторону.

Равняйсь, смирно! До свиданья!